藜麥、蕎麥、燕麥都是生活中常見的食材，通常是作爲主食來進行食用，那這三者哪個更減肥呢？
都具有促進減肥的作用。
藜麥、蕎麥、燕麥都是營養價值很高的食材，其中含有豐富的碳水化合物、蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。
平時在生活中適量地吃一些的話不僅能夠爲人體補充多種營養物質，而且還能爲人體增加一定的飽腹感，從而可以幫助人體減少對其他高熱量、高脂肪食物的攝入，因此在一定程度上都能起到促進減肥的作用。
能一起吃。
蕎麥、藜麥、燕麥三者中所含的成分並不存在配伍禁忌，一起食用也不會產生毒性物質，所以三者是可以放在一起吃的，而且對人體來說營養價值也會更高一些。
但是因爲三者的質地都比較硬，而且其中都含有較多的膳食纖維素，食用後會對腸胃造成一定的刺激，因此在吃的時候一定要煮爛後再吃，而且也要控制好食用量，以免食用過多對身體健康造成不利的影響。
因人而異。
蕎麥又被稱爲三角麥、烏麥等，其營養價值非常高，而且食用方式也有很多種，比如用來做蕎麥飯、蕎麥麪、蕎麥粥、蕎麥饅頭等都是可以的，建議可以根據個人的口味愛好來進行選擇。
因爲蕎麥的質地比較硬，因此對於一些腸胃消化功能不是很好的人羣來說，在吃蕎麥的時候最好是將其煮成粥或者打成米糊食用，這樣能夠避免對腸胃造成較大的負擔。
1、營養不良者：蕎麥中含有一些抗營養因子，會與一些礦物質形成沉澱物，從而影響人體對其的消化吸收，因此對於一些本身營養不良的患者來說需要少吃蕎麥。
2、血糖偏低者：蕎麥具有降低血糖的作用，雖然對於正常人羣來說並沒有太大的影響，但是對於一些本身血糖就偏低的人羣來說是不適合食用的。
3、胃腸疾病：蕎麥的質地較硬，其中含有較多的膳食纖維，食用後會對腸胃黏膜造成一定的刺激，因此對於一些本身黏膜有損、患有腸胃潰瘍的人羣來說是不適合食用的。
