隨着社會的不斷髮展，人們的生活水平，經濟水平也在不斷的提高，但是在這時候人們的壓力也是越來越大，尤其是對於男人來說，那你知道男人如何減壓嗎?在生活中能減輕壓力大的食品有哪些呢，壓力大對我們的身體的危害又有哪些呢，接下來就一起去了解一下吧。
男人如何減壓
1、開懷大笑
人們總會說笑口常開好彩自然來，笑也是一種愉快的發泄方法，在壓力比較大的時候可以進行開懷大笑，那憂愁和壓力自然就和你無緣了。
2、每天飲茶一杯
紅茶是一種非常好的飲料，來自英國的最新研究顯示，每天飲茶一杯可以幫助男性減壓，從而有利於心臟健康。英國倫敦大學安德魯·斯特普託對75名男性做了一項試驗，一組每天喝4杯紅茶，另一組每天喝其他飲品。結果顯示，第一組受試者明顯壓力更小。不過斯特普託也提醒，紅茶最好別太濃，一天別超過4杯。
3、打個盹兒補充精力
午後1點鐘，人的精神狀態處於低潮，如果能安靜地休息一會兒，對於養心、養神都大有好處。找一個安靜的所在，躺下來，伸展開身體，小睡一會兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙裏偷閒打個小盹兒。醒來後，站起來伸個懶腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。
4、一吐爲快
一吐爲快可不是治喝酒之後哦，而是指當你正爲某事所困擾，千萬不要悶在心裏，可以將這些不愉快的事情講給可以值得新人的人，以取得解脫、支持和指正。
5、傾聽音樂
如果你面臨一項緊迫的任務，先聽聽輕音樂吧。如果工作場所沒有條件播放音樂，可以在離家時帶上小收音機或者帶耳機的錄音機。澳大利亞進行過一項試驗，兩組大學生被要求準備報告。一組工作時十分安靜，另一組放音樂。結果顯示，靜悄悄準備報告的大學生們，血壓上升，脈搏加速，而邊聽音樂邊工作的學生，血壓和脈搏都很穩定。
6、靜坐休息
當你的壓力非常大的時候不防試試靜坐看看，把精神集中到自己的感覺上，因爲當你靜坐時，心跳會自然的放慢、血壓會下降，會明顯改善。
能減輕壓力大的食品
1、黑巧克力
在感覺有壓力時吃點黑巧克力。巧克力包含的白藜蘆醇能刺激大腦釋放血清素,這是一種能讓人感覺放鬆和快樂的心情化學品。黑巧克力中的營養素還能促進血液循環和降低血壓。雖然這種甜品有很多好處,但應避免吃的太多,每天一盎司就足夠了。
2、鮭魚
鮭魚所含的Omega-3脂肪酸不僅對心臟有好處,還對緩解壓力有幫助。鮭魚中的這種必需脂肪酸能預防因壓力導致的神經元損傷,對應對慢性壓力尤其有好處。
3、香蕉
香蕉是一種低熱量水果,也是能減輕壓力的健康食品。缺乏維生素B6會降低血清素分泌量。因此專家建議將香蕉納入日常飲食,以幫助保持維生素B6和血清素水平。香蕉的鉀含量也很豐富,是一種能幫助降血壓的營養素。
4、茶
綠茶和紅茶包含茶氨酸。這種氨基酸提高多巴胺和血清素的分泌量。與血清素一樣,多巴胺也是一種能促進愉悅感的大腦情緒化學品。因此,每天適量喝茶能促進放鬆,讓人產生快樂情緒。
5、紅辣椒
紅辣椒的維生素C含量很高,並且有促進免疫系統健康和抵禦壓力等特性。提高維生素C攝入量能幫助降低皮質醇水平。這一點對女性更重要,因爲她們的皮質醇水平有比男人高的傾向。
壓力大的危害
1、影響大腦
法國研究人員發現一種酶,一旦受到壓力就會攻擊大腦海馬區負責調節神經突觸的分子,使神經細胞間信息交流變少,進而導致煩躁,使社交能力、記憶力、理解力下降。
2、心臟變差
面對壓力,人們會本能地進入一種應激狀態,而在這種狀態下,人體除了會自動分泌兒茶酚胺類物質,引起血壓變化,也會造成心率變快,血管內皮細胞損傷以及動脈粥樣硬化,從而誘發心梗、心絞痛、中風等心腦血管疾病。事實上,對壓力越敏感的人患心臟病的機率越高。
3、胃腸變弱
身體進行壓力反應的第一步,就是促使血液從消化系統轉向主要肌肉羣。腸胃可能會清空內部物質,使身體做好迅速反應的準備。在壓力作用下,腹部肌肉會不自覺地持續緊縮造成腹痛。同時,壓力也會導致腹鳴、腹瀉、便祕、胃潰瘍等疾病。長期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統疾病相關,比如腸易激綜合徵、胃潰瘍等。
4、皮膚老化
粉刺等皮膚問題通常與激素失調有關,而壓力正是造成激素紊亂的重要因素。很多三四十歲的女性會在月經週期的特定時候遭受粉刺的侵擾。壓力會延長皮膚問題發生的時間,疲憊的免疫系統則需要更多時間才能修復各類損傷。長期壓力大會導致慢性粉刺,還會引起牛皮癬、麻疹等各類皮炎。
5、影響生殖系統
男性受到壓力後,會影響生殖系統的正常功能,時間長了,這種壓力導致的慢性應激會損害睾酮和精子質量,引起陽痿。女性受到壓力後,會引起月經失調或閉經,還會導致月經週期延長,甚至加劇疼痛。
當你的壓力非常大的時候不防試試靜坐看看，把精神集中到自己的感覺上，因爲當你靜坐時，心跳會自然的放慢、血壓會下降，會明顯改善。
通過上述文章的介紹，我們瞭解到，男人在壓力大的時候可以進行開懷大笑、聽音樂、靜坐等方法進行減壓啊，另外在壓力大的時候也可以通過飲食來進行減壓，而且較大的壓力對我們的身體的危害也是比較大的，長期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統疾病相關,比如腸易激綜合徵、胃潰瘍等。
