人體裏的毒素是非常的多的，我們都知道肝臟是可以排毒的，如果肝臟不排毒的話，身體肯定是有反應的，不舒服，難受肯定是隨之而來的。千萬不要自信的認爲，你的身體裏沒有毒素，你身上隨便一塊肉只要放在顯微鏡裏就可以看到很多的細菌。所以，健康的排毒方法是我們都比較渴望了，那麼究竟該怎麼來排毒，排毒的方法又有哪些，感興趣的你不妨一起來看看。
怎樣排除體內毒素
1.運動
如果體內有毒素的話，我們一個很好的方法就是通過運動的方法來進行有效的排毒，我們都知道在運動的時候會有汗液的排除，而汗液會把人體的毒素一併帶出體外，所以平時應該多做一些運動促進汗液排出，對身體是非常有益的，另外還有強身健體、增強免疫力的功效。
2.喝蜂蜜水
蜂蜜在我們的生活中應該是比較常見養生食材，我們都知道它有促進腸胃的消化，所以如果體內有毒素的時候我們不妨用蜂蜜加水的方法來進行有效的緩解，讓我們的體內的毒素更快排出體外。
3.吃海帶
如果體內出現毒素的時候我們可以通過飲食的方法來進行有效的改善，我們都知道海帶可以治療膽固醇和脂肪的堆積的作用，更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那麼肝臟就一定要健康，保護好肝臟，才能讓毒素快速排出。
4.按摩
日常生活中，我們可以在飯後或者休息的時間，給自己的腹部做一些按摩，這樣可以促進血液循環的速度加快，讓血液流通更順暢，讓自身的毒素快速排出體外。
5.斷食
如果身體毒素較多，可以每一個月進行1或2次的斷食。斷食期間只能喝水。儘量選擇在休息日進行。早晨起牀到夜晚入睡，都不要吃任何的食物，也不要塗抹任何的化妝品，斷食的時候儘量一天都在家中。斷食要根據自身狀況進行，如果是在難以忍受則斷食半天，不可勉強。
6.多吃果蔬
每天最少也要吃五份的水果和蔬菜，儘量買一些有機的新鮮蔬果，吃到有農藥的果蔬反而適得其反;果蔬中的纖維利於消化道健康，促進排毒，補充水分。
7.減少糖類攝入
減少疼類的攝入，減少人體必需產生的胰島素，讓身體器官儘可能地休息。
8.多喝綠茶
綠茶富含抗氧化劑，促進人體受損細胞修復，促進新陳代謝。每天幾杯綠茶促進排毒，補充水分。
9.做桑拿
桑拿浴是排毒方法中最快、最好的方法之一。桑拿能促進排汗，加快毒素的排出，而且桑拿浴能放鬆身體，適合工作勞累的人羣。
吃什麼排毒
如果你想要將身體內部的毒素排出，可以經常吃下面這些食物哦。
1、黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。
2、綠豆
綠豆也是一種很好的排毒食物，綠豆有很好的利尿作用，可以幫助我們促進機體的正常代謝，將身體內部的毒素排出體外。
3、荔枝
荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
4、草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命C，能清潔腸胃道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。
5、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
6、檸檬
事實上檸檬不僅能夠幫助我們美容，還可以幫助我們排出身體內部的毒素，因爲檸檬有着很好的抗氧化功效，可以幫助我們改善血液循環的問題，幫助血液正常運行，將體內的毒素排出。
毒素帶來的危害
1、便祕
如果平時的排便時間間隔多餘3天或者3天以上，證明你可能是患上了便祕。根據症狀不同，便祕可以分爲習慣性的便祕和偶發性的便祕兩種類型。排便是人體像外排出毒素的主要通道之一。如果毒素留在體內，會很影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，導致腸道不通而發生便祕。長期便祕，糞便不能及時排出，會產生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。
2、肥胖
如果你的體重超過標準體重20%，或體重指數[體重(千克)/體表面積(平方米)]大於24，就屬於肥胖了。肥胖是一種營養過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內毒素就會滋生，造成機體失衡，引發肥胖。患者除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節疼痛等症狀外，大多有糖、脂肪、水等物質代謝和內分泌方面的異常。
3、黃褐斑
身體內有毒素的時候，內分泌會發生變化。如果長期吃避孕藥、肝臟患有疾病、腫瘤、慢性酒精中毒，還有陽光的照射等這些問題都是黃褐斑發生的原因。身體如果有了毒素，臉上就會容易出現黃褐色或者黑色的斑點。使得皮膚失去了原油的水嫩光澤。
4、痤瘡
痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症性皮膚病。各種毒素在細菌的作用下產生大量有毒物質，隨着血液循環危及全身;而當排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現痤瘡。此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意“面子”上的功夫，而忽視了體內的”環保”。
5、口臭
體內的毒素沒有及時清除，就容易引起口臭的問題。沒有消化的食物長期淤積在身體裏面，沒有派出去就成了毒素。喜歡吃辣的食物或者暴飲暴食的話。就很容易讓身體堆積這些毒素，就會引起口臭的問題。
總結：在我們日常生活中，排毒的方法是比較多的，我們自身就帶有排毒器官。保養好自己的肝臟真的是非常的重要了。否則毒素的危害是你所想象不大的大，對身體的侵襲也是巨大的。因此，我們體內如果有毒素的話一定要儘量的排除，畢竟它會對我們的身體造成很大的影響。
