經期的時候身體還是需要好好的排排毒了,怎麼護理身體,這些都是得好好保養的。經期是女性特有的生理反應,經期需要注意的事項有很多,女性經期護理非常重要,經期如何保養呢?今天,我們就和大家一起來學習幾種簡單的經期護理小知識,爲了我們的健康,大家不妨來了解一下吧!
一、經期該如何保健
首先,經期要注意休息,充足的睡眠對我們的身體健康是非常重要的,尤其是經期一定要注意休息,注意保證我們的睡眠質量。
1、保持充足的睡眠時間
隨着經濟水平的提高,人們的生活水平並沒有得到較大的改善,以至於身體健康不斷出現異常,而熬夜就是導致身體不斷衰敗的原因之一。
對於女性而言,想要達到排出體內毒素的作用,最好養生不熬夜的習慣,每天在十一點之前入睡,尤其是女性來例假期間更要保持充足的睡眠時間。熬夜的危害很大,不僅對我們的肺部健康有很大的影響,還會阻礙我們的身體排毒,使我們的體內毒素囤積在身體裏,對健康很不利。女性如果在例假期間還是處於熬夜的狀態之中,不但會使體內毒素增多,而且還易出現內分泌系統紊亂的現象,因而就會使肌膚變差、口中有異味、出現便祕等症狀。
2、早起後飲用200毫升水
早起後飲水幾乎是諸多人的養生之道,對於不經常喝水的女性而言,在例假期間最好養成每天早上喝水的習慣。
早上起牀後,不需要大量的飲用水,只要飲用200毫升左右即可。喝完水後最好配合適度的有氧運動,不但可以起到清潔腸胃的作用,而且在一定程度上可以清除體內的毒素。
早起喝水對我們的身體排毒有着非常重要的作用,無論是經期,還是不在經期,我們早起後喝一點水都可以有效的排毒。
3、每天晚上睡前泡腳
季節性的不同,人們養生的方式也是不同的,對於多數人而言,只有在冬天、秋天、春天的時候會有泡腳的習慣,其實在夏季也是可以泡腳的。
女性如果在夏季沒有泡腳的習慣,可以在例假期間進行泡腳,不但可以促進血液循環,而且在一定程度上可以達到爲女性清除體內毒素的作用。
爲何經期泡腳可以清除體內毒素?因爲人在泡腳的時候,身體的溫度會明顯的升高,及毛孔都會擴張,這樣易於人體排出大量的汗液,而人體內的毒素主要是通過汗液排出體外的。
此外,這樣的做法不但可以達到排出體內毒素的作用,而且還可以起到護膚的作用。因爲皮質和汗水會在皮膚上形成一層保護膜,達到了鎖水的效果,避免皮膚乾燥。
適當泡腳能促進血液循環,這是諸多人都知道的,但排毒、護膚卻是很多人不知道的,尤其是女性。所以,想要給自身排毒、護膚的女性,不妨在經期養成泡腳的習慣!
二、月經期間吃什麼好
1、紅糖
紅糖性溫味甘,能健脾暖胃,還有止疼、活血、補血、散寒的效用。忙不過來,或者懶得動手時,簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水,你就會感覺到暖氣直達丹田,渾身氣血都活絡開了。
2、紅棗桂圓糖水湯
要是給自己開個小竈就更好了,用紅棗加桂圓肉煲糖水,等煲到棗爛桂圓綿的時候,打一隻雞蛋進去,繼續用小火焐熟雞蛋,喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。紅棗桂圓湯不但補氣養心,而且紅棗健脾補血,常吃能使臉龐豔如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯,黑木耳性平,身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃;如果改成銀耳紅棗羹呢,不但有着桂圓的功效,可以祛斑呢!
3、茶油炒蔥頭
茶油炒蔥頭也是個好方子,蔥頭通陽宜痹,用茶油炒來下面,吃起來香氣撲鼻;順便再說上一句,如果再加入米粉、薑片和豆豉做成“三合湯”,叫“蔥頭米粉”,則是治療風寒感冒的土方子。
4、烏骨雞湯
烏骨雞湯一向是女人的恩物,喝了不上火,又可以滋補。烏骨雞湯燉法很講究,要用瓦罐,加姜、蒜頭、紅棗、海帶,用慢火燉半天。
烏骨雞湯也可以加蟲草和當歸,當歸是補血的好東西,至於人蔘呢,紅參怕虛火旺盛,有所衝突,所以用起來要小心;一般說來花旗參是很溫和的,不怕上火。不過這些中藥不要在例假的時候燉,不然氣血過盛反倒麻煩多多,要在平時燉來喝纔好。
結語:關於經期女性如何排毒,排毒怎麼做,這些大家都知道了吧。紅棗桂圓湯不但補氣養心,而且紅棗健脾補血,常吃能使臉龐豔如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯,黑木耳性平,身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃;如果改成銀耳紅棗羹呢,不但有着桂圓的功效,可以祛斑呢!
