肝臟的健康是非常的重要的，很多時候，我們都忽視了肝臟的問題，殊不知，如果肝臟不好的話，對我們的身體也會造成很大的危害。生活中，如果人體出現問題時，會自動發出求救信號的，這個情況肯定要好好的瞭解的。那如何養肝護肝呢，護肝的食物有哪些呢，接下來，大家就跟小編一起來了解一下。
如何養肝護肝
保持正常體重
若是體重太重，是會給肝臟增加負擔的，患脂肪肝的機率也是比較高的。若是脂肪減少，肝臟的脂肪也是會減少的。最好是通過均衡飲食和運動來減重。
遠離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。
注意飲食衛生
不喝生水，也不要生食海鮮，因爲蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。
不喝酒不吸菸
我們都知道喝酒是會提高脂肪肝和酒精性肝病的機率的。患有肝病的人應該要戒酒的，抽菸和肝癌也是有關係的。
注意睡眠時間
成年人正常的睡眠時間應該爲8小時，正常的應該是從23點左右開始上牀睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。
不盲目用藥
吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，因爲服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。
護肝的食物
荔枝
經常吃些荔枝是可以強肝、健胰的。肝臟功能不全的人適當多吃些荔枝，這樣有滋補的作用，可以幫助增強肝臟功能。
檸檬
檸檬相信大家都極爲熟知，它是一種屬於天然的草本植物，適量的食用具有很好的養肝健脾、防毒解毒等功效。並且食用後還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修復與再生功能。
木瓜
肝臟功能受損的人羣在日常生活中應該適量的多吃些木瓜，因爲它具有很好的養肝作用，除此之外還可以有效的增強肝臟的抗病能力。
木瓜之所以對肝臟有益，是由於在肝臟中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，這些營養物質不僅能夠滿足機體所需，同時還能有效的增加肝細胞的抵抗力從而穩定肝細胞膜。
西紅柿
西紅柿富含維生素C，歸肝經，能平肝明目，是清肝佳品。最偷懶的辦法，就是菠菜先焯一下，去掉大部分的草酸，然後換水，把西紅柿菠菜丟進去煮熟就好了。稍微講究點的，把西紅柿先翻炒一下，然後加水，稍微多煮一會，最後把焯過的菠菜放入，煮開放入調料即可。這樣做出來的湯，好喝又營養。
萵筍
萵筍去脂解膩的效果非常好，且營養豐富，搭配上黑木耳和冬筍來炒一下就好了，可選擇清炒的方法。萵筍中的鐵元素易被人體吸收，可預防缺鐵性貧血，從而達到養血和養肝的作用。
大蒜
屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
蘑菇
種類較多，現多爲人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同爲蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。實驗證明其多糖有調節免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。
總結：這些護肝的食物，你都瞭解了嗎，多吃點，對身體是有好處的。雞蛋也是不錯的食品，可以保肝護肝，而且所含的微量元素也具有防癌作用。還有我們要注意養成良好的生活習慣，多注意養護肝臟。晚上不要熬夜，熬夜對肝臟的危害是最的的，晚上是肝臟排毒的時間，太晚的話，不利於排毒。
