擁有健康的身體還是特別的重要了，所以，我們在日常生活中，大家還是得好好的瞭解一下的，因爲，生活中，我們一定要多瞭解一下肝臟的知識，那麼，怎麼樣才能看出我們的肝臟是否健康，養肝護肝的方法都有哪些，感興趣的朋友可以隨小編一起來看看。
情況一、長期失眠
長期是失眠也可能是肝病作祟。肝氣抑鬱，或者就是腎陰虧耗。肝火上炎，導致的氣血兩虧，進而引起失眠，更嚴重的還會導致神經衰弱。
反反覆覆，睡眠質量不好，甚至在半夜醒來，對於肝病導致的長期失眠，還是從中醫的角度考慮更合適。
情況二、白天嗜睡
正常情況下，我們睡眠到一定的時間就會醒過來。但是對於患有肝病的人而言，經常就會出現嗜睡的情況，而且患有肝病的人一般在白天有嗜睡的情況，但是到了晚上又很難能夠入睡，這是因爲受到肝炎病毒的影響。導致身體中性粒細胞核嗜酸性粒細胞水平變高，纔回出現嗜睡和失眠的情況。
情況三、睡覺說夢話和磨牙
說夢話、磨牙，是心肝火氣太旺產生了虛熱，就會導致睡覺後一系列藏神藏不好的表現，更有甚者，還會出現夢遊的情況。
以上三種情況，你佔了幾個?
肝不好，還有其它身體表現：
1、臉色發黑
中醫認爲黧黑、暗青色是肝臟的本色。而當肝臟的本色出現在面部時，則說明患者的肝臟病變比較嚴重。西醫解釋是肝病導致雌激素的滅活能力下降，色素代謝異常導致色素在皮膚沉積引起。正因爲如此，臨牀上的確有相當多的肝硬化患者，隨着病情的日益加重，臉色會變得越來越黑或越來越青的現象。
2、指甲白點增多
肝如果出現了問題，分解毒素的能力就會變弱，導致無法釋放出身體所需的蛋白質，身體如果缺乏蛋白質，就會反映到皮膚或者指甲上。如果你的手指甲上看起來非常的蒼白，摸起來非常的粗糙，還有一些小白點，就說明你的肝臟已經受到了損傷。
3、有血痣
根據《外科正宗》裏面的記載瞭解到，身體因爲肝經肝火鬱結，剛開始的時候會有紅色的像是痣一樣的，漸漸的開始變大，揩之血流。如果我們發現自己的身上出現有血痣，那麼就需要當心了，這可能是脂肪痰溼的積滯，容易引起脂肪肝、膽囊炎以及肝硬化。
養肝方法：日常飲食要清淡
現在隨着養生方面的知識越來越普及，很多人都明白我們的日常飲食對於身體健康具有很重要的作用。那麼日常生活中吃什麼東西養肝護肝呢?
首先，要多吃清淡的食物。油膩食品吃多了會產生飽脹感，讓人食慾不振，因爲它們影響脾胃的消化吸收功能，妨礙多種營養的攝入，而且容易讓人感覺累，出現嗜睡的症狀，影響工作效率。而清淡的食物一般沒有什麼刺激性，而且比較容易被消化吸收，這樣就能減輕肝臟負擔，讓肝臟有足夠的時間來休息、排毒。
其次，可以多吃一點新鮮的蔬菜水果。蔬菜水果富含多種維生素、纖維素等，可以爲肝臟補充足夠的營養。
再者，保證足夠的營養攝入。蛋白質、脂肪、維生素等按比例均衡攝入。魚、鴨肉等低脂高蛋白食品，對受損肝臟具有很好的修復作用;牛奶則具有良好的養肝護肝作用。
膳食還要多樣化，避免單調，併科學合理地搭配好膳食，如主食與副食、粗糧與細糧、葷食與素食等，都應該合理搭配，只有這樣才能從多種食物中獲得足夠豐富的營養，使人精力充沛。
養肝食物最好把板栗當零食吃
栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做進飯菜裏吃。由於板栗中含有的糖分不低，飯後吃太多，容易轉化爲熱量，不利於保持體重。
栗子與烏雞搭配，既能秋時補肺，也可以爲冬季補腎做好準備，可謂營養與美味兼備。
烏雞性味甘平，入肺腎，滋陰益氣，能雙補肺腎。適合所有人，尤其對於體虛血虧、肝腎不足的人效果更佳。
板栗香甜可口，不僅可以做乾果零食使用，也可以用作菜餚佐餐，無論是配菜還是單吃，在中國北方地區都比較常見。板栗中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和大量的澱粉，能防治高血壓、冠心病、骨質疏鬆等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛，對於孕婦經常性的情緒不穩有一定的緩解作用。
中醫上講，栗子性味甘溫，“主益氣，厚腸胃，補腎氣”，入脾腎經。具有養胃健脾，補腎強筋，活血消腫等功效。適用於腎虛所致的腰膝痠軟、小便多和脾虛寒引起的慢性腹瀉，也能強筋健體。中醫認爲板栗對人體的滋補功能，可以與人蔘、黃芪、當歸等相媲美，對輔助治療腎虛有益，故又被稱爲“腎之果”。醫學大師孫思邈在《千金要方》中也說過，“慄爲腎之果腎病腎虛者常食效果顯，腎爲生命之源腎健則長壽也”。
但生吃板栗很難消化，熟吃又容易滯氣，所以板栗不適合多吃。每人每次最多吃50克左右。吃的時候也要嚼碎了，感覺沒有渣子，再一點點地嚥下去，才能起到效果。
醋泡花生
原料
新鮮帶殼花生500克，米醋適量。
製作方法
先將新鮮帶殼花生在陽光下晾曬一天，然後去殼剝出帶紅衣花生仁，置於一個可密閉的大容器中，將米醋倒入，米醋的量要沒過花生米;密閉後放置冰箱或陰涼處置放7～10天即可食用。每晚吃10粒。
營養功效
補氣止血，降血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積。
需要注意的是，很多人吃花生習慣將外面的紅衣去掉，這種做法是不科學的，因爲中醫認爲，花生之所以具備調和脾胃、補血止血的作用，其功勞還要歸於花生紅衣。而且西醫通過研究也發現，花生紅衣能增加血小板的含量，改善血小板的質量，改善凝血因子的缺陷，加強毛細血管的收縮機能，促進骨髓造血機能。所以對各種出血及出血引起的貧血、再生障礙性貧血等疾病有明顯效果。
不過再好的食品也不是適合所有人吃，比如有些跌打瘀腫的病人，就不宜吃，以免會造成血瘀難散，加重瘀腫。另外，消化功能不好的人，脾胃虛弱、拉肚子的人，也不宜吃花生，因爲會加重腹瀉。
結語：失眠肯定是對身體不好的，因此，在我們日常生活中，大家還是得多瞭解一下的，畢竟，健康的身體是我們都渴望的，所以，爲了我們的健康，大家一定得好好的瞭解一下啦，除了在飲食上做好調整，在生活方式上也需要調整，才能更好的養肝哦。
