對肝臟的健康,你還是需要多瞭解的,怎麼才能更好的護理好身體,這些都是非常的必要了。中醫上有句話是這樣說的——“臥則血歸於肝”,說的是當我們成臥姿狀態時,血液會歸順到肝臟,這也是爲什麼我們一直強調睡眠對肝臟的重要性。
專家認爲,晚上11點到次日的凌晨3點之間是肝臟活動力最強的時候,這個時間人們最好是已經進入了睡眠狀態。因爲在睡眠時,血液流入肝臟的量是平常的7倍,這有利於肝細胞的功能以及解毒,保證每天睡足覺才能起到更好的養肝護肝作用。
另外,有研究證明,許多“夜貓子”都有肝病,所以熬夜黨們一定要改掉晚睡的壞習慣,慢慢調整自己的睡眠時間,這樣才能避免肝病的出現。
生活裏這樣做還能養肝
戒菸戒酒:
菸酒對人體的傷害不用小編多說,大家也都清楚。專家認爲,戒菸戒酒對於肝臟的養護特別明顯,特別是戒酒之後的肝臟會變得健康許多。建議人們平常要少抽菸喝酒,以達到保養肝臟的目的。
晨起後排尿:
爲什麼排尿可以保護肝臟呢?專家表示,晨起後的第一泡尿含有的毒素是比較多的,這是經過一夜的積累留下來的,如果沒有及時把排尿,那麼尿液裏的毒素就會滯留在體內,加重肝臟、腎臟的負擔。
用藥謹慎一點:
有一種肝病叫做“藥物性肝損害”,這是由於不正確用藥引起的。其實不僅西藥會對肝臟造成傷害,我們的中藥裏也有許多藥材會傷肝,建議人們在用藥的時候要小心、謹慎,在醫生的指導下用藥,避免藥肝的出現。
吃什麼可以養肝
草莓
春季的草莓十分鮮甜,而且草莓裏的營養物質也很多,對肝臟的養護能起到一定的效果,建議人們春季吃點草莓來護肝,去肝火。
柑橘
很多人不知道柑橘也有養肝的作用,這其實要歸功於柑橘裏的大量維生素C,這種物質可以起到幫助肝臟解毒的功效,但是柑橘不宜吃太多,否則會上火。
檸檬
檸檬可以起到保護肝細胞免受自由基的破壞,所以生活裏多喝點檸檬水是有好處。建議患有肝病的人每天堅持喝一杯檸檬水。
瞭解肝臟應該遠離的“五怕”是:
一、肝臟怕抑鬱
中醫認爲:在五臟之中,肝主怒,肝喜條達,主疏泄。人一生氣,氣就會往上攻,不是有句成語叫“怒髮衝冠”嘛,這樣一來氣就往上調了,而底下空了就會發生病變。如果一個人長期處於抑鬱狀態,那麼他的氣機就得不到宣泄,氣機運轉就難以通暢,就會對肝造成很大的危害。
二、肝臟怕藥物
肝臟是人體最大的解毒器官,而絕大多數的藥物都得經過肝臟來代謝,由此會引起藥物性肝損害的發生,並且發生率還很高呢。所以,使用藥物時應該注意其不良反應,最好在醫囑下服用藥物。
三、肝臟怕熬夜
許多夜貓子熬夜已經熬成了習慣,殊不知這樣的生活狀態讓他們的身體健康飽受摧殘。成年人正常的睡眠時間應該爲8小時,正常的應該是從23點左右開始上牀睡覺了,到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態,這個時辰是養肝血的最佳時間,反之,就會養不足血。
四、肝臟怕肥胖
日常生活中,我們應該養成少吃油膩食物,因爲這些食物難以消化,會誘發肝炎的發生;應該避免肥胖的發生,因爲難以分解的脂肪在肝內堆積着,就會變成脂肪肝,嚴重者會引發肝纖維化,繼而發展成肝硬化、肝癌。
五、肝臟怕酗酒
在現代社會中,喝酒成了社交的一種手段,很多人在飯桌上觥籌交錯,飲酒無度。然而多次大量地酗酒,攝入的酒精量過多後,無形給肝臟增加了肝主疏泄毒素的工作負擔,肝臟無法及時去解毒,使得肝出現了病變,造成酒精肝、肝硬化、肝癌等。
所以,嗜好酒的朋友們最好能戒掉酒;而對於那些需要應酬的朋友們,也應該引以爲戒提高健康意識,不要拿生命不當回事哦!
結語:肝臟就像一個機器是需要定期的維修和檢查,否則,一旦出現什麼問題肯定會影響日常的工作了。很多人不知道柑橘也有養肝的作用,這其實要歸功於柑橘裏的大量維生素C,這種物質可以起到幫助肝臟解毒的功效,但是柑橘不宜吃太多,否則會上火。
