護肝是大家都比較關心的，到底該怎麼保養肝臟健康，這是大家都比較關心的了，那我們究竟該怎麼保養自己的肝臟，肝臟的保養方法究竟有哪些，對於男性而言，護肝是很重要是事情。保護好肝臟，身體才能更健康。那麼，男人如何護肝呢，肝臟不好有什麼症狀，吃什麼可以養肝護肝，下面就一起來看看吧。
男人如何護肝
飲食護肝
平時要注意戒菸酒，避免大魚大肉。可以吃些青蘋果，它有養肝解毒的作用，當中的維生素豐富，可以多吃。小米之類的穀物也是護肝的，當中富含蛋白質、維生素E等，在護肝同時也可以保護胃黏膜。
運動護肝
選擇好鍛鍊項目，以鍛鍊體力和耐力爲目標的全身性低強度動態運動爲好，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)，騎自行車等。如果有脂肪肝或者酒精肝，不宜過量運動。如果運動中出現呼吸困難的症狀，最好馬上停止運動。
睡眠護肝
在晚上的十一點到凌晨三點，這是養肝血的時間，也是骨髓造血時間，對肝功能的恢復是有幫助的，要注意少熬夜。平時充足的睡眠對肝臟有益。
肝臟不好有什麼症狀
1.肝臟出現異常的時候就會造成凝血因子合成異常，這時候就會出現牙齦出血，鼻子出血等症狀。
2.肝臟代謝不好會出現肝外表現。主要表現在：關節炎、皮膚病變、心血管病、腎臟病變、消化系統肝炎早期胃腸粘膜出現炎性改變等症狀。
3.一些肝硬化患者的出現蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常見於臉部，頸部，前胸，後背。
4.肝臟不好會出現食慾不振，消化不好，嚴重的還可能出現厭食油膩、噁心、嘔吐等。這主要是由於肝細胞大量受損，分泌膽汁的功能降低，影響了脂肪的消化，所以會食慾不振，消化不好，厭油膩。
5.有的患者出現黃疸，因爲當肝臟出現異常時，膽紅素代謝也會出現異常，就會引起黃疸，黃疸就是我們常說的黃病(眼睛發黃，皮膚髮黃，尿液發黃)。
男人吃什麼養肝護肝
草莓
草莓是可以養肝去肝火的食物，對於肝火旺盛的人來說是很好的。從中醫來看，草莓性涼，可以養肝護肝，還可以去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。
柑橘
柑橘富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
梨
梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作爲肝炎和肝硬化的輔助治療。
李子
李子中含一種黃素甙，爲干擾素誘導物，同時，中醫認爲李子清熱生津瀉肝利水，有養肝護肝之功。
蜂蜜
蜂蜜和水按照按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提高干擾素生成量。
香蕉
香蕉性涼有滋陰之功，據說肝炎患者每天一支可防肝硬化。
茶
綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解鬱。常飲這類茶水有益護肝。
枸杞
枸杞滋補肝腎、養肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。
白開水
白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可增加循環血量，增進肝細胞活力，有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。
總結：對肝臟的保養是必要的，健康的生活肯定是要多保養自己的身體的，男人保養肝臟，女人也是得需要注意的，晚上睡覺不要太遲，最好在10點左右，太遲對肝臟都是不好的，會影響肝臟排毒的時機的。希望各位都能好好的瞭解一下，男人健康的身體比什麼都重要了。
