現如今社會中,保養已經不再是女人的專利了,有些男性朋友也加入到保養的行列中來,那你知道在平時男人應該如何保養嗎?男人在保養的時候要注意哪些指標呢,男人臉部保養誤區又會有哪些呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。
男人如何保養
1、早餐好,晚餐巧一日活動的能量,要早餐提供。早餐可以喝精力湯或是蔬果汁,搭配補充蛋白質。晚餐可以增加蔬菜水果的份量,多吃蔬菜水果等清淡飲食。
2、閉上眼睛,練練肌肉鬆弛法。利用簡單肌肉鬆弛法,使人可專心注意到自己身體肌肉的變化,藉以達到全身鬆弛狀態。
3、好睡自然醒。睡前及起牀前做簡單的吐吶呼吸,不但容易入睡,早晨醒來時也會很舒服。
4、水對於我們人體來說是必不可少的,保養皮膚也是要多喝水每天至少飲用2000c.c.的水分,補充身體所需。
5、男人想要保養皮膚的話,可以多進行淋浴、按摩,舒筋活血淋浴比泡浴更能消除疲勞。
6、上班族的男性朋友,要經常的參加一些運動,運動以強化肌肉,提神醒腦爲主,須搭配伸展運動。
男人保養需要注意的指標
1、血膽固醇
膽固醇含量過高傷害的是心臟。豆製品是降低膽固醇的佳食品。
2、血糖
血糖是人體活動的直接動力源。每餐吃一碗米飯是保持血糖量的簡單方法。因爲大米在人體內消化比較緩慢,更易被人體吸收,使血糖反應平緩。
3、性健康
正常男性一年做一次檢查;如果剛換個性伴侶,爲了你們倆的健康,建議去做個相關的檢查。
4、前列腺
前列腺對男人就像電瓶對汽車一樣重要,同時它也是男人脆弱的器官。從十幾歲的前列腺炎到後來的前列腺肥大以及小概率事件,前列癌,前歹蜩泉。的一生簡直是步步荊棘。
男人spa的好處
目前有很多具有強身健體功效的男士spa大受歡迎,以純植物精油按摩的手法,輔以熱石直接貼合肌膚帶來的刺激,令經絡活躍,刺激雄性激素的分泌,激發下丘腦,也促進男性荷爾蒙的分泌、恢復。
可以治療風寒溼痹、肌肉痠麻等病症。並且可以幫助身體活血排毒,消除疲勞,令疲累受壓的身心進入身心鬆弛境界。另外,還有一種spa護理療程很受中年男人歡迎,它專門針對啤酒肚進行減圍護理。
男人臉部保養誤區
1、面霜塗抹越厚效果越好
皮膚乾燥的時候是非常敏感的,你一下子塗抹這麼厚的面霜,肌膚無法吸收就會造成負擔,容易悶出痘痘和粉刺的問題。
2、面膜很貴怕浪費,敷久點效果越好
敷面膜適合的時間是15分鐘,大家可以根據自己的肌膚狀態做調整適當延長五分鐘到十分鐘,但是不能夠敷太久,敷對時間才能發揮好效果。
3、日霜晚霜用同一罐
如果產品標註是早晚都可以用的,那麼是可以的。如果標明是日霜,那麼晚上就不能用,因爲日夜肌膚所需的是不一樣的。日霜主要是防曬和補水,晚霜主要是滋潤和修復,所以大家一定要區分開。
男人吃什麼食物更健康
1、食物多樣
不吃或少吃甜食,每天吃富含膳食纖維、維生素和礦物質的蔬菜水果。
2、清淡飲食低脂少鹽
要以植物性食物爲主。飲食要清淡,鹽攝入過多會增加高血壓的危險。膳食不要太油膩,不要太鹹,不要攝食過多的動物性食物和油炸、煙燻、醃製食物。
3、常吃堅果
堅果營養豐富,除富含蛋白質和脂肪外,還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維,對健康有益。每週吃少量的堅果可能有助於心臟的健康。每天來點花生、核桃、松子等,爲你的健康增值。
男人保養注意事項
1、溫水洗頭能減少掉髮
頭髮變少是所有男人的噩夢,而且近百分之四十五的男人在三十五歲後掉髮。但是,這並沒有男人眼中那麼絕望。有辦法隱藏頭髮變少,讓看起來頭髮很多。在開始階段,如果有必要的話,每天使用中性生髮洗髮露,用溫水沖洗頭髮而不是熱水。熱水會造成頭髮掉路和乾燥。吹乾頭髮,使之蓬鬆也是看起來頭髮增多的好辦法。
2、如何避免頭髮內生
內生頭髮形成於頭髮捲曲的時候,穿出皮膚生長出來。大多數男性都至少經歷一次頭髮內生,但跟容易出現在自然捲的人身上。簡單的方法來避免毛髮內生就是清除毛囊周圍的死細胞和垃圾。這能讓頭髮不被束縛地生長。
3、古龍水塗哪裏好
塗抹古龍水的的好部分是胸部或是肱二頭肌。這樣,香味會縈繞在皮膚和衣服之間。在鎖骨處塗少許古龍水纔是大殺招。
文章中已經介紹了許多男人保養的方法,想要擁有完美肌膚的男性朋友不妨試試文章中提供的做法,還有水對於我們人體來說是必不可少的,保養皮膚也是要多喝水每天至少飲用2000c.c.的水分,補充身體所需。
