健康的肝臟是我們都需要的,肝臟怎麼保養,這也是大家都比較重視的。春季是養肝的季節,很多人不明白這個道理,之所以春季養肝,一方面是由於春季細菌多發,肝的負荷比較大,另外一方面是由於春季肝火旺盛,所以春季必須要養肝護肝,這也是春季的養生之道。以下小編介紹幾種春季養肝食物,希望大家都積極健康護肝。
1、春季養肝多吃甘味水果。甘味水果有養肝之功效,水果無論水分、還是維生素含量都極其高,喜歡吃水果的人皮膚相對來說都比較好,“肝對於的體爲皮”意思就是肝的好壞在身體上顯現於皮膚上,皮膚好的人肝比較好,所以說要多吃甘味水果,養肝護脾。例如:大棗、青棗、梨子、哈密瓜、草莓等。
2、春季養肝多吃綠葉蔬菜。綠葉蔬菜不僅含有人體需要的各種維生素和微量元素,而且植物纖維較多,有利於腸胃蠕動,加快體內垃圾、熱氣、毒素等等排除體外,這也是在一定程度上給肝減壓,達到保護肝的功效。
3、春季養肝要多吃補血的食物。“肝主藏血”,肝臟有貯藏血液,調節學量的作用,一個比較典型的例子就是:女性例假血量少的話表明體內缺血,肝臟自動調節血量,保持身體機能正常。因此,春季護肝要多食物補血食物,例如:菠菜、胡蘿蔔、豬肝、牛肉、瘦肉、土雞蛋、大豆、牛奶等等。
4、春季養肝多吃溫補食物。一般溫補食材利於消化吸收,滋脾養胃,脾胃和肝臟是相輔相成的關係,脾胃得到滋補,也是對肝臟的一種保護。溫補食材有:姜、蔥、山藥、腐竹、豆腐、魚類、瘦肉、牛肉、雞肉等等。
春季補充足量蛋白質。
蛋白質是組成人體細胞的重要元素,同時也是組成血白蛋白跟抗體的基本成分。春季各類細菌滋生,容易在人羣中傳播開來,所以春季多流行感冒。爲了抵禦細菌對人體的傷害,大家要多吃高蛋白的食物,增加體質,例如:香菇、絲瓜、山楂、大豆等等。
春季要驅寒氣。
春季相比冬天氣溫高很多,但是很多人在早晚會感覺到手腳冷,這就是體內有寒氣的表現。春天要多吃能驅寒的食物,例如羊肉、韭菜、小米、海帶、菠菜等等。一般春季驅寒食物都是當季的食材,而且有生髮陽氣的功效。春季驅寒生陽,做好一年飲食養生的開頭工作。
春季要祛溼化痰。
春困秋乏,春天大家都有昏昏欲睡、眼皮沉重的感受,春困跟體內溼氣有着緊密的聯繫。體內溼氣重,精神上表現爲:人會感覺到身體沉重、無精打采、整天只想睡覺等等;生理上表現爲:腿腳無力、關節痠痛、痰多等等。因此春季飲食要祛溼祛痰,例如:紅豆、綠豆、薏米、冬天、大白菜、胡蘿蔔、生薑、黃花菜等等。
春季要增甜少酸。
春季是肝氣旺盛的時期,肝氣旺盛會影響到脾胃的健康,所以春季一定要護肝,護肝多吃甘味食物,少吃酸味食物,例如:鯉魚、鴨肝、花生、胡蘿蔔、大豆等等這些都是養肝好食物。春季做好護肝工作,爲春季健康加分。
結語:怎麼保養肝臟,這可是大家都比較關心的了,肝臟是用來健康排毒的,只有保養好,才能更好的排毒,否則,不利於我們的身體健康了。關於春季吃什麼養肝,大家可以參考上面列舉的一些飲食原則,它們會給你們春季護肝工作帶來意想不到的作用。
