人一旦過了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身體發福、體力、精力與生殖功能衰減等。此時，你該爲健康做點什麼呢?
腎爲先天之本
腎主藏精，所藏腎精，是人體生長發育、防衛病邪的物質基礎。
腎寄藏命門之火，爲蘊藏元陰、元陽之髒，故有“水火之髒”、“陰陽之宅”之稱。
腎是先天之本，生命之根，能主骨生髓，養腦益智，生髮聰耳。
腎氣強旺，人就精力充沛，骨骼強健，耳聰神清，頭髮烏亮。
腎氣一旦衰朽，則智昏耳聾、骨脆齒搖、鬚髮早白，未老先衰。
因此，養好腎就是養好了先天，會養腎就是會養生。
中醫中藥理論認爲：黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用。可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝痠軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便祕等病症。在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。
腎主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，養腎的佳品莫過於黑芝麻。我們平時的食療，只停留在“吃什麼”的水平上，這只是一個小學水平，效果不明顯。所以我們經常有人抱怨說：“聽說吃了芝麻可以補腎，我吃了很多啊，怎麼沒有效果呢？”其實，要真正學會用芝麻進行食療，後面的學問還大着呢，而這些，正是那些養生家密而不傳的。
1、牛奶：牛奶有補肺胃，生津液，潤大腸的功效。研究發現，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便祕等情況有着非常有效的治療效果。雖然說牛奶具有很好的養胃功效，但專家提醒：患有腹瀉、脾虛證、溼證等患者在日常生活中不宜過量飲用牛奶。
2、菠菜：味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便祕。《食療本草》中稱其“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。
3、捲心菜：有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用於內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等症。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。捲心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用於治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍；與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。值得注意的是，大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。
4、桂圓：“食品以荔枝爲美，滋益則龍眼爲良”。和荔枝性屬溼熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。
5、胡蘿蔔：性味甘平，“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
6、南瓜：《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。
