養肝是非常的重要的,養肝也就是養命,保養身體肯定是需要多瞭解的,養肝護肝是不能少的。然而肝臟作爲我們人體重要的臟器之一,也是身體裏最強大、功能最多的器官。肝養好了,身體也就好了!今天我們就一起來看看,日常生活中都有哪些行爲和食物是傷肝的最大禍首,又有哪些食物是養肝護肝的法寶,養肝護肝吃什麼呢,下面就一起來看看吧。
什麼時候養肝
一般來說,春季是養肝最佳季節,春季三個月是生命萌發的時節,這個時候適合養護肝臟。若是肝氣不舒,可能會誘發心腦血管疾病等問題。
驚蟄時節,保養肝氣十分重要。中醫認爲,春季屬肝,但如果保養不當,容易引起心腦血管疾病,高血壓、肝病等也常會在春季復發或加重。
因此,驚蟄時節,尤其要注意對肝臟的養護。在春季,細菌和病毒漸漸活躍起來,也是肝炎的多發季節,因此要特別注意衛生,避免惹上肝炎。
一旦出現噁心、嘔吐、發熱、乏力等情況是,要注意及時去醫院檢查治療,看看是否是甲肝,同時還要注意合理休息,養護肝臟。
中醫認爲,凌晨1~3點是肝經“值班”的時間,這個時段是養肝的最佳時間。肝的調節功能主要是在凌晨1點至3點之間進行,這個時候,周身血液回到肝臟,發揮藏血和疏泄功能,使得人體得到修復。
建議人們不要超過凌晨1點睡覺,否則次日容易出現疲勞、失眠以及身體亞健康狀態。
什麼方法養肝
多喝水
喝水可以補充體液,幫助增強血液循環,還可以促進腺體,特別是消化腺和胰液的分泌。這樣可以幫助消化、吸收,減少毒素對肝臟的危害。
心情開朗
要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律,就會傷及肝氣。因此,保持心情開朗可護肝。
注意飲食平衡
飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏,儘量少吃辛辣的菜。飲食合理,營養均衡也有利於護肝,避免因應酬飲酒過量使肝受損。
保持適量運動
加強鍛鍊,提高自身免疫力。中醫專家指出,運動可防脂肪肝,消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人,應堅持體育鍛煉,適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內熱量,控制體重增長。
吃什麼護肝養肝
大棗
有安五臟補血之功,鮮棗富含vc。可常食。
王漿、蜂蜜
按1:5的比例加起來用最好,單用也可,保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提高干擾素生成量。
香蕉
性涼有滋陰之功,據說肝炎患者每天一支可防肝硬化。
枸杞
爲滋補肝腎佳品,可煮粥做菜泡茶等。
苦瓜
生食性寒用以去火,熟食養肝,苦瓜炒蛋不可多食,性寒傷胃。
梨
梨的營養豐富,能保護肝臟,幫助消化,所以也常作爲肝炎和肝硬化的輔助治療。
李
含一種黃素甙,爲干擾素誘導物,同時,中醫認爲李清熱生津瀉肝利水,有養肝護肝之功。
西紅柿
富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作爲肝炎患者的日常膳食。
總結:養肝肯定是第一位的,沒有什麼比較肝臟還重要的,肝臟對我們的身體也是有很多的好處的。睡眠不足、熬夜對於肝來說也是致命傷害,極容易引起肝臟供血不足,影響肝臟細胞的營養滋潤,而原本肝不好的朋友,在睡眠上更是馬虎不得。還有一些養肝的食物,大家一定要多瞭解一下。