吃飯的時候，有很多的飲食習慣，當然，有的飲食習慣是好的，有的卻不是很好，爲什麼會這麼說，其實，在我們日常生活中，健康的飲食是需要好好的保持的，但是，一些不好的習慣肯定也是需要改掉的，那吃飯時的禁忌有哪些以及一日三餐的最佳時間是什麼時候。
邊吃飯邊喝水好嗎
其實從另外一個角度來看下，我們每天要從食物中攝入大量水分，而大部分蔬菜瓜果中的水分更是超過80%，食物中的水分會在胃中與其他成分分離，並且像直接引用的水一樣直接進入腸道，這似乎和直接飲用的水沒有太大區別。
很多研究也表明，飯中喝水對胃液的濃度成分或PH值都不會有明顯的影響，也就是說吃飯時喝幾口水不至於把胃液稀釋的完全不能用了。
吃飯時喝水不但不會對消化造成負擔，實際上還會促進消化。飲水能軟化水解食物，同時也會沖刷胃腸壁，爲後來的食物提供足夠的消化空間。
邊吃飯邊喝水是非常好的一種行爲，可以促進腸胃的消化。但是吃飯的時候，是不可以做下面這些事情的。
吃飯時的禁忌
不要邊吃飯邊看書報或者電視
人在吃飯的時候，胃腸道在大腦的統一指揮下，蠕動加快，消化液分泌增加，爲了保證腸胃道增加的工作量完成，胃腸道的血液循環增加，血管擴張。這時候如果再看書報，看電視，必然會使大腦工作量增大，血液供應量增大，導致胃和腦爭血的局面。這樣的結果就是大腦和胃往往都爭取不到足夠的血液，造成看書報看電視效率不高，還會使消化吸收效率也大大降低。魚和熊掌不可兼得。
吃飯要講姿勢
有人喜歡盤腿坐着吃飯，有人喜歡蹲着吃飯，也有人喜歡邊走邊端着碗吃飯。這些吃飯姿勢都不正確。這些吃飯姿勢會使腹部受壓或者不利於衛生，影響消化液的分泌和腸胃蠕動，造成食道黏膜受損，吃進塵土細菌。邊走邊吃飯，大腦既指揮走路，又指揮吃飯，對消化很不利，而且不利於衛生。常見的正確吃飯姿勢有“站立式”當然，端正坐着吃飯也是很好的。
不要吃泡飯
有人覺得吃泡飯比較容易下嚥，而且咀嚼時間短。但是就是因爲拒絕時間短，唾液分泌量減少，食物在口腔中還沒有嚼爛就與水一起被吞到胃裏，不利於消化吸收，不利於健康。
不要邊吃飯邊吸菸
有人說，飯後一支菸，賽過活神仙。這不對。因爲煙中的尼古丁等物質，會粘附在口腔以及咽喉，隨着食物一起進屋腸胃內，直接危害人體。此外，吸菸還會使味覺喪失，抵制消化腺分泌，降低消化道黏膜的抵抗能力。時間久了，勢必影響消化能力，甚至引起腸胃疾病。
很多人在生活中剛吃完飯都喜歡抽根菸，其實這是一種非常不好的行爲，長期以往對於口腔以及消化系統的危害是非常大的。
吃飯時不要吃過冷或者過熱的飲食
過熱的食物很容易灼傷消化道黏膜，尤其是食道的黏膜，燙傷後容易致癌。過冷的食物，也會使胃腸道血管受冷收縮，減少消化液的分泌，一直胃有節律的蠕動。另外，無論過熱或者過冷對口腔也有傷害。
不要暴飲暴食
暴飲暴食會損害腸胃，引起胃痛腹痛，嘔吐腹瀉，還會使大腦早衰。另外，暴飲暴食還會使人發胖。一旦人肥胖，就會有很多疾病接踵而來，比如糖尿病。
一日三餐就講究的就是時間，在什麼時候吃飯時最好的呢?小編整理了關於一日三餐的最佳進食時間，一起了解一下吧。
一日三餐的最佳時間
早餐：6：30-8：30
早餐是一天中的第一餐，也是最爲重要的一餐。經過一晚上，體內儲存的糖原基本被消耗殆盡，需要從食物中獲取能量，防止低血糖現象。因此，早餐要吃得豐盛，多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物，當然也要適量攝入脂肪。
午餐：11：30-13：00
午餐是承上啓下的一頓，早上忙碌的工作後，早餐提供能量基本被消耗完，而下午還需要繼續工作。因此中午這頓要補充充足的熱量來讓人們保持工作效率。午餐熱量約佔一天熱量的30%-40%。食物方面也要多樣化，首先主食是必須的，爲了達到更好的減肥效果，可以用細糧搭配粗糧作主食，比如在白米飯中放些黑豆。菜餚方面要搭配一些葷菜，但還是要素菜爲主。
晚餐：18：00-20：00
晚上運動少，熱量消耗少，進食過多容易導致熱量過剩。但是晚餐離下一餐相隔12小時，中途難免會飢餓。因此，晚餐最好進食一些飽腹感強，熱量低的食物。比如粗糧、水果、蔬菜等富含膳食纖維的食物。晚餐的攝入熱量中國營養學會建議爲一天熱量所需的30%-40%。鑑於減肥需要，可以適當減少晚餐攝入熱量，但是千萬不要不吃晚飯減肥。
結語：健康的生活習慣真的是非常的重要的，不僅僅爲了能夠更好的生活，而且，對於健康也是不能馬虎的。邊吃飯邊喝水會稀釋胃酸，進而擾亂食物消化。這是不正確的，清水或其他液體有利於分解食物，從而幫助人體吸收其中的營養成分。另外，足夠多的水分也有利於軟化便便，預防便祕。
