泡腳的健康方法大家都知道了嗎,我們還是需要多護理一下的,畢竟,健康的泡腳是生活中常見的養生方法,進入秋冬之後,泡腳更是常見,但是很多朋友對於泡腳的一些基本知識並不瞭解,今天不如就讓小編帶你來看看怎麼泡腳才能發揮她的最佳養生效果吧。
什麼時候泡腳最好
選擇一個最佳的泡腳時間可以發揮泡腳的最佳功效,那麼什麼時候泡腳對於人體的養生效果是最好的呢?專家表示,晚上9點左右最適合泡腳,因爲晚上9點是腎經氣血比較衰弱的時候,這個點泡腳可以促進體內血液循環,利於活血養血,腎臟功能不佳的朋友也可以利用泡腳來養腎護腎。
但是有些朋友表示,晚上9點剛剛加完班,沒辦法做到這個時間點泡腳,那麼還有哪些時候可以用來泡腳呢?專家表示,除了晚上9點這個時間段以外,人們也可以在睡前半小時泡腳。睡前泡腳可以緩解一天積累下來的疲勞,放鬆情緒與身體,這也是爲什麼泡完腳之後可以起到促進睡眠的作用。
泡腳多久效果好
瞭解了什麼時候泡腳最好以後,泡腳的時常也是人們需要注意的。很多人認爲,泡腳的時間越長養生效果越好,但是這種想法是不正確的。中醫認爲,泡腳的時常以20-30分鐘爲佳,時間太短難以發揮泡腳的功效,時間太長的話,泡腳水會開始變涼,也不利於養生效果。
不過需要注意的是,老年人以及小孩的泡腳時間可稍微適當縮短一點,大概在10-20分鐘左右即可,這是因爲老人、小孩的體質比較虛弱,泡腳時間太長的話會引起心慌氣短等症狀,不利於身體健康。
泡腳對於人體的好處有哪些
1、促進血液循環
上文我們就有提到,泡腳可以促進血液循環,讓體內氣血運行得更加通暢,所以當我們感到身體內部氣血運行受阻的時候就可以多多泡腳。
2、提高睡眠質量
相信有很多朋友都發現了,泡完腳之後睡覺會睡得更香,這是因爲泡腳可以放鬆人們的情緒,讓處於緊繃狀態的身體也得到休息,而且泡腳的溫熱感會影響大腦皮層,從而起到改善睡眠障礙,提高睡眠質量的效果。
3、提高抗病能力
泡腳也有抵抗疾病的功效嗎?可能有很多人不相信,但是中醫認爲,在秋冬季節經常泡腳的人比起不泡腳的人會健康得多,這是因爲腳部聚集了很多神經末梢,在泡腳的過程中,熱水會刺激到這些脈絡,從而起到養護經脈、提高人體抵抗力的作用。
泡腳有6忌不知道可招來病患
1、泡腳禁忌——老人泡腳不要泡太久
老年人,泡腳時間過長的話,會引發出汗、心慌等症狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘爲佳。
2、泡腳禁忌——嬰幼兒沒必要泡腳
小孩是“純陽之體”,本身就容易發熱,愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發汗,會熱上加熱。特別是嬰幼兒,對溫度的感覺和大人不一樣,大人覺得水溫稍熱,對孩子來說已經是很燙了。但他們又不太會表達,所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。從這個角度說,也不建議用熱水泡腳。每天用溫水把小腳好好洗洗就行,洗完後,可以輕輕捏捏腳,達到舒活筋骨的目的。
3、泡腳禁忌——太飽太餓時都不易泡腳
泡腳時,避免在過飽、過飢或進食狀態下,因爲沐足會加快全身血液循環,容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。
4、泡腳禁忌——腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人,病情嚴重到起皰時,就不宜用熱水泡腳,因爲這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
5、泡腳禁忌——特殊人羣泡腳時間長致暈厥
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人羣要注意。例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因爲用熱水泡腳或泡溫泉後,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對於有心臟病、低血壓的人羣來說,就會增加他們發病的危險。
6、泡腳禁忌——糖尿病人要留意水溫
糖尿病患者應特別留意水溫的高低,因爲這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷,從而引發非常嚴重的後果。
結語:哪些人不能泡腳,對於泡腳的注意點,各位都知道了吧,我們還是需要多護理一下的了。患有腳氣的人,病情嚴重到起皰時,就不宜用熱水泡腳,因爲這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
