在孕期，孕婦的一切生活起居都要十分小心，這時候的女人可不是自身一人了，肚子裏還有個小寶寶需要更多的營養，以前可以爲了保持身材不吃葷腥，可是有了寶寶之後即使不爲了自己也要替肚子裏的寶寶考慮，特別是在它們的發育階段，更需要配合着他們的身體發育隨時補充營養，不是讓你什麼都吃，這方面的飲食量也要加以控制的，而孕期這樣吃可以讓寶寶還未出生就可以贏在起跑線上。
第一種是全麥製品。
比如麥片粥、全麥餅乾、全麥麪包等。要注意，這裏說的全麥製品不是那些口味香甜精加工的麥片，是天然的、沒有任何糖類或者添加成分的麥片。
第二種是奶製品或豆製品。
孕期間孕婦對鈣的需求非常大，每天應該攝取大約1000毫克的鈣。酸奶、牛奶等除了含有鈣外，蛋白質也非常豐富。孕婦奶粉與普通牛奶相比，它根據孕婦的營養需求，額外強化了一些維生素和礦物質，有條件的媽媽們，不妨選擇孕婦奶粉。
另外，豆製品蛋白質含量也非常高，適合日常添加蛋白質的來源。
第三種水果。
有些孕婦會忽略每天水果的攝入量。別看水果水分含量大，其維生素C、葉酸和纖維同樣豐富。這些營養物質不僅能補充維生素還能爲孕婦提供能量。
很多孕媽們都保持每天一個蘋果的習慣。吃蘋果的好處有很多，比如預防缺鐵性貧血、改善胎兒膚色、預防水腫、緩解孕期不適等。
第四種蔬菜。
懷孕後多吃蔬菜對營養的吸收和預防便祕都有很好的幫助。像花椰菜含有大量的鈣、葉酸、纖維、抗氧化劑等。
第五種堅果。
堅果不僅方便孕婦隨身攜帶，隨時補充能量，還含有不飽和脂肪有益於心臟健康。但要注意，堅果的熱量和脂肪含量相對較高。孕婦每天攝入量最好控制在30克左右。
第六種瘦肉。
很多孕婦都不重視瘦肉。但瘦肉含有豐富的鐵，而且還容易被人體吸收。懷孕後，媽媽們對鐵的需求會成倍增加，因此日常食物含有豐富的鐵可以保證供給胎兒足夠的營養。
孕期各月份胎兒發育的特徵盤點
胎兒在不同階段發育有不同特徵。受精卵經過無數次的分裂而形成一個細胞團，隨着細胞團的長大，同時開始分化，分化的一部分成爲胎兒，而另一部分則變爲提供給胎兒營養的胎兒附屬器官。這是胎兒形成的第一週。
第二週，隨着小生命的快速長大，其腦組織等神經系統、眼睛都具有一定的雛形，雖然心臟這時還未形成，但在心臟的生成處也開始有心跳。
第四、五兩週，眼睛、耳朵、肺、肝開始出現雛形，心臟在第四時就出現了。
第七、八週時，手腳趾、眼睛等器官已經初具原形。
當胎兒進入第三個個月時，胎頭佔全身長的1/2，隨後會生長的更快，到三個月末身體重量增加1倍左右，這時其內臟系統也開始具有功能，同時也顯示出成熟胎兒男女外陰的形態了。
第四個月，由於生產迅速，胎兒全身長可達16CM，體重大約爲120克，腿也會漸漸變長，使胎頭和身體的比例沒那麼懸殊了。這時皮膚出現胎毛，心率是成人的2倍。
第五個月，準媽媽們就會感覺到胎動，同時胎兒也具備了聽力能力，所以這是可以開始進行胎教。
第六個月，胎兒兩條胳膊彎曲在胸前，兩膝提到腹部，由於這是呼吸系統發育還不完善，如果胎兒在這時候出生僅能存活幾個小時。
第七個月，胎兒重約爲1千克，長約爲35CM，看起來像個小老頭。
第八個月，體重長至1.7千克，長約40CM。各內臟基本發育完成，位置也基本固定，一般都是頭部朝下。胎兒如果在這是出生，則要在暖箱裏照料一段時間，待穩定後也要悉心照料。
第九個月，胎兒發育基本完成，這時候出生的孩子要是精心照料，成活率可達90%以上。
第十個月，胎兒發育完成，體重約爲6斤左右，身長50CM，皮膚是呈白色帶粉紅，身體表面有一層白色的脂肪，會打嗝、會吸吮拇指等狀態。
總結：以上就是孕婦在孕期可以選擇食物的一些營養食物，這些不僅可爲自身帶來營養，增強體質，還可以給寶寶的發育帶來一定的幫助，有些孕婦以爲只要懷孕了，不管什麼有營養的都補的十分利害，其實不需要這樣吃，這不僅會讓體重增加，還會導致寶寶發育過大，或許對生產的時候還有一定風險，孕婦們可以根據寶寶每個階段的發育需要來補充一些營養物質，可以供寶寶更好的吸收。
