對於強迫症，相信大家都不陌生，我們正常人都是有一點強迫症的，只是大部分的都是輕微的，所以自己一般都是感覺不到的，但是有一些人是非常嚴重的，那您知道強迫症有哪些表現嗎?我們自己對待強迫症怎麼治療呢?其實它是屬於心理長時間積累的情緒以及壓力導致的，所以患者一定要學會強迫症的自我治療才能更好擺脫她。
強迫症有哪些表現
很多人的一些表現就已經證明他患上強迫症了，說話的語氣就是其中的一個，經常強調然後，這個，還有就我認爲怎麼怎麼樣，我認爲怎麼怎麼做更好，這類人小心了，您的強迫症已經到達一定的高度了。
強迫症人羣最明顯表現：預支煩惱
還有當您患上強迫症的時候，您自己會一直反反覆覆在誇張自己的想法，誇大自己的做事的預期，或者誇大遇到的困難，還有就是所面臨的問題，也就是常常人的自尋煩惱，讓後自己的精神壓力變得越來越大。
當然強迫症人羣的煩惱並不完全來自於自尋，而是常常在生活中遇到小問題後會不斷的想象未來的會遇到的這個小問題派生出來的很多問題甚至大問題，這種被錯誤預計的問題將嚴重影響目前的精神狀態，而導致行爲失當，表現出一些強迫症的症狀。
然而經常性的預支自己的煩惱的話，就會讓您的更加的焦慮起來，長此以往下去，會讓您的情緒積累下來，強迫症就這樣出現了，所以導致強迫症的原因就是在自己的身上。
強迫症人羣最普遍表現：重複動作
強迫症被大家熟知，是因爲網絡之中有很多總結強迫症表現的幽默段子，而經常點消息提醒、檢查家中門是否鎖好....這些小舉動其實都在說明強迫症人羣在反覆的做一件事情、重複的去做一種動作。
拋開內因不談，這種反覆的動作即是強迫症人羣最普遍的表現之一。如果你生活也是常常懷疑家中煤氣是否關好，甚至坐立不安打的回家關煤氣的話，就要小心是不是強迫症嘍?
當您出門的時候，到了樓下或者到了公司總是擔心家裏的煤氣沒有關的話，這個小的想法，就證明您一定走進了強迫症的當你看到這段就在懷疑家中煤氣閥門是否關好會不會漏氣時，恭喜你，你已經步入強迫症人羣的光榮羣體了。
強迫症人羣最簡單的分辨方法：獨家方法
網絡上所謂的在頭像上設置一個帶阿拉伯數字1的小標誌就能測試到強迫症的人羣的方法並不十分科學，效果也不明顯。
崔老師獨家快速辨別強迫症人羣小方法，轉載標註出處。注意他的說法方式，如果在簡短的交談中，他依然多次重複某個詞語或是語氣詞，此人必屬於強迫症人羣無疑。
比如，說話常常帶“然後”、“這個”、“我認爲”......
強迫症人羣深度表現：自卑感強
崔老師常常都在思考一種心理問題產生的根源，有些學者說強迫症來源於幼兒時期的恐懼感或是不被信任感，但是我覺得這個深度問題的表現就在於強迫症人自卑感強，換句簡單的話來說就是不夠自信。
強迫症人羣總是懷疑自己的想法、決定和行爲，她們無法說服自己去相信自我，從而造成了這些各式各樣的強迫症症表現。
究其原因，崔老師認爲強迫症來源於自卑感(歡迎學術指正。)
輕度強迫症表現：拖延、健忘
有很多網友說我只是拖延症、健忘症而不是崔老師你說的可怕的強迫症(其實強迫症並不可怕，我甚至都不願意將其歸類爲心理疾病，它僅僅屬於一種比較有趣的心理問題)。
我什麼說拖延、健忘屬於強迫症的輕度表現呢?是因爲不斷的反覆去想象、重複的做一個動作，都會導致效率不高、拖拖拉拉，就成了平時拖拉懶散的行爲了。而健忘是輕度強迫症的一個重要表現，健忘導致懷疑和焦慮，這點就不必多說了。
重度強迫症表現：持續恐懼感和非自主幻想
需要說明的是重度的強迫症是需要及時就醫的。因爲重度強迫症可能伴隨着其它精神類疾病，不再僅僅只是常見的強迫症了。
重度強迫症人羣常常感到持續的恐懼感，懷疑自己的人身、財產受到嚴重的威脅，甚至馬上就要受到傷害。並伴隨着不自主的幻想，而這種幻想通常是朝向較壞的一面發展。
可以說是幻想增加了恐懼感，總之重度強迫症已經難以控制自己的精神和行爲，給工作和生活都造成了嚴重的影響。
所以，這種情況需要及時就醫。
強迫症的自我治療
1.找到自己恐懼的根源所在
強迫症的發病是內外因素綜合作用的結果，引發強迫症的外在因素有很多，卻又大同小異，一般包括遺傳因素、應激因素等。對這些因素分析透徹之後，即可真正的找到產生強迫症的外在因素。
一些讓人感覺羞恥或者厭惡的內在想象、衝動或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦慮和痛苦，這一類就是內在的恐懼線索。比如，想傷害自己或親人的衝動，開車時想撞人的衝動，不反覆的去做某一動作就會有災難性的後果發生等等。
2.找到自己在迴避什麼
強迫症患者通常會爲了降低自己的痛苦和焦慮，對於可以引發自己恐懼的情境或事物採取迴避的行爲，這一點和恐懼症朋友一樣。強迫症患者自己要找到自己的所有迴避行爲。
3.找到自己的強迫儀式
強迫儀式是爲了減輕由強迫思維帶來的焦慮和痛苦而採取的一種行爲。儀式行爲可以分爲外顯行爲和內隱行爲，外顯儀式行爲比較好識別，如反覆洗手，反覆洗澡，反覆檢查等等;
內隱遺失行爲識別起來相對困難，如某人沒有外顯的反覆檢查鎖門的行爲，但每次鎖門後他都不放心，這時就會在頭腦裏數1、2、3、4、5，數3遍以後就認爲好了，門已經鎖好了。這種在頭腦裏數數的思維就是他內隱的儀式行爲。
4.系統脫敏法
即讓自己反覆、長時間的暴露於恐懼的想法和情境當中，這樣會給自己提供豐富的信息，打破原來的錯誤連接，矯正一直持有的負性評價，最終促進自己對先前的威脅性刺激形成習慣化。
使自己體驗到並相信你所恐懼的東西並不是你所想象的那樣可怕，後果也並不是他們所想象的那麼嚴重。最終建立正常的行爲反應模式。
系統脫敏要從恐懼內容中等的情境開始，然後逐漸提高情境的難度，最後面對最恐懼最痛苦的情境。這個過程最好有治療師一起參與，或在家人和朋友的幫助下進行。
整個過程中要進行相應的認知調整。暴露的頻率要足夠多，每次暴露的時間要足夠長，否則達不到效果。
強迫症怎麼治療
深水魚
研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不只是因爲大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當作“主食”。我國以及英、美等國的研究都具有相同結果。這可能是魚油中的脂肪酸能阻斷神經傳導路徑，增加血清素分泌，使去甲腎上腺素系統功能得以平衡。
雞肉
硒的豐富來源首選雞肉。有位心理學家給受試者補硒後，受試者普遍感覺精神好，思維更爲清晰。因此，要想有個好心情，要常吃雞肉。
牛奶
美國的一個研究中心發現，有經前緊張症侯羣的婦女，補鈣3個月後，有3/4的人各種緊張症狀得到緩解，而牛奶正是鈣的最佳來源。
南瓜
南瓜之所以能製造好心情，是因爲它富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的糖原轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦組織惟一的燃料。
菠菜
菠菜除含有大量鐵元素外，還含有人體所需要的葉酸。醫學_文獻指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性癡呆等。研究發現，如果缺乏葉酸達5個月之久時，就無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。研究人員推測，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成抑鬱症出現。
一般患上強迫症都是自己心裏壓力以及不好的情緒長時間積累留下的，想要治療好自己的強迫症，就要從心裏面開始調節自己的情緒，讓自己的心裏積壓的情緒釋放出來，這樣才能更好地擺脫強迫症的困擾，還有食療方也是可以試試，相信會有效果。
