擁有健康的身體，健康的精氣神是我們大家都比較關心的事情。生活中肯定會有很多的不如意，但是，需要我們好好的消化一下，這樣纔是對生活的最好回饋。隨着社會壓力，工作壓力，家庭壓力，三座大山壓得我們很多人都喘不過氣。患有強迫症也就比較常見了，強迫症一般都有哪些症狀，如何有效避免，長時間的病情會給我們的生活造成哪些負擔，感興趣的朋友不妨隨小編一起來看看。
強迫症的表現
1、語無倫次
患有強迫症患者有時會毫無原因的重複相同的話語好幾次，這樣的現象就是強迫症會有的症狀。
2、強迫觀念
明知某些想法和表現是出現是不恰當和不必要的，卻引起緊張不安和痛苦，又無法擺脫。
3、擔心自己患病
經常沒有原因的擔心自己患了某種疾病，在某些場合，即使當時生病了，也想暴食一頓;當聽到自殺，犯罪或生病這類事情時，會心煩意亂很長時間。
4、強迫情緒
具體表現主要是強迫性恐懼，這種恐懼是對自己的情緒會失去控制的恐懼，如害怕自己會發瘋，或擔心自己喪失自制會做出違法、不道德行爲或精神失常等。患者常常對某些事物感到厭惡或擔心，明知根本無必要卻不能剋制。
5、強迫思考
反覆思考某些毫無實際意義或雖有意義但不難解決的問題，患者頭腦裏常常呈現出不應該呈現的形象。強迫症患者常常強迫懷疑，老是擔心這個顧慮那個。或者感到內心有某種強烈的內在驅使力或立即行動的衝動感，但從不表現爲行爲，卻使患者深感緊張、擔心和痛苦。
6、強迫行爲
強迫症患者會存在屈從性強迫行爲，如反覆檢查煤氣是否關好。對抗性強迫行爲，反覆在內心告戒自己不要把強迫意向轉變成實際行爲。強迫性儀式動作，進家門必須先跨左腿、出門前必須按順序化妝等。還可以是強迫計數、強迫洗手、強迫眨眼、強迫聳肩、強迫搖頭、強迫咬指甲等。
強迫症的自我治療方法
1、找到自己恐懼的根源所在
強迫症的發病是內外因素綜合作用的結果，引發強迫症的外在因素有很多，卻又大同小異，一般包括遺傳因素、應激因素等。對這些因素分析透徹之後，即可真正的找到產生強迫症的外在因素。
一些讓人感覺羞恥或者厭惡的內在想象、衝動或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦慮和痛苦，這一類就是內在的恐懼線索。比如，想傷害自己或親人的衝動，開車時想撞人的衝動，不反覆的去做某一動作就會有災難性的後果發生等等。
2、找到自己在迴避什麼
強迫症患者通常會爲了降低自己的痛苦和焦慮，對於可以引發自己恐懼的情境或事物採取迴避的行爲，這一點和恐懼症朋友一樣。強迫症患者自己要找到自己的所有迴避行爲。
3、找到自己的強迫儀式
強迫儀式是爲了減輕由強迫思維帶來的焦慮和痛苦而採取的一種行爲。儀式行爲可以分爲外顯行爲和內隱行爲，外顯儀式行爲比較好識別，如反覆洗手，反覆洗澡，反覆檢查等等。
內隱遺失行爲識別起來相對困難，如某人沒有外顯的反覆檢查鎖門的行爲，但每次鎖門後他都不放心，這時就會在頭腦裏數1、2、3、4、5，數3遍以後就認爲好了，門已經鎖好了。這種在頭腦裏數數的思維就是他內隱的儀式行爲。
4、系統脫敏法
即讓自己反覆、長時間的暴露於恐懼的想法和情境當中，這樣會給自己提供豐富的信息，打破原來的錯誤連接，矯正一直持有的負性評價，最終促進自己對先前的威脅性刺激形成習慣化。
強迫症怎麼辦
1.不要過分在乎自我形象，不要過於追求完美。
在平時做任何事情的時候不要老是問自己我做得到底好不好、別人會怎麼看我等問題。
2.學會順其自然。強迫症的另一特點是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時，要學會接納他人、不要鑽牛角尖、學會適應環境而不要刻意改變環境。
3.學會享受過程，不過分看重結果。爲所當爲，做事情要抱着一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結果。
4.對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認識，對現實狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從減輕不安全感，學習合理的應激處理方法，增強自信，以減輕其不確定感。不好高騖遠，不過分追求精益求精，以減輕其不完美感。
5.家人、朋友對患者既不姑息遷就，也不橋枉過正，鼓勵患者積極從事有益的文體活動，使其逐漸從強迫的境地中解脫出來。
6.自我調節不能解決問題時，要請心理醫生或精神科醫生實施心理治療，如：行爲治療、認知治療、精神分析治療等。系統脫敏療法可逐漸減少患者重複行爲的次數和時間。
強迫症的危害
1、封閉的自我,負面情緒滋生。甚至現在越來越多的強迫症患者會伴隨憂鬱焦慮情緒,而憂鬱症焦慮症患者也會出現強迫症狀。
2、職業和工作功能受損。強迫症患者多存在負面情緒,強迫思想和行爲,使得患者在正常生活和工作中,很難得到他人的理解或實現與他人的正常溝通、交流,同時多種不良思想和行爲的存在也使得患者的工作能力受到損害,常出現職業受挫,工作難以正常完成等情況。
3、婚姻職能受損:患者往往會出現多種旁人難以理解的思想習慣和行爲習慣,進入婚姻生活後很可能難以獲得另一半的諒解,患者多主訴婚姻問題。
強迫症的飲食注意事項
患有強迫症的人每天的菜譜中最好有由各種生的蔬菜組成的沙拉,並且有綠葉菜，因爲綠色蔬菜能夠使人的心情放鬆，還能夠及時的提供維生素。
確定自己每天的飲食當中有優質蛋白質的攝入,如豆類、乾果、全麥食品。
每天的新鮮水果也是必不可少的,如果水果成爲你菜譜當中的一份,也儘可能迅速完成烹調過程。
儘量少食精製、加工的食物,如:精白麪粉、白麪包、罐裝水果、罐裝蔬菜、飲料等。
學會安排自己的食譜,不要偏食,早餐應多吃牛奶、粥、水果、全麥麪包、吐司等;午餐可以安排多吃沙拉、煮熟的蔬菜和米飯或麪包;晚餐以麪條、米粉和配菜爲主。飯後可食用甜點、乾果或者水果、薄脆餅乾等。
結語：對於那些患有強迫症的人我們一定要告訴他們這件事情已經做得很好了，比如，一上午把客廳的地磚拖了三遍了，你可以告訴她，地板已經非常的乾淨了，不需要再拖了，給她一些肯定，她就會知道了。總之，爲了我們的生活幸福，強迫症是不能擁有的，否則，對我們的身心都是一種摧殘。希望各位都要好好的放鬆一下自己的心情，擁有健康的完美的人生。
