現代生活節奏越來越快,競爭壓力也日益增大,過快的生活節奏和過大的壓力容易讓人產生心理問題。尤其是白領容易產生強迫症。那麼白領強迫症該如何治療呢?下面讓我們具體來看看吧!
強迫症產生的原因
“鴨梨山大”惹出的禍。根據大量的案例分析,心理學專家發現,強迫症患者在性格上有一些共同特徵:性格相對較內向,甚至自閉;自制能力差,少數患者具有精神薄弱性格,自幼膽小怕事、怕犯錯誤、對自己的能力缺乏信心;遇事十分謹慎,反覆思考,事後不斷嘀咕並多次檢查,總希望達到盡善盡美;在衆人面前十分拘謹,容易發窘,對自己過分克制,要求嚴格等。像那種總是懷疑沒鎖門的患者,就是典型的不自信。
由於在有強迫行爲的人羣中,追求完美的白領精英和大學生相對較多,不少專家形容其爲“時尚病”。專家認爲,電視、電腦、手機、互聯網等各種現代化的通訊設備和傳播手段給人們帶來方便,也給職場人士帶來新的困擾,他們容易出現焦躁、恐慌,甚至頭暈、胸悶等症狀。
強迫症的症狀
1、無法控制自己總愛熬夜
下班後本來挺累的,但是回家後睏倦感就變成了亢奮,便開始上網、看小說、看電影、玩遊戲,然後無法自拔。玩遊戲的時候總是想着下一局就是最後一局,看連續劇則想着看完這集就睡覺。結果每次都食言,越夜越興奮……其實,這正是很多白領患上“晚睡強迫症”者的共同特點。工作所迫、生活習慣所致、緩解壓力的需要、打發時間等,是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由。
2、總是懷疑自己有問題
每次出門前都“一步三回頭”,總是懷疑門沒鎖好;經常已經走到小區門口,又爬上樓梯跑回去打開所有的門,逐個檢查一遍,再鎖一遍。有時候和朋友出去吃飯,走到餐廳門口突然想起車門是不是沒鎖,又神經兮兮地返回去查看。出現這樣的問題是否就要看心理醫生呢?
3、多次重複無意義行爲
手機24小時不離身,儘管開着鈴聲,但每隔幾分鐘就要下意識地看一下手機,唯恐漏掉了短信、電話;早上睜眼第一件事就是上網,網頁幾秒鐘刷新一次,不放過任何一點更新;經常毫無原因地重複同樣的話語幾次;反覆洗手,每次都要花好長時間……這些強迫行爲已經在越來越多的人身上出現。
常見的強迫症
1、晚睡強迫
有些患者明明很困了,躺下就能睡着,又沒有什麼事情可做,可他們就是硬撐着不睡覺,這都是壓力過大造成的,也是煩惱無法排解的表現。
2、遲到強迫
俄羅斯有24%的人上班經常遲到,這些人當中就有很多強迫檢查鎖門的人。這類人往往做事特別有規律,喜歡按部就班,規律一旦被打破了就無法容忍。
3、信息強迫
這類人總覺得自己的手機在響,幾分鐘就查收一次郵件等,在當今競爭環境激烈的情況下,收集更多的信息和最新資訊讓自己在職場上更順暢的人越來越多。這些人對自己的要求也比其他人高。
4、強迫購物
有強迫購物行爲的人大多有佔有心態,也有的人是通過購買行爲來緩解自己的壓力。
5、囤積強迫
有一些老年人衣着很整潔,但就是喜歡收集“垃圾”,而且把垃圾堆得整個房間都是。症狀輕一點的囤積,類似我們常說的“戀舊”行爲。如果囤積一點經常價值也沒有的物品,就是囤積強迫症了。
6、揭皮或拔毛強迫
有些人常常不由自主地拔眉毛、頭髮,或下意識地摳皮膚上的疤痕,也是一種強迫行爲,這些行爲也與壓力過大有關。
強迫症的治療方法
1、心理暗示
比如懷疑車門沒鎖好,在第一次鎖好車門後,站在車子旁,心裏反覆告誡自己:“我已經鎖好車門了,現在轉身離開,沒事!”如此這樣反覆唸叨幾遍,並堅持這樣做下去。
2、紙條提醒
在辦公桌醒目位置貼一張紙條,上面寫着“我已經做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過追求完美。
3、自我統計
做一個統計表格,查看自己一天下來,在哪些方面有重複強迫行爲,記錄重複的次數。同時,給自己設立目標,要求自己逐漸減少強迫次數。
4、時間安排要緊湊
強迫症患者應儘可能地把時間安排緊湊,使自己沒有時間去實施諸如反覆檢查門鎖等強迫行爲。與此同時,可以選擇運動鍛鍊和戶外活動來充實生活,減輕強迫心理的干擾。
5、順其自然
強迫症患者要學會順其自然,做完就不再想、不再評價。尤其是完美主義人格者,要學會肯定自己,少與他人攀比。心理不要過分在乎自我形象或是他人的眼光,更不要執著於沒有缺點。
6、培養興趣
最重要的就是要培養興趣愛好,強迫症患者要注意培養興趣愛好,將生活的重心放在有意義的事情上。讓自己時刻感到充實、愉快,儘量避免令自己陷入焦慮、抑鬱、無望等不良情緒和心境中。要知道,強迫症的發病與不良情緒有着密切的關係。
7、藥物療法
目前的抗強迫藥物都是抗抑鬱藥,而抗抑鬱藥物往往也可以治療焦慮,有些抗精神病藥也可以治療抑鬱、強迫,因爲這些藥物都可以作用於大腦的5-ht、da等多種神經遞質,而這些神經遞質和強迫症、抑鬱症、焦慮症的發生均有密切的關係。但藥物治療具有時間限制,大多不能超過3個月,也有一定的毒副作用。
8、心理治療
一般心理治療,通過解釋、指導,對患者進行放鬆訓練,減輕焦慮,讓人內心感到安詳寧靜,從而改變心裏思想,不再強迫自己去做一些固定的事情。但心理治療往往不能徹底治癒。
9、技術治療
當你患強迫症達到一年以上,以上方法以無法治癒,那麼就要到正規醫院確診並進行治療。f—yd生物基因微導技術是當前治療頑固性精神類疾病的最先進的方法,獲得國際認證,至今已成功治癒7萬多失眠、抑鬱、強迫等精神障礙患者。具有療效高、見效快、治療週期短的優勢,打破了治療精神疾病,治—復發—再治療—再復發的惡性循環。
結語:總之,強迫症不是心理疾病,強迫症也不是你想象的那麼可怕,只要瞭解自己,對症下藥就可以了。
