相信大家都知道推拿按摩對於我們的身體健康是很有好處的，推拿按摩現在非常受大衆的喜愛，因爲現在的上班族們平時上班都很勞累了，希望通過這種方式來放鬆一下的，那麼我們應該如何按摩呢?推拿按摩的注意事項有哪些呢?按摩一次要多久呢，是按摩的時間越長越好嗎，讓我們帶着疑問一起來了解下吧。
推拿按摩注意事項
按摩穴位的時候，手法若果正確，那麼可以減輕人們工作一天的疲憊感，可以促進身體健康。平時在家沒事的時候，自己也可以給自己做一些簡單的按摩。
進行推拿按摩時應注意以下幾點
穿着舒適寬鬆的衣服，取下佩戴的各種首飾;
飯後2小時再進行推拿按摩，過度飢餓或暴食後都不宜進行;
婦女在經期、妊娠期、產後1個月內，不要做推拿按摩，特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的;
患有內臟器官疾病、惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病，如燒傷、燙傷、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節炎等疾病的不宜推拿治療;
如出現心慌、噁心和青紫淤斑等症狀時，應立即停止按摩。
最易操作：小腹和腳底
揉小腹有助健脾胃
肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫裏的一個重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。
捏腳底促進血液循環
腳被稱爲人的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬個末梢神經，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的一種保健方法，可以起到溫經通絡、促進血液循環的作用。
功效最全：雙耳和脊椎
搓雙耳全身都受益
中醫講“腎開竅於耳”，做好耳部保健，對強腎效果更好。按摩耳朵應用力輕柔，通常以揪、揉、拉爲主，時間以5分鐘爲好，不要超過10分鐘。向上揪揪耳朵，可以調節和促進人體各系統生理功能，有益於增強體質;輕揉雙耳並摩擦，可疏通經絡，對全身臟器均有保健作用。
推脊椎，增強免疫力。脊椎及其兩側，是人體兩條最大的經脈之一，督脈的行經之地，且有肝腧、腎腧等重要經絡通過，屬陽經彙集之處。平時可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側，可邊捏邊向前推進，或拍打前進，每次5分鐘即有疏通經脈之效。
最易忽略：腋窩和前胸
按腋窩寧神寬心胸
中醫認爲腋窩處有一個重要穴位，名爲極泉，鍼灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。按摩的方法有兩種，一是揉按。用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、後逆時針按摩腋窩各15次，然後換左手按摩右側腋窩，每次持續3~5分鐘即可。二是彈撥，擡高一側手臂，把另一隻手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏，並左右交替進行。
拍前胸提高肺功能
前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虛掌輕叩輕拍的方法來保健，將五指併攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊。每次拍3～5下，停10秒左右，每天3～5分鐘。
按摩一次多長時間好
1、按摩時間太短不行
達不到效果按摩需要把穴位打開才能發揮效果，若時間太短，按摩火候未到，則療效不佳。
2、按摩時間太長也不行
易引邪入內按摩時間太長，火候過了又會適得其反，甚至會引邪入內，有的還會出現按摩疲勞症等弊端。所以，按摩並非時間越長越好，而是要根據情況不同適當控制按摩時間來達到效果。
另外，按摩時最好不要在同一部位反覆長時間按壓，要注意分散開，一個部位最多按摩10分鐘。
不要長期地天天去按摩按摩一般一個禮拜去一兩次就行，一次時間也一般在四五十分鐘到一小時之間爲宜。
凡事都應該有個度，如果盲目天天長期按摩的話，對身體不是什麼好事。適度按摩可促進血液循環，放鬆肌肉，緩解疲勞等，對身體毫無疑問是有益的。可是，過度的天天長期的按摩反而對身體不利，長期對肌肉皮膚進行刺激會導致痠痛乏力，肌肉萎縮等情況發生。
當然，如果只是偶爾的某一小段時間內天天去按摩也沒什麼大礙。
經常做推拿按摩人會有依賴性經常做推拿的人會有依賴性的，長期的推拿致使人需要依靠推拿解決本身的病痛，而忽略了本身的主動運動，打個比喻，如果說推拿可以治療好中風，但是中風偏癱後的主動恢復運動是不是就不用做了?
按摩對身體健康是很有幫助的，但是不能盲目的按摩，任何事情都需要掌握一個度，大家一定要注意，並不是隨意按摩的，通過以上文章介紹我們也對按摩的相關知識介紹有了一定的瞭解了，按摩的好處很多，但是按摩的注意事項也是很多的，我們不能隨便的按摩幾下就好了，按摩是有時間限制的，不宜太長，也不宜過短。
