對於保養身體是我們一直都在做的，腰部的護理是非常的重要了，如果腰部出現什麼問題的話，肯定會對我們的身體造成一定的危害的。然而，腰痠的解決方法是非常多的，但是人在腰痠感覺後的第一反應就是按摩，腰痠按摩哪些穴位是比較好的呢，小編給大家講講腰痠按什麼穴位、腰痠是什麼原因以及腰痠吃什麼。
腰痠按什麼穴位
1、揉命門穴
命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
2、揉腎俞穴
腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
3、揉腰陽關穴
腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置於腰陽關穴上，反覆按揉。該穴爲督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3、5寸的凹陷處，與陽關穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
5、拿委中穴
委中穴位於膝關節後面膕窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其餘四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴，時間約一分鐘。可舒筋活絡、解痙止痛。
6、捶腰陽關穴
以手四指握大拇指成拳，手腕放鬆，用拳背部叩擊腰陽關穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。
腰痠是什麼原因
姿勢不正確
長期的不良坐姿、不良站立、不正確的躺臥以及常處於特殊體位會導致腰痠以及腰疼的情況發生。
急性腰扭傷
不正確的姿勢搬、擡重物，或腰部活動時肌肉未能適應、腰部活動範圍過大。
勞累
平時運動或勞動較少，在一段時間內進行較多或較重的體力勞動或運動後感到疲勞。
退行性改變及骨質增生
隨着年齡的增長，關節會自然退化，骨質增生可刺激組織或壓迫神經引起疼痛。
腰椎間盤突出
由於退行性改變，經常擠壓或者外傷致椎間盤纖維環破裂和髓核向後外側突出，壓迫脊髓或神經根。
腰痠吃什麼
杜地山藥粥
取熟地20克，山藥、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加適量的水煎煮半小時，再取大米倒入煮成粥，代早餐。
杜斷腰花湯
取杜仲、川斷各20克，豬腰1對，先將杜仲、川斷煎取濃汁後，倒入洗淨切好的腰花中，武火熱鍋，倒入腰花，加入黃姜等炒熟即可食用，每週一次。
茴香燉豬腎
取小茴香20克，豬腰1對，先取豬腰洗淨後，在凹處剖一口，將茴香、鹽裝入剖口內，用白線縫剖口後，放入鍋內，加姜、酒、清水適量，用文火燉熟後食用，每週一次。
結語：是否真的能按摩好腰部的疼痛，這還是需要堅持一段時間的，不管什麼事情，都是需要一個過程的，腰部的健康肯定是非常的重要了，還有就是我們在日常生活中多注意身體的保養，這樣對我們的健康也是非常的好的。在飲食上也是需要多忌忌口的，不要什麼東西都吃，尤其是涼性的食物，還是得少吃點了。
