現在胖子越來越多了，這要歸功於生活條件的變好。但是很多人平時飲食不注意，暴飲暴食，還不運動，久而久之就變成了一個大胖子了。肥胖通常會帶來高血脂，高血糖，高血壓等疾病。特別是高血脂，血脂高，血液粘稠度加大，從而導致血壓的提高。血壓高，是會影響很多人的生理健康的。
而高血脂，我們通常可以理解爲血液粘稠度較高，血液粘稠度較高會影響正常的血液循環從而導致身體機能出現不良反應。尤其冬季是高血脂的高發期，所以冬季如何有效預防和改善高血脂，是大家的共同心聲。
冬季預防高血脂的5大法寶
1、注重飲食搭配的合理性
冬季是嚴寒的季節，溫度低，所以我們需要攝入更多熱量來保持體溫,所以冬季的食量較其他季節有歲增加，加上戶外活動減少，冬令的進補，很容易導致血脂增高。所以建議冬季飲食儘可能的清淡，少鹽少油，多吃一些穀物、豆類、蔬菜、水果等，要少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物，注重飲食搭配的合理性。
2、注重日常生活的合理性
冬季應儘量減少應酬，少抽菸少喝酒，避免菸酒刺激;晚上入睡時間有規律，少熬夜，人在晚上睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，對人體的身體健康也非常有益。
3、選好時間，有氧運動
午飯過後，2點到4點之間是運動的最佳時機，這個時候人體運動能力達到高峯。而且此時溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。有氧運動可以進行如慢跑、騎自行車、游泳，太極拳等，可以消耗體內多餘脂肪，降低膽固醇，對血壓循環和血液粘稠度高都有好處。
4、及時調整情緒，切勿激動
冬季日照短，人的情緒容易發生抑鬱或煩躁易怒等不良情緒，情緒緊張，過度興奮，容易引起血脂升高，這些都不利於血脂的預防和控制。因此平時要注意心胸開闊，保持平穩的情緒。
5、定期體檢
定期體檢能及時發現體內血脂的異常變化，及時對自己的生活方式、飲食等作出相對應的調整。
除了以上5個需要注意的事項以外，平時還可以吃一些降血脂的食材，比如被譽爲血管清道夫的三七，日常喝一杯三七粉，預防保健加治療。
生活中不良的習慣會引起血脂的升高，如高血脂和高膽固醇的攝入、酗酒、抽菸、高鹽高油的攝入等，而三七有擴張血管、改善血液微循環，增加血流量、降低血脂的功效，三七皁苷中含有的成分，有降低人體血液中膽固醇和血脂類的作用，所以經常吃三七能夠促進血液循環、有效改善高血脂，使得三酸甘油含量降低。
服用方法：每天2次，每次3到5克，溫水送服。
注意事項：吃三七期間，需要注意飲食清淡、控制酒量、少吃白蘿蔔、喝濃茶等。
冬季，人體進入封藏期，各項身體機能都會減慢，血管也會有相應的收縮，這會加大血壓的升高。對於高血脂人羣來說，冬天，想辦法降低血脂，對身體健康非常重要。如果冬天能夠把血脂降下來，使得高血壓患者不用擔心血壓問題，從而幫助他們放心的去過這個冬天。
