感冒差不多是冬季最常見的疾病了，不管什麼人羣，似乎都是冬季感冒的高發人羣，一方面是因爲，冬季天氣寒冷，我們的抵抗力降低，另外，我們冬季常常都躲在屋子裏，這樣就給感冒病毒的繁殖和傳染提供了良好的條件。讓我們很多人都倒在了感冒上。
1、冬季感冒的預防
“冷”鍛鍊
在冬季進行適當的“冷”鍛鍊的確具有增強人體免疫力的作用,所謂的“冷”鍛鍊其實很簡單,只需要在冬季養成用冷水洗臉的習慣即可。專家指出,經常用冷水洗臉可以刺激皮膚血管,從而有效的增強人體抗寒防病的能力。除了要注意用冷水洗臉之外,冬季晚上睡覺之前還應該開窗通風半小時時間,這樣可以保持室內空氣新鮮。
同時還可以讓晚間的寒冷空氣進入房間內,以此來增強人體對冷環境的適應能力,這也是預防冬季感冒的有效方法之一。
均衡營養
在進行“冷”鍛鍊的進行中,還要特別注意營養的補充,如果營養不到位的話不但“冷”鍛鍊沒有效果,反而還更容易感冒。而且人體內免疫球蛋白含量充足與否,與我們機體免疫好壞有着很大的關係。如果免疫球蛋白缺乏的話,那麼人體機體在抵擋細菌以及病毒方面的能力就會下降,因而導致人體患病。
因此在冬季應該適當多吃些魚、肉、蛋、奶及豆製品等食物,這些食物中普遍都含有大量的營養物質,適當多吃還可以加強蛋白質的合成利用。
2、感冒的病因
上呼吸道感染有70%～80%由病毒引起。包括鼻病毒、冠狀病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯薩奇病毒等。另有20%～30%的上感由細菌引起。細菌感染可直接感染或繼發於病毒感染之後,以溶血性鏈球菌爲最常見,其次爲流感嗜血桿菌、肺炎球菌、葡萄球菌等,偶或爲革蘭陰性細菌。
各種導致全身或呼吸道局部防禦功能降低的原因,如受涼、淋雨、氣候突變、過度疲勞等可使原已存在於上呼吸道的或從外界侵入的病毒或細菌迅速繁殖,從而誘發本病。老幼體弱,免疫功能低下或患有慢性呼吸道疾病的患者易感。
3、感冒的症狀
起病較急,潛伏期1～3天不等,隨病毒而異,腸病毒較短,腺病毒、呼吸道合胞病毒等較長。主要表現爲鼻部症狀,如噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕,也可表現爲咳嗽、咽乾、咽癢或灼熱感,甚至鼻後滴漏感。發病同時或數小時後可有噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕等症狀。2～3天后鼻涕變稠,常伴咽痛、流淚、味覺減退、呼吸不暢、聲嘶等。一般無發熱及全身症狀,或僅有低熱、不適、輕度畏寒、頭痛。體檢可見鼻腔黏膜充血、水腫、有分泌物,咽部輕度充血。
併發咽鼓管炎時可有聽力減退等症狀。膿性痰或嚴重的下呼吸道症狀提示合併鼻病毒以外的病毒感染或繼發細菌性感染。如無併發症,5～7天可痊癒。
冬季感冒吃什麼水果
1、梨子
梨是民間止咳用的最多的一種水果,有生津止渴、清熱止咳的功效。做法也很多,可以和川貝、冰糖或蜂蜜一起熬製適用;還可以將核挖去將冰糖、貝母粉加入蒸熟後直接食用,效果都不錯。
2、蘋果
它的一般的做法是,和泡好的銀耳、枸杞、棗等一起熬成湯服下,具有潤肺止咳的作用;當然,還可以將蘋果炸成汁喝,對有效的治療嗓子嘶啞、預防感冒咳嗽有一點的功效。
3、杏仁
如果你乾咳無痰,還伴有氣喘,吃些杏肉或杏仁可以得到改善,杏仁效果會更好。杏中含有苦杏仁甙,有溫肺散寒、鎮咳祛痰的功效。
冬季感冒吃什麼蔬菜
1、萵筍
萵筍中的碘含量高,對人體的基礎代謝和體格發育很有利。萵筍葉的營養遠高於萵筍莖,秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
2、洋蔥
洋蔥具有發散風寒的作用,氣味辛辣,具有抗寒功效,能抵禦流行感冒,且有較強的殺菌作用。洋蔥的營養豐富,能刺激胃、腸及消化腺分泌,增進食慾,促進消化。洋蔥能促進鈉鹽的排泄,從而降低血壓,因此對高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用。
3、西紅柿
西紅柿不但味道鮮美,還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C,可以防治感冒,而大量含有的番茄紅素,是一種讓番茄變紅的天然色素,有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
雖然每次感冒我們體內都會產生新的抗體，可是很多人還是會反覆感冒，這一方面是因感冒病毒不同，還有就是我們沒有自己的保護工作。對於感冒，其實預防起來還是很容易的，多吃一些清熱的食物，另外，多運動，少去人員密集的地方，平時多吸收，都可以很好的預防感冒。
