老人健康就應該讓很多子女們引起注意。因爲人到了老年各種器官的功能也跟着開始退化，在消化功能上老年人和正常的成年人比就比較弱，經常會出現消化不良的情況。那麼老人消化不良怎麼辦呢?老人消化不良的飲食禁忌有哪些?老人如何避免消化不良呢?下面小編就來給大家推薦幾個能緩解消化不良的小妙招吧。
老人消化不良怎麼辦
1、飯後彎一彎腰
在老人吃過飯後爲了避免消化不良可以彎彎腰，多做做彎腰的動作，醫學界認爲，彎腰可以讓吃的食物更快的進入胃裏面，幫助更快的消化。需要注意的是，患有胃食管反流病以及反流性食管炎的老年朋友不宜用這個方法來改善消化不良。
2、吃理氣食物
中醫認爲，出現消化不良、腹脹的原因是因爲身體內部的氣沒有理順，這個時候可以適當吃一點理氣的食物。老人可以每天吃幾塊白蘿蔔，這是因爲白蘿蔔具有消食化滯的作用。另外，常見的橙子、橘子以及柚子也有同樣的功效。
3、聽聽舒緩的音樂
在《壽世保元》裏有這樣一句話，“脾好音樂，聞聲即動而磨食”，這句話說的就是音樂可以幫助消化。這是因爲音樂會刺激中樞神經系統，從而對身體各個系統起到調節作用，消化系統自然也是其中之一，所以當老人出現消化不良的時候不如放點輕鬆的音樂來聽一下。
4、飯後別吃水果喝茶
有些老年朋友認爲飯後吃水果喝茶對身體有好處，殊不知飯後吃的水果以及喝的茶飲是導致消化不良的“兇手”。專家認爲，茶跟水果都會對身體起到刺激的作用，原本飯後老人就不易消化，這個時候再吃水果與喝茶就會加重胃部負擔。
5、用唾液漱口
老年人脾胃功能變弱，跟唾液分泌量減少有關。唾液含澱粉酶，可以起到溼潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質，與消化系統功能的正常發揮有着很大的關係。老年人可以做一些口腔運動，促進唾液分泌。
首先，平心靜氣，閉上嘴，用舌頭舔上頜，然後把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動數次。這種方式可以刺激口腔神經，從而產生大量唾液。唾液產生後，先保留在口中不要嚥下。待量足夠多了，便可鼓腮漱口，然後慢慢嚥下，或分兩三次嚥下。如此，每日早晚各做3~4次。
6、先吃主食
主食是種“天然消化藥”。米飯、麪條等主食屬於碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利於刺激唾液分泌澱粉酶，對食物進行消化，進而刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進胃腸蠕動，還能讓多餘的脂肪排出體外。
先吃主食可以促進胃腸蠕動
7、邊散步邊揉肚子
在飯後可以去散散步，我們有很多人都喜歡飯後出去走一走，消消食。每天飯後慢走半個小時，邊散步邊揉肚子，能讓胃腸血液循環和胃液分泌，增強胃腸消化功能。
揉肚子時五指併攏，以肚臍爲中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，每次15~20分鐘，以肚皮發紅有熱感爲宜。揉肚子時力度要適中，儘量穿着棉質無扣的上衣，以免鈕釦阻礙按摩或產生靜電。
老人消化不良的飲食禁忌
1、忌吃糯米
有消化不良等症狀的中老年人羣在平時的飲食中還應該特別注意，對於各種不容易消化的食物應該儘量避免食用。比如像各種油膩堅硬的食物，還有就是粘性強的食物，如糯米。因爲在糯米中含有大量的糊精，因此它具有粘性強膨脹性小的特點，食用後非常不容易消化。
有消化不良等症狀的中老年人羣在平時的飲食中還應該特別注意
2、忌吃高蛋白食物
消化不良可以通過飲食來調理，不能每次都吃一樣的飯菜可以換着花樣吃，在飲食的習慣上也要有所改變，不然容易導致消化不良的症狀更加嚴重。
專家提醒這部分老年人，在患病期間飲食應該儘量避免過量攝入含蛋白質和鈣質過多的食物，因爲這類食物很難消化。常見的有乳類、乳製品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃等，患者要特別注意。
3、忌菸酒
很多人都有抽菸以以及喝酒的習慣，尤其是對於男性而言這些不良習慣更加的常見，而正是這些習慣導致了消化不良以及其他消化系統疾病的產生。進入中老年階段後，這個時候我們的腸胃功能會最先出現衰退現象，因此飲食方面必須要以易消化、清淡、營養爲主。
而酒精具有很大的刺激性，飲用後會很大程度上刺激胃黏膜。而且長時間的抽菸喝酒還會導致消化系統功能提前衰退，非常不利於人體健康。因此出現有消化不良等症狀的人羣，必須要禁菸戒酒。
4、忌吃脹氣食物
對於各種容易導致脹氣的食物在消化功能不良期間同樣應該儘量避免食用，尤其是一些系統功能已經出現減退的老年人，更應該避免食用這類容易導致脹氣的食物。
而且大部分脹氣食物都非常不容易消化，常見的食物有幹豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食等。這些食物都應該儘量避免食用，以免影響胃的運化從而加重症狀。
老人如何避免消化不良
上文我們學習了4個緩解老人消化不良的方法，其實預防比治療更有用，下面我們就來看看老年人應該如何預防消化不良吧。
1、細嚼慢嚥
有些老年朋友因爲牙齒出現問題，吃飯的時候狼吞虎嚥，專家提醒這種做法是導致老人消化不良的原因之一，建議老年朋友在牙齒出現問題的時候及時修補，吃飯的時候要細嚼慢嚥，這樣才能避免消化不良的情況出現。
2、別吃不易消化的食物
生活中有很多食物都屬於不好消化的，例如很多朋友喜愛的油炸食物、燒烤食物，這些食物老年人都應該避免，建議老人們多吃魚肉、蔬菜等容易被消化的食物，這些食物不僅能預防消化不良，還可以更快的人體吸收。
3、體檢不能少
有些老人出現消化不良是生理機能出現了退化，但是有些消化不良是某些疾病的前兆，當老人出現長期消化不良的時候，子女們應該帶老人去醫院做個體檢，瞭解老人的身體是否健康，這樣才能更好的保健身體。
隨着年齡的增長，人體的機能不斷退化，通過本文我們知道老年人消化不良是正常的情況，在消化能力退化的時候吃一些不易消化的食物就容易引起消化不良，這時候我們可以飯後彎一彎腰，飯後別吃水果喝茶，聽聽舒緩的音樂，邊散步邊揉肚子都可以幫助老年人消化和吸收哦。
