眼睛是人們最重要的器官之一，因此護眼是非常重要的，通過食療來護眼是最安全最顯著的，能夠明目的食療方是很多的，那麼，你知道有哪些食譜嗎?今天小編就給大家推薦幾款常見的食材，不妨一起來學習下吧!
護眼明目食譜
養生明目茶：菊花3朵，枸杞5粒，決明子5粒，大棗1粒，冰糖或者蜂蜜適量!將菊花、枸杞、決明子、大棗放入茶杯或者茶壺中，用沸水沖泡，浸泡5分鐘;加冰糖或者蜂蜜飲用。
枸杞葉蛋湯：枸杞菜葉150克洗淨切碎，加水煮沸，快熟時倒入打碎雞蛋二枚，煮待蛋凝即成，加調味當湯喝，佐餐，可常吃。
涼拌金針：馬齒莧，金針菜30克(幹者20克)，馬齒莧100克洗淨。入沸水中燙熟撈起，用調味涼拌食用，可佐餐。肝火上衝時眼紅目糊者可常常食用。
明目菜：谷精珠6克，草決明6克，玄蔘6克，綠茶6克，上數味泡或煎飲，每日一副。清肝明目，防治眼目昏糊。
明目的水果
桃子。桃子含有維生素A，缺乏維生素A會讓眼睛對黑暗環境的適應能力減退，容易導致夜盲症，所以每天攝取足夠的維生素A對眼睛很重要。
藍莓。藍莓中特有的花青素抗氧化成分能促進血液循環、強化微血管的彈性、維繫正常眼球壓力，以紓解廣泛的眼睛問題。
火龍果。火龍果內含有珍貴的花青素，花青素能夠增強血管彈性，保護動脈血管內壁，可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，改善視力。
香蕉。香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要，還能用來防止失眠、預防高血壓等症狀。
護眼不可吃
甜品：過量吃甜品會助長近視眼的發展。這是因爲甜食中的糖分在人體內代謝時需要大量的維生素B1，如果過量吃糖的話維生素b1就會大量缺乏。
食蒜：如果長期過量吃大蒜的話，特別是對於一些患有眼部疾病以及經常發燒的人來說，就會出現不良影響。必須要少吃一些蒜、蔥、洋蔥、生薑、辣椒類食物，否則就會影響到治療的效果。
喝酒：喝酒的人或許會看不見突然出現在他們視線中的物體，即使他們血液中酒精含量只有法定司機飲酒限制的一半，也會出現這種情況。大量喝酒能使你的眼睛喪失視覺能力，從而看不見一些物體。
保護視力的小方法
方法一:按眼+熨目
早上醒後不要過早起來,待在牀上的三分鐘,這時可以適合做做熨目爲眼睛做眼保健操。
熨目法:先將雙手互相摩擦,待手搓熱後一手掌熨貼雙眼,反覆三次以後,再以食、中指輕輕按壓眼球及周圍。
遠處眺望是預防眼疲勞的最好方法,早餐過後適宜在陽臺或透過窗戶遠眺綠色植物,民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說法,遠眺+望綠是最佳的早上護眼搭配。
方法二:中午小休+指壓按摩
經過上午一輪高強度工作,眼睛的疲勞指數大幅上升。中午適宜休息午睡下,可緩解人體緊張狀態,舒緩眼部疲勞。午睡前,不妨做做指壓按摩,對鼠標手和乾眼症都有很好的預防作用。
用眼注意事項
1、揉眼皮:以雙手拇指輕按雙側眼皮上,然後旋轉揉動,順、逆時針各揉二十次。
2、按太陽:用雙手食指指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉,順時針、逆時針各揉按十至十五次。、
1、每天洗臉時，手第一捧水洗臉後，不要急着去捧第二捧水，而是用雙手揉擦面部，主要是眼眶部數十下;
2、在洗完臉後，用毛巾擦拭面部時，雙手的食指和中指藉着毛巾點壓眼球幾下;
3、擦完臉後，抹防護霜是在用手掌魚際處揉擦眼眶部;
4、遇有風或強烈陽光的天氣一定要帶防護用品，防沙塵和灼傷
;5、騎車時在不好的天氣和夏秋季節也要帶上防護用品，以防塵沙和小蟲跑到眼裏;
6、遇有開闊地時一定要極目遠望
;7、在使用手機電腦長時間後，閉眼，用手攥拳，四指背第二指節處摩擦上下眼眶數十下，然後揉擦太陽穴
;8、不要用未洗過的手揉眼，以免感染，而是用幹紙巾擦
;9、平時多吃富含維生素a的食品或保健品;
10、要有防護眼睛的意識和習慣;
11、不在光線過強、過暗的環境下看書;
12、不在晃動的車船上看書;
13、不能直視光線過強的發光體;
14、保持真確的姿勢，保持與書本一尺的距離;
15、不能過久的接觸視屏(電腦、電視)，做到勞逸結合;
16、近視配鏡要做到科學佩戴，看遠佩戴，看近無需佩戴;
17、已經近視最好配合有效的治療手段，提高自身視力、控制電視發展。
18、平時多做戶外運動。
小編結語：都說眼睛是心靈的窗口，特別是現在電子產品的飛速發展，使得很多人很多人都患有各種各樣的眼病，我們在日常生活中一定要注意用眼，以上就是小編給大家整理的護食譜以及護眼小方法，大家認真看哦。
