冬天到了，冷已經是正常的了，現在出門我們都是把自己包的嚴嚴實實的，可有的體寒的人無論穿多少依然還是怕冷，尤其是女性朋友，怕冷的居多，那麼，出現這樣的症狀我們應該怎麼辦呢。其實我們可以從飲食中緩解怕冷的症狀哦。
怕冷吃什麼好
肉類
代表食物：狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉的禦寒效果爲最佳。
調養原理：它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，產熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。
根莖類
代表食物：胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質。
保養原理：據研討。女人尤其是老年人怕冷與身體裏面的無機鹽缺少有很大的關係。可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用。
含鐵食物
代表食物：動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
調養原理：缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此應多食一些含鐵的食物。
含碘食物
代表食物：海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。
保養原理：人體的甲狀腺可排泄一種叫甲狀腺素的激素。可以幫助身體產生一定的熱量，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內“出產”，碘卻得靠外界彌補。
含維生素食物
代表食物：維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體寒冷的適應能力。
調養原理：低溫會加快體內維生素的代謝。飲食中應及時彌補。因而，冬天應適當添加動物肝臟、南瓜等富含維生素a的食物及新鮮蔬菜、生果等富含維生素c的食物的攝入量。
含鈣食物
代表食物：牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。
調養原理：醫學研究表明，怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。
氨基酸食物
代表食物：富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。
調養原理：低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。
寒性體質的女性可以多吃以上這七類食物，幫助補血益氣，也有驅寒保暖的作用，平時也可以多鍛鍊身體，加速血液的循環。
怕冷的原因
大家的身邊應該經常會遇到很多怕冷的人，當大家還穿着比較薄的衣服的時候，那些人就已經穿上了很厚的衣服了，對於這種情況，導致是什麼原因引起的呢?
1、氣虛、血虛
怕冷的一個很關鍵的原因就是氣血和血虛的情況，因爲這種情況是很容易引起怕冷的情況的發生的，會導致身體機能的失調，希望大家能夠注意一下。
2、新陳代謝慢
身體新陳代謝的緩慢也會導致寒冷情況的發生的，因爲這種情況會導致熱量的釋放會出現一些問題，最後身體的一些神經的機能就會變得遲緩。
3、運動少
人們的運動量減少的時候，身體的機能就會出現循環不良的情況，這樣產生的熱量會更少，由於身體機能的長期冬眠，從而導致全身發冷，尤其是手腳的部位。
結語：其實很多便宜怕冷是因爲在平時運動的比較少，體內的熱量也就很少了，本文中我們也都提到了怕冷的原因，所以在平時生活中，怕冷的朋友也要注意咯，當然啦，以上這些食物怕冷的朋友可以經常食用，這樣可以緩解怕冷的症狀哦。
