寒涼麪前，人人平等。別說弱不禁風之人，在生活中，就是見到彪形大漢抱着暖手寶瑟瑟發抖也不足爲奇——這都是怎麼了？
現在，我國北方大部分地區已經進入冬季，有些地區溫度已經降至0℃以下；南方也逐漸進入深秋，隨着氣溫的下降，很多人都感覺到——寒冷。“寒冷”的罪魁禍首——陽氣不足此處的“寒”，不單指的是身體感受到的外寒，更指的是陽氣不足、機能下降導致的“內寒”。體內寒越大，陽氣相對越不足，身體機能就越來越不能夠應對內邪、外邪的侵襲，人也就越“怕冷”。
“陽虛”分表裏，你是哪一種？同樣是陽虛，怕冷的表現也有不同。有些人在夏天怕冷甚至超過了冬天，那多半是表陽虛，症狀如下：
不能吹電風扇，不能開空調，甚至於坐車不能開車窗；
穿的比平常人要多，出着汗發着抖，或夏天不管多熱，都不愛出汗；
當人體汗腺紊亂、皮下毛細血管網絡的調節能力變差……容易出現畏風怕風、出汗自汗，一遇風就頭疼、容易感冒等症狀。人體有營衛二氣顧護氣血周身，營氣是血管裏運行的物質，衛氣是血管的收縮、調節能力。
陽者，衛外而爲固也。表陽虛與人體營氣、衛氣能力弱有關。有些人是脾胃功能弱，一吃涼食就腹瀉，這多半是裏陽虛。有些人是上述兩種症狀都有，屬於表裏俱虛。
陽氣虛表現在兩方面，一個是全身的寒涼、一個是局部的寒涼。
局部寒涼主要有手腳冰涼、小腹涼、後背怕涼、膝蓋涼……雖然部位不同，但都屬於陽氣不足。
人是恆溫動物，夏天氣溫高，血液循環加快，人體需要散熱保持體溫平衡，因此夏天很少會出現手腳冰涼。
但冬天氣溫較低，如果人體陽氣不足、代謝緩慢，身體產生的熱量過少，那麼熱量會優先供應人體臟器，保持生理機能；對四肢的熱量供應不足，所以會有手腳冰涼的感覺。
冬天容易手腳冰涼，與環境溫度較低有關；但如果夏天依然冰涼，就表明在冬天受的寒沒有散掉。
體內寒邪收引，會導致末梢血液循環痙攣，所以即使夏天，也會出現手腳冰涼的症狀。
不論冬夏的手腳冰涼，都可用艾葉泡腳助力手腳回溫，此方法可在一定程度上祛除寒氣、恢復人體陽氣。
日常生活中，有些人既感覺手腳涼，但是又同時出現上火的症狀，這類人可以這樣補陽氣：
可用吳茱萸打粉，在夜晚不活動時，醋調敷在腳底。
平日要少吃寒涼的食物，減少對胃腸道的負擔。如遇食冷胃部不適的情況，可採用乾薑水煎，取汁代茶飲的辦法來緩解。
生活中，有些人表現爲上半身溫熱，腰以下冰涼又是怎麼回事？
其實，局部的寒涼最常見的就是下寒，大部分慢性病人或者老年人都存在上身熱下身寒的情況。
上身熱下身寒主要是因爲人體的臟腑器官都集中在身體的上部，在身體陽氣不足的時候，有限的陽氣要優先滿足這些器官的代謝與活動，對於非重要的部位則被身體自動忽略，代謝機能降低，導致了其他部位不熱的情況出現。
而且在上身熱下身寒中還有個常見的特殊情況——
就是手腳發燙，腿涼。晚上睡覺時，總喜歡把腳露出去，但是一定要把腿蓋得嚴嚴實實的。
那爲什麼下肢涼，手腳卻又熱呢？
這是因爲這類人身體裏有鬱熱存在，同時又凝聚了寒邪，令身體深層次部分的器官或組織的血液循環受阻，表現出來的就是五心煩熱——手腳心熱和焦慮心煩。
鬱熱不是指鬱熱在手腳心，而是鬱熱在身體的內部，反應在手腳心上。比如有人鬱熱在脾胃，有人鬱熱在生殖系統，有人鬱熱在心脈。
預防上熱下寒的情況出現，應該這樣做——
在生活中應儘量放緩生活工作的節奏，適當增加體力勞動，使腦力勞動與體力勞動相平衡。
可每日慢走1小時，同時減少寒涼食物的攝入，減輕脾胃負擔；夏日少吹空調，防止寒邪入侵身體。
在正常情況下，適度的運動可以生髮陽氣，但是如果處於病態還要多運動，那就會損耗陽氣。
中醫認爲，陽氣不足的人，尤其是慢性病人需要養，這個養是分幾個方面的：
1、少受外界環境的刺激，尤其是精神方面的刺激；
2、飲食清淡，不要大魚大肉，過度飲食會增加胃腸道的負擔；
3、保持柔和的，低強度的運動。
柔和的、低強度運動的標準就是運動後身體微微有汗，身體也會覺得清爽、輕快。
而不是感到疲勞，比如散步、練習太極拳都是可以的。
有些人認爲散步的強度不夠，達不到運動的目的，不如跑步、快走效果好。
這一觀點是一種誤區：
亞健康的人一般屬於腦力活動過多，身體活動過少的人羣。
對於這類人羣，我們主張運動，但是對病人，我們是不主張像普通人一樣運動的，把握不好運動量往往會對病人造成不必要的傷害。
