一到氣溫下降，有些人就怕冷，覺得手腳冰冷，怎麼也暖不熱。除了天氣原因之外，自身體質和健康狀況是很重要的原因，手腳冰涼也許是身體疾病的信號。比如：腎陽虛、低血壓、心臟功能不夠好、脾胃不適等一些疾病就可能會引發手腳冰涼。
1、陽氣不足——人體是陰血和陽氣平衡的整體，在陰陽平衡的情況下是健康的，可是如果一方下降，人就會有不良的反應。怕冷其實是“陽虛生內寒”的結果;
2、人體血虛、血運不暢所導致;最後，冬季是陽氣內伏的季節，相對軀幹而言，手足位於人體的末端，中醫稱其爲“四末”。冬季“陽氣內守，不達四末”，所以容易出現手足冰涼。
3、身體本身陽氣並不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到手腳，出現發涼的情況，這種人只是手腳發涼，身體軀幹部分是不怕冷的，甚至怕熱。
怕冷、手腳冰涼只是一種外在表現，引起它的原因有很多，最好請醫生找準原因，再進行調理，比如：腎陽虛、低血壓、心臟功能不夠好、脾胃不適等一些疾病就可能會引發手腳冰涼。有些人手腳冰涼跟生活方式有關，一些人爲了保持苗條身材吃飯少，或者因工作忙碌無法按時吃飯，或者穿得單薄，到寒冷天氣自然會手腳冰涼，吃足夠多的主食、穿得暖和就可以改善，同樣，工作壓力較大、經常熬夜的人也容易手腳冰涼，要想辦法調整自己的生活狀態，纔可能徹底改善手腳冰涼狀態。
1、多吃溫熱類食物
如果排除疾病因素、生活方式因素，出現怕冷、手腳冰涼多跟個人體質虛弱有關，可以諮詢醫生，有針對性地進行調理。生活中適當增加飲食當中堅果、豆製品等的攝入量，給身體增加能量，姜、辣椒等也可適當攝入。
飲食上的調節比較容易掌握，比如適當多吃些溫熱類的食物生薑等。
中藥中有許多可以改善、預防怕冷和手腳冰冷的藥物，如人蔘、當歸、黨蔘、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、細辛、桂枝、附子、麻黃等，可以在醫生指導下進行藥膳或藥療。
2、一個解決怕冷的食療配方：
如果有體虛怕冷的朋友(特別是中老年朋友)，可以試一試，這個配方簡單但是很有效。
配方：乾的大棗5～6顆;乾的枸杞7～8顆;乾的桂圓4～5顆;紅糖適量。每天晚上熬(煮)水喝。以上原料既可以說是中藥，又是我們平時的食品，沒有副作用。至於用量，可以因人而異，不一定非得按照上面的數量。
3、常按摩艾灸穴位可壯陽保暖
常按摩穴位可壯陽保暖,穴位按摩也可以緩解怕冷、手腳冰涼症狀。艾灸具有溫熱之效，入秋之後常灸大椎、神闕、足三裏、命門，便可以不斷補充身體陽氣，不在怕冷畏寒。同時有效預防治療感冒，過敏性疾病，熱病，癲癇，頸椎病，胃腸疾病，婦科疾病，生殖系統和泌尿系統的疾病，改善陽虛體質！對於下利清谷，或五更泄，男子陽痿，早泄，宮寒不孕，舌質淡，脈沉遲等虛寒之象也會得到改善。艾灸時間20－30分鐘每穴。
4、補腎養腎
腎陽虛是指腎的陽氣不足，出現全身生理功能低下，體溫下降，主要表現爲，畏寒肢冷，腰膝痠軟或冷痛，精神萎靡，全身乏力，面色淡白少華，大便稀薄，小便清長，尚有浮腫，腰痠，月經痛，性慾減退，陽痿滑精等症。 腎陽虛引起的畏寒肢冷，應該以補腎養腎爲主。艾灸可有效改善這些症狀，具體施灸穴位需要辯證配穴。
5、運動、曬背、熱水泡腳
極不愛運動的人也容易出現手腳冰涼，久坐辦公室的人可以每隔一段時間站起來適當活動一下，散步或者在室內做一些伸展肢體的運動都可以。要注意以微微出汗爲宜，劇烈運動而大汗淋漓反而會造成身體疲勞、誘發感冒，晚上睡覺前可以用35～40℃左右的溫水泡腳，促進血液循環，但下肢靜脈曲張、糖尿病等患者要慎用溫度過高的水泡腳，以免造成血管破損和皮膚的潰爛。
