有的女性在冬季會尤其怕冷，而且很容易出現手腳冰冷的情況，即使穿很多衣服依然不能緩解，這到底是怎麼回事呢？該如何改善？
鐵元素對於女性禦寒來講尤爲重要，但大多數女性每日攝入的鐵元素並沒有達到身體需要。女性缺鐵後血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生障礙，人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷。
怎麼辦？
貧血的女性日常應該多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉、烏龜肉等具有補氣生血功效的肉類，還可以摻雜食用胡蘿蔔、山芋、大蔥等富含礦物質的根莖類蔬菜，以及動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物。
45至55歲更年期女性由於雌性激素水平下降，使體內的熱量不容易轉化成脂肪儲存在皮下，導致體內熱量釋放較快，無法維持保持體溫，身體抗寒能力減弱，引發全身血液循環不暢，更容易怕冷。
怎麼辦？
更年期女性食用豆漿補充雌激素，因豆漿中富含大豆異黃酮又稱植物雌激素，能使女性雌激素水平達到平衡，使女性卵巢功能充滿活力。
甲狀腺素有“生熱”的作用，身體中的甲狀腺素分泌不足的時候皮膚等部分的血液循環減慢，產熱不足就會對冷的反應更加強烈，所以怕冷。
怎麼辦？
這類女性應補充富含鐵質的食物、補充維生素B12，如動物肝臟，必要時還要供給葉酸、肝製劑等。 日常可使用含蛋白質豐富的食物，如蛋類、乳類、各類肉類、魚類等;富含植物蛋白的食物，如豆成品、黃豆，以及各類蔬菜及新鮮水果。
女性一般不太愛運動，大冬天更是不想出門活動，熱量的產生就會更少。長期運動量不足，會造成全身或局部循環不良，導致全身發冷，特別是手、足等末稍部位更覺冷。
怎麼辦？
這類女性應積極進行室內和戶外鍛鍊，可多到室外運動，如散步、跳舞、打羽毛球等，也可在健身房跑步、練瑜伽等。
