有多少人認爲早上多睡十分鐘，比吃個早餐更有吸引力。總覺得多睡幾分鐘一天的精神都會好點，不吃早餐餓了忍忍就過去了，反正離午餐時間也就幾個小時。但後來身體開始反抗出現小毛病了，才知道深刻檢討自己，不吃早餐對身體傷害是潛移默化的。
長期不吃早餐對身體的影響
1不吃早餐讓你反應遲鈍
早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
2不吃早餐慢性病可能“上”身
不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體爲了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。
3傷害胃腸
一般前一天的晚餐的時間在晚上20:00左右，到了第二天早上，已經過去10多個小時，而且胃腸也是要遵循一定的規律的，早上，即使不進餐，胃液和膽汁也會照常分泌，因爲胃液的酸性非常強，是用來消化食物的，如果胃裏沒有食物，就會消化我們的胃粘膜，如果胃粘膜經常在胃酸的刺激下，會導致胃腸不適，嚴重的可能會出現潰瘍。
4不吃早餐便祕“出籠”
在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便祕。
5不吃早餐更容易肥胖
有些人認爲不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重。其實一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的纔是脂肪，所以不要以爲不吃早飯會有助於脂肪消耗。
相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，苗條不成反而更胖。
6不吃早餐會造成低血糖
人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處於偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀，甚至出現低血糖休克，影響正常工作。
7不吃早餐會引發婦科疾病
很多女性朋友們會故意不吃早餐，節食，爲了身材的保持，但是，這會嚴重影響身體健康，由於不吃早餐，身體會沒有能量，女性朋友們的身體就會逐漸變寒，從而擾亂卵巢的功能，導致月經不調，甚至閉經的現象，另外，還會引發盆腔炎、附件炎等婦科疾病。因此，女性朋友們一定要吃早餐，而且要吃好。
8容易結石
不吃早餐的人更容易罹患結石，因爲膽汁的正常分泌是爲了消化食物的，如果經常不吃早餐會導致膽汁的迴流，就會傷害到膽囊壁，還會導致一些無用的礦物質的沉積，最後導致膽囊結石。
早餐是一天中最重要的一餐，吃營養充足的早餐，不僅有益於現在的健康，而且有益於將來的健康。營養健康的早餐應該包括豐富的優質蛋白質、各種礦物質和維生素，具體操作時有一個重要指標，就是應該包括糧穀類、蛋白質和蔬菜水果三大必需品，缺一不可。
