每個人的吃飯習慣都是不一樣的，很多人都有着不好的吃飯習慣，這些不好的吃飯習慣會導致我們的胃不健康，還會讓我們的消化系統出現問題。所以吃飯我們一定要好好吃，養成良好而吃飯習慣，這對我們的身體是非常有幫助的。掌握了以下七個吃飯的方法，讓你越吃越健康。
1、早飯吃熱的
在早晨，身體的神經和血管都是收縮的狀態，若是吃冰冷的食物，可能導致消化系統痙攣。在早晨要注意吃些熱食，可以吃些熱稀飯、熱麥片等。
2、多嚼硬的食物
根據年齡不同，可適當補充一些硬的食物，如水果、甘蔗、生黃瓜等。這是因爲較硬的食物要費勁去嚼，當咀嚼的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量明顯增多，活化了大腦皮層，起到防止大腦老化和預防老年癡呆症的作用。
3、飯後甜點要少吃
正餐已獲得了足夠的糖分，如果再吃甜點，人體會吸收多餘的葡萄糖、澱粉。吃過油膩的東西后尤其不要吃甜點。
4、吃飯時不談掃興的事
俗話說“食不言，寢不語”。吃飯時說話會使咀嚼食物的次數減少、唾液分泌減少，從而影響消化功能。美國一項最新研究則指出，就餐時談討論複雜或令人掃興的問題，會影響人的食慾和消化，可以談論一些簡單愉快的話題。
5、每天吃一次纖維食品
若是人體攝入多餘的脂肪和蛋白質，和大腸桿菌作用會變成有害腐敗物。纖維質可以將這些排泄掉。所以，每天吃些粗纖維的食物是有好處的，例如薏米、紅薯、玉米等。
6、先吃愛吃的食物
桌上的菜，肯定有你偏愛的和不喜歡的，此時該先吃哪個?先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。愉快的心情能較快地產生飽脹感，避免吃得太多。
7、少吃食鹽
每人每日所攝入的食鹽量應減少至2300毫克(約一茶匙)以內。而那些年齡超過51歲以及患有高血壓和糖尿病等慢性疾病的人，每日所攝入食鹽量應減少至1500毫克以內。
結語：每個人都需要吃飯來補充我們身體的能量，但是吃飯的方法不對，還會造成我們身體的另一種傷害。那真的是太不應該了。所以以上給大家講的吃飯的方法，大家一定要記住，好好地吃上一頓飯比什麼都來的重要。
