健康的身體是我們都想擁有的，可這種事情是想想就要可以得到的嗎?顯然不是。如今，我們更加追求養生了，可健康的養生大家又能夠了解多少，在平時日常生活中，我們的飲食是那麼的豐富多彩，選擇性很多，那麼，今天小編想說的是如何吃出健康的身體，下面就隨小編一起來看看吧!
吃出健康的食物
養生是讓我身體更加的健康，爲了身體我們嘗試各種膳食、偏方，殊不知在我們周圍有很多食物對身體起到健康作用。比如說多少吃金槍魚能夠幫助減肥、蜂蜜能夠幫助我們排毒等。下面小編將向大家詳細的介紹幾款養生好食物，讓你越吃越健康。
1、花生醬—永葆青春
花生醬想必在我們周圍最常見了，或許不是每個人都愛吃，但是我們應該要知道，花生醬中含有大量的維生素E，所以其抗氧化的能力不能被我們忽視，經常食用能夠有效的抵抗歲月的痕跡。同時花生醬還是很好的能量食品，在運動前吃點花生醬麪包。
其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態。花生醬的功效還不僅限於此，最新醫學研究表明，花生醬與其他堅果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(類型2)的風險性。
2、雞蛋—呵護乳房
雞蛋具有預防乳腺癌的功效!這是某研究專刊公佈出的最新醫學研究成果。他們聲稱，每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風險性將會下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進腸蠕動的纖維素類食物也具有預防乳腺癌的功效。
3、新鮮乳酪—搶救記憶力
明明還沒有衰老，總是忘東忘西，總是在擔心自己的記憶力在衰退，那麼不妨現在就開始食用乳酪。新鮮的乳酪中含有大量的亞油酸，它是增強記憶力的好物質，同時裏面還會富含大量的微量元素，能夠有助調節神經傳遞質的合成，也是補鈣堅骨的美食之一。
爲了能使你的記憶力和思維能力得到充分發揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥麪包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質，它有助於激發神經細胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。
4、金槍魚—PK脂肪
擔心發胖，卻又不想節食.那你只能挑選對的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時它含有豐富的優質蛋白質和其他多種營養素，非常有益於女性減肥，同時口感也非常不錯。
此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對於體內鐵質不足的年輕女性而言，多食更加有益。金槍魚被譽爲蛋白質最佳來源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質，而不用過於擔心發胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質，無疑更有利於減肥成功。
5、蜂蜜—淨化血液
蜂蜜是人體細胞最好的保護神，它裏面含有大量的抗氧化物質，能夠有效的保護身體細胞，同時這種物質還能夠有效的清楚血液毒素，碎玉預防心腦血管疾病具有很好的作用。對於女性朋友來說，在上喝點蜂蜜水或者麪包蜂蜜，都是很不錯的選擇
如果你喜歡在冬天進行戶外跑步鍛鍊，那你更應多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛鍊者有效地維持血糖水平，毋庸置疑，在鍛鍊前和鍛鍊期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對可以與巧克力媲美。
結語：所以說，想擁有一個健康的身體，我們的第一步就會飲食方面，因爲有的食物中的營養價值是非常搞的，對我們身體的幫助也是很大的，所以小編文章中做說的這些食物大家在平時一定要吃哦，這有這有，健康的身體就離我們不遠啦!
