平常不管是走在哪裏都會看見一些人頭上滿是油光，或者臉上滿是油光，這讓我們的形象大打折扣。其實，從健康角度來看，油膩不僅讓你看上去髒兮兮，也是身體發出的求救信號。今天我們就一起來看一看如何告別油膩。
頭髮愛出油要清淡飲食
健康的頭皮，每根頭髮都應該是粗粗壯壯的，每個毛囊內都會有2~3根頭髮。如果長期睡眠不足、疲勞過度、吸菸過多，有可能引起內分泌紊亂，造成皮膚油脂過多堵塞了毛囊，在毛囊處會發現超細、盤旋生長的頭髮，此時毛囊已經出現了不可逆的損傷。
還有很多人頭髮愛出油，是因爲飲食中膏腴厚味太多、脾輸送太過的緣故。脾吸收營養物質後應該運輸到全身，如果脾氣輸送得太多，肺氣往下降的功能會不夠，人體的油脂就往上面飄，導致頭髮出油多。
使用去屑洗髮水要針對個人的不同情況使用，對於頭髮油膩的人羣來說，使用一些清爽的洗髮水對去屑有一定效果。但對一些病理性的頭屑問題，如真菌感染、銀屑病等，要先去醫院化驗一下，選擇藥物來治療。有些特殊洗髮水中含有藥物，非病理性頭屑問題的人羣並不適用。
另外，頑固頭屑究其根本是由於頭皮環境三大平衡——即頭皮菌羣平衡、頭皮油脂平衡、頭皮代謝平衡遭到破壞而導致的。因此，針對頑固頭屑產生的機理，選擇一些抑制皮脂分泌和殺菌洗髮產品或藥品，方能從根本上解除頭屑之憂，恢復頭皮健康。
皮膚油要學會洗臉
湖北省襄陽市第一人民醫院皮膚科副主任醫師楊靜介紹，男士的皮膚角質層比較厚一些，而皮脂腺和汗腺都較大，再加上體內雄性激素分泌旺盛，更容易導致臉部油脂分泌過多，臉部看起來油光光的。
如果洗得太乾淨，又沒有及時滋潤，乾燥的環境會讓肌膚報復性地出油。洗臉的方法正確，既可去除多餘油脂，又可維持皮膚的光滑潔淨。方法是，用冷水衝過，將洗面乳或肥皂放在手掌上揉搓，形成泡沫後再輕輕塗抹，不要過度按摩臉部，也不能用溫水洗臉，肥皂或洗面乳的選擇以中性溫和爲宜。對於油性皮膚來說，水溫不能太高，因爲溫度會刺激油脂分泌。
最好每天2～3次的溫和潔面，選用控油的潔面乳，少用帶有磨砂顆粒的膏狀洗面奶，洗完沒有緊繃感最好。
清腸最好的辦法是習慣
平時吃得太油膩，體重也穩步，咋辦?不吃飯光喝水，再喝些清腸的東西，就能給內臟“打掃衛生”了?其實對於清腸，最好的方法就建立良好的飲食習慣、運動習慣和排便習慣。
在飲食上，不妨迴歸到過去的飲食狀態，多吃粗雜糧、多吃菜，促進腸道蠕動。像菊苣、蘆筍、西紅柿等含低聚糖的食物能促進腸道有益菌的生長，也可以幫助緩解便祕。快走、半蹲等運動可以鍛鍊腹肌張力，彌補運動不足。
另外，排便要向吃飯一樣，按時按點，並且一心一意。在廁所裏坐着看書看手機，會導致盆底肌、提肛肌不協調，導致坐的時間越長越便不出。在排便時一定要放鬆，還要專注，不要漫不經心。
總結：想要告別油膩首先需要我們平時飲食習慣，飲食習慣真的很重要，這個可以從我們身體內部去減少我們的身體的油脂，吃要吃的清淡，從內部自身解決我們身體出油，其次衛生習慣也是非常重要的，勤於洗臉，勤於注意我們的個人衛生。另外長期對着電腦的小夥伴們也會油光滿面哦，一定要注意在要勤洗臉哦!
