秋季養生是我們大家都知道的，這個時候，進補是很不錯的，畢竟，現在很多食物都是可以吃的，而且都是當季食物，所以，健康養生是很好的，那麼，我們該怎麼保養呢，秋季需要遵循哪些原則呢，感興趣的朋友可以隨小編一起來了解一下哦！！
一、精神調養
要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
二、起居調養
秋季“早臥早起，與雞俱興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起爲使肺氣得以舒展。着衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。
三、飲食調養
秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺爲宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。”可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
四、運動調養
秋季是運動鍛鍊的大好時機，每人可視情況選擇，如太極拳、瑜伽、游泳、拉筋、快走、慢跑、爬樓梯、滑旱冰、跳繩、踢毽子、打羽毛球等。
這樣吃讓你秋天不得病!
秋季，是最好的進補期。不過，如果剛立秋就忙着進補，不僅達不到應有的效果，還會生出諸多弊端。這是因爲，在酷暑難耐的夏季，人們常常因爲苦夏或過食冷飲等原因，存在不同程度的脾胃虛弱，此時如果大量進食補品，會進一步加重脾胃負擔，易導致消化功能紊亂。
多吃6種食物健脾開胃
秋季天氣仍然很熱，且雨水多。這段時間天上有烈日，地上多水溼，溼熱交蒸，合爲溼熱邪氣。《黃帝內經》言“溼氣通於脾”。因脾喜燥惡溼，溼邪留滯，最易困脾。加之人們喜食生冷瓜果、冷飲，更助溼邪，損傷脾陽。早秋脾傷於溼，就會爲冬天的慢性支氣管炎復發種下病根。因此，立秋後要保養好脾胃。
1、白果：白果的營養價值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維以及多種維生素成分。
2、山藥：山藥中含有澱粉酶等多種營養物質，山藥可以健脾養胃，有助於人體消化。
3、豬肚：豬肚是補益脾胃的佳品，自古以來就被視爲“補藥”，是藥膳主食。豬肚具有補虛損，健脾胃之效。用於虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。
4、蓮子：蓮子是收斂強壯的藥品，能補中安心止瀉，李時珍《本草綱目》說：“蓮子能夠厚腸胃，治白帶。”
5、牛奶：牛奶裏面的物質會對胃黏膜形成一層保護層，起到養胃的功效，保護胃黏膜不受損傷。
6、土豆：土豆富含蛋白質，甚至優於大豆，最接近動物蛋白。它的營養價值相當於蘋果的3.5倍。
結語：通過小編的介紹相信大家也對本文有所瞭解了吧，其實吧，秋季進補之前重要的是先調理脾胃。如果能有針對性地吃，就能像吃了感冒、痤瘡、胃痛、便祕、腹瀉的“免疫藥”一樣，讓你健康、輕鬆地邁進秋天的大門。祝大家都能擁有健康的好身體啦！！
