“先是40分鐘的跑步機，接着在健身器械上做了一會兒仰臥起坐，然後又做了一套健身操。結果，健身操還沒做完，我就覺得眼前一黑，人就倒在了地上。”昨日上午，家住瓦房店市的鄒女士給本報新聞熱線84323110打來電話，稱自己日前到瓦市某健身中心健身減肥，結果因運動量過度，造成虛脫暈倒。記者從瓦房店市中心醫院脊柱創傷外科副主任、主任醫師董延傑處瞭解到，運動健身要適量，夏季在健身房裏的鍛鍊時間最好控制在兩個小時以內。
跑步+仰臥起坐+健身操，她暈倒了
鄒女士告訴記者，爲了減肥，近日，她和朋友在瓦房店市某健身中心辦了張健身卡。上週末，鄒女士和朋友來到了健身中心，先是40分鐘的跑步機，接着在健身器械上做一會兒仰臥起坐，然後又做了一套健身操。“健身操還沒做完，我就覺得眼前一黑，接着人就倒在地上。”鄒女士說。健身中心的教練一看不好，趕緊讓鄒女士的朋友，把她扶到一旁平躺下，喝杯白開水，吃了一塊巧克力。過了20分鐘，鄒女士才恢復過來。教練說，她是由於運動過度出汗較多而導致虛脫。“第二天，我諮詢了一下醫生，醫生也說是運動強度太大造成的。”鄒女士說。
夏季健身房運動應控制在兩小時內
昨日，記者採訪了鄒女士的健身教練小王。小王告訴記者，現在有很多年輕女性抱着減肥的目的到健身中心健身。“以運動的方式健身其實是很健康的，但很多人急於求成，覺得運動量越大、流汗越多，減肥效果就會越明顯。結果就造成像鄒女士這樣因爲運動過量虛脫，有的甚至會造成運動損傷。”小王說。
瓦房店市中心醫院脊柱創傷外科副主任、主任醫師董延傑告訴記者，他曾接診過因爲運動過量造成運動損傷的患者，“有的是肌肉拉傷，更嚴重的傷到了骨頭。”董延傑說。
董延傑告訴記者，很多市民希望通過加大運動量來快速瘦身，但健身有很多注意事項，“首先應該有必要的熱身，通過慢跑、徒手操等運動，使運動發熱至微微出汗後，再投入到健身運動;其次要注意補充水分，特別是夏季運動，會造成大量流汗，如果不及時補充水分，會造成脫水的現象;再者健身運動的強度要循序漸進，高強度的運動不適用健身訓練之初，鄒女士之所以會出現虛脫暈倒，也是因爲運動強度過大，身體負荷不了。”董延傑說，夏天燥熱本身就使人的能量消耗增加，健身會進一步加大能量消耗，因此，夏季健身要適度，在健身房裏的鍛鍊最好控制在2個小時以內，還要注意及時補充水分和適量的微量元素。
●教練：
以運動的方式健身是很健康的，但很多人覺得運動量越大、流汗越多，減肥效果越明顯。結果造成因爲運動過量虛脫，甚至會造成運動損傷。
●醫生：
健身首先應該有必要的熱身，通過慢跑、徒手操等運動，使運動發熱至微微出汗後，再投身到健身運動;其次要注意補充水分，特別是夏季運動，會造成大量流汗，如不及時補充水分，會造成脫水的現象;再者健身運動的強度要循序漸進，高強度的運動不適用健身訓練之初。
●提醒：
夏季在健身房裏的鍛鍊最好控制在2個小時以內，要注意及時補充水分和適量的微量元素。
