中新網重慶7月2日電4年一屆的歐洲盃於2日凌晨落下帷幕。頂着時差熬夜的中國球迷總算可以恢復正常作息。但是，20多天來的作息不規律已經讓許多球迷健康透支。第三軍醫大學西南醫院的專家提醒，在連續熬夜20多天觀看比賽後，球迷應注意調養，警惕“看球后遺症”。
“20多天熬夜觀看比賽後，容易出現神經功能的紊亂。在這個時候，就要注意調整身體狀態，預防因爲長時間熬夜而產生的疾病。”西南醫院神經內科的胡俊博士在接受記者採訪時表示，長時間熬夜會讓球迷出現失眠、疲乏、抵抗力下降等問題。
“歐洲盃的比賽都是在凌晨，所以在20多天的比賽過程中，身體已經習慣在這個時間出現興奮。在歐洲盃結束後，身體的興奮信號並沒有停止，這就會導致失眠。”胡俊博士稱，除了失眠，在經歷20多天的“晚上看球，白天工作”後，人的身體會出現抵抗力下降、經歷不集中、身體疲乏等問題。“因爲夏季氣溫升高，不少球迷在看球時整夜開着空調，這也會加重身體的負擔。”
“讓身體從看球的熬夜狀態恢復到正常的生活狀態需要5-10天的時間。”胡俊說，在這段恢復期，除了保證充足的睡眠時間，在飲食方面需要以清淡的食物爲主。“這個過程中人會出現睏乏的症狀，但是儘量不要喝含有咖啡因的飲料和提神的藥品來提神。可以服用維生素來幫助身體度過疲勞期。”
除了注重飲食，胡俊表示，適當的鍛鍊也有助於緩解身體的疲勞症狀。“每天可以在早晨上班和傍晚下班時進行半小時左右的有氧鍛鍊。快步走、慢跑都可以。”
