怎樣預防高血壓警示這幾點

高血壓是我們生活中很常見的一類疾病，現今隨着社會的發展，高血壓也呈現出年輕化化的趨勢，很多青年羣體都成爲高血壓的受害者，那麼我們在生活中怎樣預防高血壓呢?

一、在此之前我們先要了解那麼何爲高血壓呢?

在正常情況下收縮壓≥40mmHg，舒張壓≥90mmHg，即可判定爲高血壓。

二、談到怎樣預防高血壓就要從高血壓病的誘發原因開始說起了:

在生活中不健康的作息以及飲食方式、過度肥胖、缺乏活動、過量飲酒、精神緊張都會影響血壓升的高，所以我們就要從這幾點開始預防。

三、怎樣預防高血壓，大家應該注意以下幾點:

1、均衡飲食

不健康的膳食習慣與高血壓關係密切，集中表現爲飲食重口、營養分配不均，因此在生活中我們要提倡清淡飲食，限制鈉鹽攝入的同時，適度增加多種維生素的攝入，可起到預防高血壓的效果，營養師建議服用善存多種維生素，以《中國膳食營養學標準攝入量》爲參照，嚴格精選出22種營養物質，幫助都市麗人從營養膳食的角度全方位防預高血壓症狀!

2、控制體重

肥胖人羣一般伴隨血脂高，長期如此會加大腎臟負擔，導致血管狹窄硬化，從而形成高血壓，因此大家還要積極的控制體重，管住嘴，邁開腿，倡導健康的生活方式。

3、定期測量血壓

定期測量血壓可以及時發現早期的高血壓狀況，從而達到早預防早治療的效果，大家每年至少需測量血壓2-3次，深入瞭解自身健康狀態。