高血糖是“三高”疾病中的一種，從“未病防治”角度來講，日常生活中做好糖尿病及其併發症的預防非常重要。下面就爲大家介紹高血糖的預防方法以及高血糖的症狀，一起到下文來了解一下吧。
高血糖的預防
調心
指的是要有平和的心態。要與人爲善，平靜耐心，有寬容之心，纔會遠離失眠、心煩和焦慮。心態直接影響到我們的健康、左右我們的人生，把握和調控健康，全靠自己。
調動
生命不息，運動不止。特別是對於糖尿病患者而言，運動是控制血糖的五駕馬車之一，必須要“邁開腿”。所以，筋骨常活動，周身氣血運行好對於防治糖尿病及其併發症的重要性顯而易見。
調吃
糖尿病人的合理飲食非常重要，飲食控制不好，血糖一定控制不好。所以糖尿病人一定要“管住嘴”，其關鍵是總量要控制，搭配要合理。
也就是說吃到七八分飽，以清淡素食爲主，注意葷素搭配和精細搭配。正所謂“粗茶淡飯葷素配，水果蔬菜比肉好。木耳蘑菇加摩芋，騙騙肚子就行了”。
中醫學認爲，糖尿病人可以多吃一些帶苦味的食品，如苦瓜。現代藥理學研究發現苦瓜中所含的苦瓜皁甙具有類似胰島素的作用。
調喝
糖尿病人早起可以喝一杯涼白開水，既可以通便，又可以稀釋血液。平日多喝綠茶，可以補足水分還可以利尿。醋酸可以使糖和脂肪充分轉化爲能量，防止體內脂肪過多堆積;
有機酸則有利於維持人體內環境酸鹼度的平衡和穩定，使各種代謝和生理功能得以正常進行。因此每天可以喝勺醋，能軟化血管清理腸道。也可以把醋換成酸性的果汁，如山楂泡水、蘋果汁等。可少量飲酒，活血化淤，暢通血脈。
調腹
便祕的危害人所共知。預防便祕，糖友可以每天揉肚子300下，即平躺在牀上，用手以順時針方向在結腸的體表部位，從腹部右下方盲腸的位置開始向上用力按揉升結腸，再橫向向左按揉橫結腸，
再從左側向下按揉降結腸反覆按揉，來加強結腸蠕動。
調排
排指的是排尿。糖尿病人常見的三多一少中就有多尿的症狀，一般超過2500毫升。所以要多喝水保證體內水分充足。不要憋尿，儘量在白天排尿，以減少對夜間休息的影響。
如果出現尿急、尿頻，甚至尿痛，可能是泌尿系統感染引起的，排尿困難則多爲前列腺肥大所致，應及時就診。
調睡
充足的睡眠對於糖尿病患者來說非常重要。糖尿病患者可以每天睡一個子午覺，所謂子午覺就是子時與午時都應該睡覺，子時大睡，午時小憩，午覺緩衝子覺休整。
另外，爲保證睡眠質量，睡前可以打坐半小時以靜心，或用溫水洗澡、泡腳。
調泄
這裏說的“泄”包括生理代謝和精神情緒上的宣泄。通過一定的方法和措施，如痛哭、傾訴、轉移注意力等，將內心積鬱的各種不良心理因素疏泄出來，是保持和促進健康的主要因素之一。
高血糖的症狀
1、心跳快速，呼吸緩而深。
2、厭食，食慾大減，體重明顯比原來輕，虛弱無力，做事情用不上力氣。
3、極度口渴。
4、尿糖測試呈陽性反應。
5、血糖測試值升高，這是血糖高具有特徵的症狀。
6、在生活中經常噁心，乾嘔，身體不適，嘔吐不斷，腹部偶有脹痛，不消化等症狀。
7、尿多，皮膚乾燥，脫水。
適宜吃的食物
主食
高膳食纖維的食物、粗雜糧的食物。例如：燕麥、蕎麥、玉米等。
蔬菜
深顏色的綠色蔬菜是高血糖患者需要多吃的。例如：菠菜、芹菜、韭菜、竹筍等。
豆質類
高血糖患者應該適當的補充蛋白質。吃一些豆質類的食物。例如：豆腐、黃豆、豆漿、豆乾等。
水果
血糖穩定的患者可以選擇少吃一些水果，儘量選擇一天中血糖低且在兩餐之間的時刻，是高血糖患者吃水果的佳時間。例如：蘋果，草莓、櫻桃、獼猴桃等。
高血糖不能吃什麼
第一：糖分的攝取。高血糖尤其要注意一個糖分問題。白糖和紅塘以及糖制甜食都不宜使用。另外，含碳水化合物較多的土豆，山芋和胡蘿蔔等也要少食。
第二：牛油，奶油和黃油等含有動物脂肪酸的食品好不用。高血糖患者可用植物油代替部分動物油或者儘量不吃或少吃或減少油類攝入。
第三：蛋黃和動物內臟含有相當高的膽固醇含量，不宜食用。
第四：水果中含有的果糖能使血糖升高。一般我們認爲，少食爲宜。
第五：酒類。酒精主要是產生熱能。因此，高血糖患者要少食酒類。
第六：對於胰島素依賴型的患者，要在醫生的指導下進食治療。
第七：對於高血糖引起的肥胖人羣。不僅要控制飲食，也要同樣不能吃什麼呢?包括動物肝臟，上文說的那些都不可以的。
第八：對於腎功能不全的患者，除了控制總的一個熱量的攝入，同時還要包括燒在菜餚裏面放鹽。儘量做到無鹽。
結語：以上就是高血糖的預防措施的介紹，相信大家對於高血糖的預防都有了全新的認識。高血糖患者在飲食方面要特別注意，能吃什麼，不能吃什麼上文都都相應的介紹，請高血糖的朋友們在平常就注意起來吧。
