衆所周知，惟有精子以及卵子相遇並完成連合、着牀，新的生命纔會孕育出來。大家都期待着生個漂亮又聰明的寶寶，所以纔會科學的進行備孕。然而，“根正”才能“苗紅”，要想生個高質量的寶寶，離不開高質量的精子以及卵子。今天，我們就共同來說一說如何養出漂亮的卵子呢?
1、適當運動，養出好卵子
適當的運動能夠很好的鍛鍊男女二人的身體素質，既確保了女性卵子排出的質量，還能維持男性的精子活性，這對準爸媽來講是十分關鍵的。準爸媽一定要堅持適宜合理的運動哦!
2、當心久坐不動
研究發現，女性每天久坐四個小時以上，不但會誘發身體慢性病，還會造成女性婦科疾病的產生，平時的臥牀、癱坐，更容易引發子宮內膜異位症!
對於一坐就是一整天的白領準媽媽們，備孕期間一定要格外注意哦。
3、及時補鐵，爲卵子提供養分
人的血液中富含豐富的鐵元素，它位卵子的生成提供了很好的養分，所以平時我們能夠多吃點黑豆、菠菜、動物內臟等促排卵的食物，爲卵子的生成給予充分營養。
4、飲食調理
水果類：多食時令水果蔬菜，新鮮蔬菜水果每日一千克，比方說橘子、藍莓、橙子、奇異果、西柚、百香果等酸性的食物要多吃。
堅果類：生核桃每日5個、黑芝麻、杏仁、生花生每日一小把。
建議少食醃製食品、鹹菜臘肉等、蛇、鴿子、烏龜等異種蛋白類食物。
5、健康規律生活
保持正常規律健康的生活節奏，拒絕熬夜，儘量在晚上11點前睡覺。平時避免接觸有毒有害物品。
6、情緒調節
如今人們的生活壓力很大，因此女性朋友要適當放鬆心情，如多接觸大自然、聽輕音樂、多參加活動、以及親朋好友傾訴，以此舒緩緊張焦慮情緒可有效確保你的好“孕”。
