隨着生活壓力的增大，不孕不育的人羣日趨龐大,隨着試管嬰兒手術技術的應用與發展，越來越多的不孕不育家庭通過此技術獲得了自己的小寶寶。試管嬰兒技術本身不僅僅是一個高、精、尖技術，而且對準備做試管嬰兒的夫妻要求也非常“苛刻”，也就是對精子和卵子的質量要求非常高。那女性們如何提高卵子質量?
1、年齡是大坎
女性較佳生育年齡是23～30歲，且女性生育能力比男性更容易受年齡影響。
2、健康體質
適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。
3、避免經期性生活
經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。
4、工作、生活環境狀態
生活環境中影響卵子的不利因素很多，現代社會隨着工業化程度的發展，一些工業化的產物，如食品防腐劑中的亞硝酸鹽，儀器着色劑，農藥類的DDT、殺蟲劑等，油漆中的苯，裝修材料中的甲醛，汽車尾氣、電離輻射、化妝品中可能存在的甲基汞、鉛、鎘等，還有大家熟悉的煙、酒類。這些都是影響、傷害卵子的因素，可引起遺傳基因發生突變。而噪聲對女性而言，則會導致流產和胎兒畸形。因此，提高卵子質量，要從改變工作、生活環境的狀態開始。
5、調整情緒
據研究，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的鬆的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。
6、調節飲食
儘量戒菸戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。
日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發育，利於女性排除優勢卵泡。當然更多食物可預防卵巢早衰等疾病，利於卵巢發育，患者朋友如有需要，制定合理飲食方案。適量減壓、舒緩緊張情緒可有效確保你的好“孕”
