你爲什麼哭着，又爲什麼笑着，爲什麼沮喪，爲什麼樂，你想着什麼，你討厭什麼，日月依然東昇西落，四季依然交替輪迴。生活在大千世界，人難免會有消極的情緒存在，牛皮癬患者更是如此，那麼怎麼去改變自己的心態，變消極爲積極，變沮喪爲樂觀呢？
1.轉移注意力。關注自己的思想動態，特別是生活不按照你的方式進行的時候。當你一注意到自己正在陷入挫折、痛苦、悲傷和不自信的情緒時，你要轉移注意力，想一些其他完全不相關的事。這樣就會打破自憐、臆想故事、消極的螺旋向下的格局。使我們和動物區別的是我們有控制自己的思想和自己思考的能力。
2.找到教訓。任何情況都能讓我們受到教訓。不管這種情況看起來多麼不幸，你要意識到有一個美麗的教訓在等待我們去發現。有時教訓是昂貴的，但每次難題都是僞裝了的學習的機會。你可能會犯錯，但現在你能接受它並繼續下去，因爲你知道將來你會做出不同的決定。明白這個道理，並感激經驗。
3.感恩的態度。你不能同時既生氣又感激。開始數一下你生命中的幸福和奇蹟，開始去尋找他們你就會找到的更多。有什麼不讓人感恩嗎?你還活着還有呼吸,你是多麼幸運，你應該意識到你生命的豐富多彩。
4.使用積極話語和可視化。鍛鍊用積極自信的眼光看待自己。每當你有幾分鐘時間就要這麼做（例如，當你等朋友時，坐在板凳上或乘電梯的時候。）自我肯定（列舉一些積極的形容自己和自身形象的話。）這是訓練自己下意識的用積極的眼光看待自己的另外一種簡單有效的方式。這很重要，因爲我們大多數人在社會環境中會苛責自己。我很後悔對自己過分嚴厲，但隨着時間流逝，我漸漸發現更多優點而不是找錯誤或自我強加不足。
5.庫存記憶。保存那些能讓你立即微笑的記憶，那些讓你快樂，感激和興奮的時刻，那些讓你覺得和世界和平相處的時刻。每當你思想消極，就有意識的故意把它從記憶庫中移除。回憶那些幸福的時刻能給你當前狀態一個平衡的視角。你會發現今天看起來消極的情緒明天就會改變。沒有什麼不會改變。
6.批判排毒餐。改變你的方式和態度。看看你是否可以停止批評他人和任何狀況。我們的文化條件讓我們總是去找錯誤和問題。從找缺點變成找優點。
牛皮癬患者在知道病情後多是消極沮喪的說着：“我怎麼會得上這個病呢？”其實，你想過沒有，不論你是哭還是笑，是沮喪還是樂觀，疾病已然在你身上甩不掉，你還是要面對疾病，還是不會有所好轉，那麼與其沮喪的面對疾病，不如積極樂觀的面對，與其想着得病了，不如想想幸好只是皮膚上的疾病。
