年齡的增長是人人都需要面對的問題，要對抗年齡的增長帶來的衰老問題需要進行綜合考量。抗衰老的綜合措施主要通過精神調養、生活安排，飲食搭配和防病治病四個方面來進行，接下來大家就隨幸福一起來了解下怎麼通過這四個方面的調節來實現人體對抗年齡的增長。
精神調養是抗衰老擺在第一位的事情，主要包括克服焦慮情緒、認識自己、樹立奮鬥目標三個方面。
沒有任何一個人在生活中都能事事順意，要從根本上克服焦慮情緒，需要認清事情的本質，進行良好的自我控制，注意修身養性，保持樂觀的心態和寬廣的心胸。
理性認識自己在社會中的位置，找準自己的位置，準確估計自己的能力，纔不會患得患失，東遮西掩。認清自己的方式 可以通過書本學習、也可以通過與人溝通交流的方式來更清楚地瞭解自己。只有認清自己才能遇事沉着，冷靜應對，消除不良情緒。
有了目標，更容易走出一條直線，更容易接近自己想要達到的水平、境界等等。有了目標纔能有勇氣面對生活中遇到的困難，才能保持活力和鬥志，才能保持積極地情緒狀態，從而達到對抗衰老的作用。
合理安排生活是一種能力也是一種藝術，同樣的時間，同樣的環境條件，不同的生活安排會導致兩種截然不同的生活品質。
一張一弛，文武之道。過度疲勞是導致衰老的一個重要因素，所以合理的安排工作和休息時間是抗衰老的重要措施之一。疲勞的程度與工作速度、勞動強度和持續時間這三個因素息息相關。所以平時我們要多關注身體本身的聲音，一旦身體發出疲勞信號就要注意休息。
常常進行有規律的運動可以：（1）讓心血管彈性增強，血液中膽固醇降低、高密度脂肪蛋白升高，可以預防動脈硬化和高血壓；（2）擴張肺氣泡，提高肺部對陽氣的攝取能力，延緩肺泡老化；（3）調節大腦，預防神經衰弱，避免神經官能掙和植物神經功能紊亂；（4）促進血液循環、增強消化能力；（5）強化骨骼，增加肌肉等等作用。
睡眠是一個正常的人的生活中不可分割的一部分。養生良好的作息習慣，調試出良好的環境，睡前不吃東西，右側臥姿勢，腿部彎曲的睡姿有利於睡眠。
有規律的運動和充足的睡眠是抗衰老的關鍵一步。
飲食也是生命中不可或缺的一部分，下面我們就從合理飲食、食慾和食補、飲食禁忌三個方面來談談抗衰老應該怎麼吃。
飲食過程中應該注意這些原則：選用新鮮的食材如綠葉蔬菜、水果等；低卡里的的食物可以延長壽命，防止肥胖而引起的疾病；保持攝入食物種類的多樣性才能維持健康；按時按量攝入飲食才能讓機體有規律地發揮功能；飲食須清淡，注意食材和烹調過程中的清潔；多吃素食，植物性食物中的氨基酸非常豐富能較好地維持人體代謝。
對於有一定年輕食慾不振的人羣，要通過改善食物的色、香、味、形等方面來提高食慾；而年輕人就需要注意不要暴飲暴食；
食補具有治病和補虛的作用，根據自己的身體情況採用合適的食補養生法有利於強身健體、治病防病。例如貧血者應多喝骨頭湯、牛奶，多吃菠菜；食慾不振人羣通過吃辣椒、山楂、紅棗、山藥等方式來改善腸胃功能。
飲食禁忌告訴我們的是生活中應該避免的不良飲食習慣、烹飪習慣等與飲食相關的內容。主要有這幾點：（1）不能生熟不分、囫圇吞棗式的吃東西；（2）雙手接觸過錢幣、舊報紙、票證等細菌特別多的東西一定要洗手後再吃東西；（3）隔夜菜需煮沸或蒸燉後才能使用，擱置24小時的飯菜應該倒掉；（4）一次性不能吃太多醃漬菜，多吃新鮮蔬菜；（5）飯前不宜飲茶、喝水或喝湯，這些液體會沖淡消化液，影響消化。
防病治病主要通過身體調試、日常保健2個方面來對抗衰老。
不同的季節有不同的養生方法。根據四季的變化來調理生活和起居，順應天時物候變化是養生法的一個重要內容。例如，春養肝、夏養心、秋養肺、冬宜養腎。
平時生活中應該勤換衣物勤洗澡，增強皮膚抵抗力和預防皮膚病，使形象看起來更精神年輕。夜間刷牙、保持良好的排便習慣、不輕易染髮燙髮、注意休息和營養，增強鍛鍊。
