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吃什麼防止卵巢衰老 4種蔬菜有效抗衰老

來源:樂哈養生館    閱讀: 1.7W 次
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卵巢對於女人來說是非常重要的器官,它的好壞直接影響女人的健康和容顏。那麼防卵巢衰老吃什麼好呢?一起來看看吧。下面一起來看看吧。

吃什麼防止卵巢衰老

1、菠菜

做法:取一把新鮮的菠菜,洗淨切碎,加入調料和麪粉拌勻,上鍋蒸10分鐘即可食用。

功效:菠菜富含葉酸,而常吃含葉酸食物能降低卵巢炎的發生率,還可滋養卵巢,對備孕也很有好處。蒸着吃能保護葉酸不受破壞,除了菠菜,蔬菜萵苣、龍鬚菜、花椰菜、油菜等也含有葉酸。

2、胡蘿蔔

做法:胡蘿蔔2根,洗淨切片,鍋中加水燒開加入胡蘿蔔煮熟即可,湯也可以喝。

功效:每週吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢炎的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿蔔,還可以補充β-胡蘿蔔素,有助大腦增強記憶,保護大腦思維功能。

3、西紅柿

做法:番茄2個,將番茄洗淨切塊,加入白糖拌勻即可食用,亦可榨汁食用。

功效:西紅柿富含維生素C和E,常補充這兩種營養,可降低患卵巢炎的機率,能呵護卵巢健康,讓卵巢更年輕化。

4、黃豆

做法:取一把黃豆,提前浸泡1晚上,晨將黃豆撈出瀝水煮熟後將黃豆放入豆漿機中打成豆漿食用。

功效:長期服用蛋白質食物對女性的卵巢有着天然的保護作用,白質關係着我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持,女性養護卵巢吃黃豆最合適。黃豆富含大豆蛋白,且容易被消化吸收,補充植物蛋白還不用擔心熱量過高,肥胖膽固醇等問題。

吃什麼防止卵巢衰老 4種蔬菜有效抗衰老

如何預防卵巢早衰

1、飲食健康

堅持喝牛奶,多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品,避免過多飲用咖啡,濃茶及酒類製品。

2、保證睡眠

良好的睡眠是恢復身體疲勞,也是延緩卵巢早衰的方法之一,每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足,因加班,聚會,泡吧,通宵達旦上網,在不知不覺中透支了自己的健康。

3、減少人工流產

一些年輕女性錯誤地認爲“人流”只是對肉體的損傷及疼痛,而未認識到其後引起的體內激素改變對人體的影響。

4、關注月經

要重視月經的改變,卵巢早衰有一個緩慢的發生,發展的過程。

5、學會情緒調節

現代社會節奏越來越快,工作和生活壓力越來越大。這就需要女性學會把握良好的心態,學會排解不良情緒。

6、科學減肥

眼下減肥已成一種時尚,女性在節食過程中切不可減少富含蛋白質、維生素和各種微量元素的食物的攝入。

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