上大學之後，軍訓都是不可避免的事情，軍訓期間很多女孩子都怕被曬黑了。那麼軍訓怎樣防止曬黑曬傷？軍訓曬黑了怎麼快速變白？
日常蔬果能防曬，番茄、西瓜、檸檬、堅果皆是寶，所以在夏季一定要多多吃具有防曬功能的蔬菜和瓜果。
防曬蔬果要多吃，那麼感光的蔬菜你就要小心了，尤其是容易長斑的MM，盛夏不吃感光菜。芹菜、香菜、白蘿蔔都感光，吃了更易長色斑。
在外曬了太陽要注意，不用熱水洗臉是好事，用涼水收毛孔，肌膚冷卻，消熱退紅有保障。
衣服防曬能力有差別，一看質料，二來看色澤，下面數據要記住：棉質衣服的SPF值大約爲15-40;聚酯淺色衣服的SPF值大約爲7-10;針織淺色衣服的SPF值大約爲4-9;選好彩色T恤擋陽光。
大概需要3個月左右，原理是新陳代謝，曬黑是由於太陽紫外線照射，引起皮膚內黑色素沉澱加劇，皮膚曬黑後經過3個月左右，曬黑的皮膚就會逐步死亡脫落，同時生出新的皮膚，當然在這期間要避免長時間在陽光下曝曬，新的皮膚就不會是很黑的了。
由於軍訓是一項長時間的戶外活動，可以選擇SPF值在25以上的防曬霜，同時含有防護UVA功能的防曬霜，訓練期間，人體會大量出汗，最好選擇防水型的，出門前20-30分鐘塗抹，爲了減少對皮膚的刺激，同時增強皮膚抗黑能力，還應該先塗一層含有維生素C、維生素E的潤膚露，再搽防曬霜，要經常補塗。
日曬後肌膚的水分大量流失，要及時給肌膚補充水分，大量喝水，最好加有葡萄糖的水或鹽水，可以幫助補充大量流失的水、糖分等，也舒緩肌膚的不適，也可以帶一瓶保溼噴霧，經常噴在臉上，既鎮靜皮膚又保溼。
敷美白麪膜，給肌膚加強護理，利用面膜中大量的美白精華乳液，令深層肌膚得到強力吸收與滲透，使肌膚在短時間內得到顯著改觀，回覆雪嫩透白，然後再使用含有美白成分的化妝水，通過水分的迅速滲透達到收斂和美白的作用。
曬後不要用熱水洗臉，這樣會讓毛細血管擴張、充血，出現片片潮紅甚至長出曬斑，可以用涼水讓肌膚冷卻下來，達到消熱退紅的作用，也能收縮毛孔，清潔完，就可以擦保溼液，先給肌膚保溼補水，長時間曝曬後，肌膚嚴重缺水，保溼後可以擦專業的曬後修復或美白產品。
軍訓期間可以防曬蔬果食物，如番茄、西瓜、檸檬、堅果等，還有食物魚等，可以有效保護皮膚免受紫外線侵害，也可以用黃瓜、西瓜、酸奶等食材來做DIY面膜，有效又實惠。
