堅持這樣輕鬆打造小蠻腰挺腰直身端坐減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從......

如果你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放鬆一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便鬆弛你繃緊的神經，解除大腦的緊張和睏乏。白領族減壓抗衰老，具體方法是：用手指肚從前到後梳理、按壓頭部......

睡前四個小動作白領一族瘦腰減腹法對於上班族來説，晚上是最好的放鬆時間，能把緊張的神經放鬆下來。但是一味地睡是不能達到緩解疲勞的效果，還會長胖。所以，不妨在睡前來點小運動，效果會讓你喜出望外哦！睡前運動第一招：變形仰......

由於生活壓力的增大，很多上班族都沒有時間做健身運動，即使他們很想鍛鍊身體，但是下班後滿身疲倦，根本不想去健身房。這些都不是問題，下面就讓小編給大家介紹適合男性上班族的健身計劃吧!適合男性上班族的健身計劃起牀時你......

上班族午睡多久時間最好？1、10-20秒如果感覺身體疲乏，雙眼乾澀，略有睏意，沒有時間午睡，可以嘗試閉目養神，微微合上雙眼休息10-20秒，能給身體充電，也對健康有益。2、2-5分鐘如果感到焦躁不安，大腦反應變得遲緩，容易發呆，最好閉目......

現在很多人大部分時間都在辦公司裏度過，長時間在電腦前敲打鍵盤，導致我們長期久坐，無法有多餘的時間去運動，再加上平時工作壓力大，身體更是遭受各種不適，從而引發職業病，那麼上班族該如何去預防着職業病呢?下面就跟小編一起......

魚是首選白領養生八大補品隨着人們生活節奏的加快，人們的生活壓力也越來越大了，特別是白領們。那麼，白領們如何養生呢?白領們養生的方法有哪些呢?白領吃什麼能養生呢?白領養生的8大神“補”，魚是首選，下面就隨小編一起來了......

職場的高壓環境讓上班族都經歷過失眠、便祕、頭痛等症狀，面對這些症狀，除了藥物治療外，平時在飲食上面也要多下點功夫，雙管齊下，才能有效治療。針對上班族常見疾病，下面小編給上班族們收集了幾種營養食療，通過這些食療來改善......

新的一年又開始了，先生們，如何調整好心理節奏從容面對新一年的機遇和挑戰，如何在競爭中讓自己逐漸變得成熟與堅強，確保這一年有一個快樂、輕鬆的好心情，減壓法必不可少。造成白領男士心理壓力的因素有：一、工作狂：一般人正常......

保持頸椎健康有五種方法糾正不良的坐姿長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導致頸椎出現慢性勞損。因此，在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時，應每隔10......

這些小細節居然是上班族的致命誤區一、燈光辦公室中總是燈光明亮的，甚至有些辦公室的燈光距離人體十分的近，但是對於女士來説，這明亮的燈光有時卻會是一種致命的危險，因為辦公室的燈光如果過於明亮，過於靠近身體，很容易的就......

一週的緊張工作即將過去，週末白領們終於得到空閒。週末去哪裏玩好!?玩什麼又開心又健身呢!?下面，給你幾個白領週末出遊選擇，讓你在遊玩的時候，鍛鍊身體，增強體質!讓白領們越玩越開心，越玩越健康。愉快的週末又要到了，繁忙的O......

隨着社會的發展與飛速進步，上班族出現了各種問題，過勞死，在上班族當中已不再是新聞了。給每個人的身體健康拉起了警鐘，為了生活，為了工作，身體才是革命的本錢。今天，小編就來跟大家分享一下上班族心理健康的問題，白領要懂得如......

現在生活節奏快，很多白領大部分時間都奉獻給工作了，沒有時間運動。白領大部分都是在辦公室工作，這樣一坐就是八個小時，休息在家也不想動，身材很快就會慢慢走樣了：小腿變粗了，長小肚子了等問題層出不窮，這該怎麼辦呢?當然不是，......

手腕痠痛怎麼緩解?1、常用鼠標的人需要預防和治療，不僅僅可以通過保持正確的坐姿或是變換鼠標位置來得到緩解，恰當地穴位按摩能夠起到事半功倍的療效。按摩治療鼠標手方法：一般用右手使用鼠標的話，則用左手手指同時按揉右......

上班族每天平均要工作八個小時，有時候還要加班，這樣長期下來，生理和心理上都會倍感疲勞，壓力山大!如果不懂得如何緩解疲勞的話，會影響身體健康!那麼上班族應該怎樣緩解疲勞呢?其實通過飲食來緩解疲勞是最省事有效的了，下面......

對於很多白領來説,健身已是時尚。健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身,比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等。今天就為大家介紹幾種健身操，有效緩解壓力，一起來學習一下吧!手部運......

工作繁忙的上班族，常常會因為時間關係無法吃好早餐，這樣的現象不僅不利於減肥，還會影響減肥效果。想要減肥也應該要吃好早餐，那麼上班族想減肥如該何吃早餐呢?下面就為大家推薦4款方便快捷的營養早餐吧!1、玉米麪糊材料：玉......

白領每天大部分時間都是在辦公室度過，缺少運動，長久坐着，而且很多白領一到週末就宅在家裏，不願意出門，這樣長期下來對身體的傷害很大。白領不管再忙都要抽空出來運動運動，這樣才能保證你的健康。那麼什麼樣的運動適合上班族......

白領趴着睡40分鐘竟進了醫院據錢江晚報報道，28歲的女白領像往常一樣抱着睡枕趴在桌上睡覺，40分鐘後醒來，她覺得口乾舌燥、渾身沒力氣，開始覺得渾身麻酥酥的，徹底清醒後就覺得四肢發麻嚴重。她以為可能是睡姿不對，起來活動後......