定期進行長跑的人，四星期後便會發現：自己的身體素質、體態及心理隨能力居然都提高了!跑步是一種理想的耐力訓練，可以對心臟循環系統產生有益的影響，並能提高能量基礎代謝。那麼長跑是有氧運動還是無氧運動？長跑是有氧運動......

現今馬拉松運動越來越熱門，就代表越來越多人開始參加這樣的活動，但是並不是每位參加的選手，都是時常在跑步的人，往往在參加之後就會感到全身痠痛，為了避免這樣的狀況，所以在賽後的恢復更需要下點功夫，所以通過依照跑馬後不同......

長跑是長距離、高強度的運動，在長距離跑後比較容易出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛。這種肌肉在鍛鍊後24小時後出現痠痛的現象，在運動醫學上也稱為"延遲性肌肉痠痛症"。而避免肌肉痠痛的出現，需要學......

跑步是很多人喜歡選擇的一種鍛鍊方式，可以有慢跑，短跑，長跑之分，身體素質比較好的人，可以經常進行長跑練習，那麼什麼時間訓練長跑最合適呢?什麼時間訓練長跑最合適有鍛鍊基礎的人，跑步時間最好要達到30分鐘到50分鐘，心率達到6......

不少中老年人選擇跑步來鍛鍊身體，體格強壯了，可是肚子卻凸出來了。這時人們通常認為是肥胖發福的表現，其實長跑動作不當，也是導致肚子凸出的原因。有的人長跑時兩肩下沉，兩臂彎曲得小而下垂得太大，太鬆，腿抬不起來，步幅小，無騰......

冬季進行長跑，但是由於天氣寒冷，穿什麼去長跑也是值得我們注意的，不像夏天可以簡單的穿個短袖短褲就跑。那麼在冬季長跑中我們要穿什麼呢？冬季長跑中要穿什麼冬季不僅氣温低，刺骨的寒風。在這樣的天氣裏面進行長跑，是需要好......

2016廈門(海滄)國際半程馬拉松賽中，跑者林某某、吳某某發生意外猝死。此外，根據現場跑者透露，本次賽事共多人發生意外。除了猝死的兩人外，其餘4人送醫院搶救，其中較為嚴重的一人在重症監護室。組委會第一時間發佈了官方公......

很多的人就想通過跑步來增強自己的體質，這確實是一個好方法，應該值得提倡，那麼長跑有什麼好處？長跑有什麼好處1、告別臃腫身材。許多人開始跑步就是因為減肥,跑步確實減肥的最好運動方式,跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多......

長跑的跑步姿勢對於長跑運動員來説是很重要的，畢竟長跑不是短短的幾公里，而是更遠的距離。而且不正確的跑步姿勢也會影響到身體健康。下面一起來看看在長跑中需要知道的一些正確的跑步姿勢吧。頭的姿勢在長跑時，你需要平......

如今我們很多人都沒有多少時間去鍛鍊身體，有很多的朋友喜歡跑步，甚至早晨早起去長跑一下，但是我們都知道跑步是需要耐心的，否則很難堅持下來，如果問：你會跑步嗎？那估計很多人都會回答肯定會呀，但是跑步的幾個技巧你知道嗎？所以......

不少初次參加跑步的朋友都有出現過骨膜炎的問題，疼痛常常會對運動表現和感受造成較大影響，那麼我們需要怎樣解決呢？疲勞性骨膜炎能跑步嗎通常來説能繼續跑步，疼痛感會隨着運動的進行逐漸減弱，也會隨着運動強度的增加，慢慢消......

長跑是一項很好的體育活動，能鍛鍊意志，增強體質，還能提高奔跑能力，但很多人在跑步的時候都有一個疑問，長跑腳跟還是腳掌着地?長跑時腳跟還是腳掌着地長跑時一般用腳前掌着地，而不是用腳跟着地。一般來説跑步用腳掌着地，比腳......

我們經常在電視上觀看體育比賽，長跑運動員細長的雙腿給我們留下很深的印象，那麼長跑有助於瘦腿嗎？長跑有助於瘦腿嗎對瘦腿有一定的幫助，長距離跑主要鍛鍊身體的耐力，那麼對於慢肌纖維是促進作用，而慢肌纖維的形態較為修長，呈......

恰同學少年，風華正茂;書生意氣，揮斥方遒……如此青春洋溢的詩詞，正是用來形容年輕大學生的。中國的學生需要經歷十二載“苦讀”，才可能跨過高考的“獨木橋”。然而，生活質量提高了，中國大學生的體質卻下降了，能......

堅持練習長跑，能夠鍛鍊意志，增強體質，還能提高跑步能力，但是在練習長跑的時候不能盲目，活動之前一定要了解關於練長跑的正確方法，才能保證運動效果。長跑前做好準備活動正式長跑前必須做好準備活動。人在由安靜狀態轉入運動......

愛好跑步的人羣，尤其是練習長跑的人羣，在跑步的時候常會出現肚子疼的現象，尤其是早晨晨跑更容易出現這種現象，那麼長跑時肚子疼怎麼回事呢？跑前準備活動不足長跑前沒有做好準備活動，內臟器官不能適應劇烈運動的需要，例如，心臟......

1.提高睡眠質量通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。2.“通風”作用在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。3.“泵”力大增運動中，......

我們都知道，長跑是一項非常耗費體力的運動，一定要知道怎麼去跑，能夠讓自己既不會太累，又能夠完成長跑的目標。那麼長跑運動員應該怎樣做才能比較輕鬆，在不累的狀態下，還比較快的達到目的呢？長跑前做熱身運動要想在長跑過程中......

在承重和支撐動作時，膝蓋提供很重要的穩定性。大腿骨和脛骨，以及韌帶、肌腱和軟骨構成的複雜結構，三者排列是否恰當正是身體能否穩定的因素。以下是舒緩保養膝蓋的一些方法，希望能對你有幫助。向兩側推膝蓋骨用舒適的姿勢......

今年的11月8日，跳水皇后郭晶晶和富豪霍啟剛結束8年的愛情長跑，今日在香港霍家古堡大宅舉行註冊儀式，從而拉開這場盛大婚禮的序幕。而作為世紀婚禮的序曲，郭晶晶的孃家人自然不能錯過，包括吳敏霞在內的伴娘團也是盛裝出席，香......