引體向上是背部訓練的熱門動作，也是基礎動作，但由於其有一定的難度，所以並不是所有人都能輕鬆完成，那麼引體向上做不了該怎麼練呢？嘗試藉助其他力量如果你尚不能完成一個完整的引體向上動作，不妨先借助其他力量來完成引體向......

引體向上是廣為人知的運動，大家可能從小開始就會接觸到引體向上，看起來引體向上非常簡單，但其實真的做起來，很多人動作不標準，又做不了幾個，往往鍛鍊效果很差。那麼有什麼做引體向上的技巧可以幫助鍛鍊呢？動作技巧動作方面應......

引體向上和俯卧撐可以説是備受大家喜歡和推崇的體育鍛煉方式了。他們動作簡單，易於學習，都屬於自重力量訓練，並且所需要的器械不多，也不需要花費什麼財物。此外，這兩樣運動方式，對於發展身體力量都具有十分優秀的效果。如此......

很多人在做完引體向上後都會出現肌肉痠痛的現象，一動身體，就疼痛不已。這樣的情況不僅影響了訓練，也影響了日常的生活。那麼做完引體向上肌肉痠痛要怎麼辦呢？引體向上肌肉痠痛怎麼辦肌肉痠痛是運動中十分正常的現象，引體向......

隨着人們生活水平的不斷提高，越來越多的人開始注重自己的身體健康和外形。而引起向上不僅方法簡單，還能有效地鍛鍊身體，是很受大眾，尤其是男性朋友的喜愛。那一個引體向上消耗的能量有多少？引體向上做多少個好呢？一個引體向......

腰椎間盤突出是一種一直以來都難以治癒的疾病，嚴重影響着人們的生活。在腰椎間盤突出的治療當中，運動治療一直作為一個有效的輔助手段在運用。那麼最為常見運動的引體向上腰椎間盤突出患者能做嗎？能做的話引體向上對腰椎......

頸椎病一直是困擾人們許久的疾病，一旦患上，則是痛苦不已。在頸椎病的治療中，運動一直是頗為有效而安全的療法。很多人聽説，治頸椎病可以做引體向上，因此都紛紛將引體向上加入了日常運動項目之中。那麼這是真的嗎？引體向上能......

在做引體向上的時候，或因動作不標準、或因強度過大，或者是其他的原因，會出現有身體不適的情況。而手臂疼痛就是其中一種不適的表現。當練引體向上出現手臂疼的情況要怎麼辦呢？怎麼緩解練引體向上手臂疼痛。進行熱身如果是......

如今上班的人們因為長時間的坐在辦公室裏，經常低頭看電腦，又不經常運動，往往會出現駝背和大肚腩的情況。引體向上作為最經典的鍛鍊方式之一，能夠幫助人們增強背部力量，從而糾正駝背。但是除此之外，引體向上能減肚子嗎？引體向......

雖然引體向上可以鍛鍊身體多處肌肉，那麼對腹肌有什麼鍛鍊效果嗎？那麼引體向上能練什麼肌肉呢？下面讓我們具體來看看吧。引體向上可以練腹肌嗎引起向上一般不能練出腹肌。引體向上重點鍛鍊的是背闊肌和肱二頭肌，對肩胛骨周......

大家都知道引體向上是鍛鍊背部的運動，但是很多人在進行鍛鍊時一段時間後往往只是手臂力量增強，手臂增粗，而背闊肌卻沒什麼變化。那麼引體向上如何練背闊肌呢？正握寬距正握引體向上可以更多的刺激背部，反握則更多使用二頭肌......

拉單槓是公園、小學等學校都有的基礎設施之一，也是訓練背肌的一個絕佳動作，可以有效的壯大背闊肌，但相對的他也不是這麼容易達成的一項運動，因此我們在沒辦法做出引體向上時可以透過輔助性訓練來達成目標。引體向上訓練到......

我們知道，做俯卧撐的時候，有寬距俯卧撐和窄距俯卧撐的區別，他們能側重鍛鍊不同的肌肉羣。同樣的，引體向上也有寬距和窄距之分。那麼引體向上寬距和窄距的區別有哪些呢？他們之間哪個比較好呢？什麼是引體向上的寬距和窄距寬距......

引體向上時一個非常好的訓練背部的鍛鍊方式，但是很多往往卻做不好它，動作錯誤太多，沒起到應有的鍛鍊效果。那麼引體向上標準動作是什麼樣的呢？下面這些動作你一點要記清了。引體向上基本動作引體向上的基本動作就是雙手握......

引體向上是我們非常熟悉的運動，從小到大，從不離我們的生活。很多人以為，引體向上是就是依靠手臂力量將身體拉起，但有些人平時反手做引體向上能做十幾個，到了訓練考試要求正手的時候，反而兩個都做不了，這是為什麼呢？引體向上正......

最近感覺自己胖了很多，想進行運動來鍛鍊一下自己，小區下面有單槓，我就想自己練習一下引體向上，我之前也沒有做過引體向上，不是很瞭解這個運動，請問引體向上靠哪裏的力量呢？引體向上靠哪裏的力量引體向上主要靠肱二頭肌和背闊......

不少高中和初中的考試項目中都有引體向上的測試，可見其重要的意義，所以大家平時都會訓練準備，那麼引體向上會影響長高嗎？引體向上會影響長高嗎不會，引體向上就是客服自身重力的懸吊訓練，能夠有效鍛鍊上肢肌肉的力量，對於身高......

説到引體向上，有很多的朋友可能連一個也做不了，引體向上分正手握引體向上，還有反手握引體向上，手握的寬距也有不同的作用，那麼引體向上可以每天練嗎？引體向上可以每天練嗎如果只是單純的想鍛鍊身體，可以每天都做引體向上。但......

引體向上擠壓的肉疼可能是生理因素，也有可能是外傷、筋膜炎等原因引起的，需根據具體病因進行鍼對性治療。具體分析如下：一、生理因素進行引體向上時，可能會導致局部肌肉發生乳酸堆積，從而出現痠痛症狀，一般症狀比較輕，在適當......

不久前在上海進行的國家學生體質測試抽測，60名高一男生有一多半的學生連一個引體向上都做不了。按照完成7個引體向上及格的標準，該項測試，大約三分之二的學生不及格，在三分之一能及格的學生中，絕大多數也只是能勉強做到7個......