馬拉松考驗的不僅是身體更是精神，那麼在身體和精神雙重考驗後，你需要如何通過飲食來恢復呢？適合喝水馬拉松耗時非常長，這個過程中身體會消耗大量水分，使身體處於脱水的狀態，在馬拉松結束後應該立即補充水分，防止脱水產生的不......

在馬拉松運動中女性跑者的數量非常龐大，那麼例假又是女性跑者不得不面對的問題，那麼來例假能不能跑馬拉松呢？來例假能不能跑馬拉松建議不要跑，經期適量的運動能改善局部的血液循環，可以選擇些温和的運動方式，時間不宜過長，像......

現在馬拉松可以説漸漸的稱為一種城市時尚，很多人對於馬拉松都是躍躍欲試，但是又因為一些馬拉松傷身體的言論給嚇得止步，那到底跑馬拉松對身體有害嗎？如果有害，跑馬拉松對身體的危害有哪些？跑馬拉松對身體有害嗎有一定的傷害......

不少跑步愛好者發現專業的馬拉松跑鞋底都是非常堅硬的，運動鞋不應該很軟嗎？這樣設計有什麼好處呢？跑馬拉松穿硬底鞋嗎可以穿硬底的跑步鞋，也可以穿着較軟的跑步鞋，這沒有固定的要求，只需要根據自身情況和比賽需求來決定即可......

有着跑步習慣的小夥伴大多都經歷過滑膜炎的困擾，那麼如果當前正在滑膜炎期間，那麼是否能夠參加馬拉松呢？滑膜炎能不能跑馬拉松這種情況你可以根據自己的實際情況來選擇是否參加，滑膜炎的產生和運動有關，通常你可以選擇不參......

要知道馬拉松是一項消耗巨大的運動，及時做好補液工作是很重要的的，那一般來説，跑馬拉松喝什麼飲料好呢？白開水白開水適合在跑馬拉松前30分鐘左右喝，能幫助補充水分，促進能量儲存，延緩賽中脱水症狀的發生，但要注意不能大量飲用......

許多人都喜歡音樂的感覺，那麼跑馬拉松能否戴耳機呢？跑馬拉松可以戴耳機嗎是可以戴的，在馬拉松競賽規程沒有規定不可以佩戴耳機進行比賽，那麼運動員是可以自由選擇是否佩戴耳機。跑馬拉松戴什麼耳機推薦掛耳式運動耳機，因為......

跑馬是指遺精，晚上睡覺遺精是一種很正常的生理反應。晚上睡覺遺精是一種常見的症狀，通常是由於體質虛弱、勞累、生育系統疾病引起的。一般代謝性疾病會導致身體虛弱，會導致遺精。如果長期勞累，會導致附睾平滑肌興奮，會有遺......

擁有健康的雙腳才是跑步成功的重要關鍵。因為不管你跑得多快，或者裝備有多強大，若雙腳有疼痛的傾向，便很難將跑步跑好。特別是強度很大的馬拉松，下面有一些建議。希望能幫助你預防疼痛。買一雙新鞋若你腳上的鞋子已經跑了......

如何短時間提高馬拉松的成績，這是非常難的，但是還是有一些小竅門分享給你。規律有計劃的訓練馬拉松訓練週期非常長，訓練強度大，在一週的訓練時間中，固定將週日設定為自己的休息日；另外，在三到四個月的期間，安排一次較為激烈的......

手機依賴症以及運動裝備達人當遇到馬拉松時，是否可以攜帶手機成了問題。跑馬拉松要不要帶手機可以帶也可以不帶，需要根據自己的需求來選擇，通常一台智能手機的重量在300克左右，這並不是很輕盈的東西，特別是在馬拉松過程中，......

肌肉緊張、抽筋或者突發性的疼痛是跑者在比賽期間經常也是最怕遇到的事。雖然這種情況在任何一次跑步中都可能發生，但它往往在比賽中更常見，特別是如果你不管當天的天氣、地形或自身的身體狀況而堅持執行比賽。以上，如果......

要知道紅牛是一種功能性的飲料，有着補充能量、提神醒腦的作用，在特定時候喝能起到很好的效果，那跑馬拉松能喝紅牛嗎？跑馬拉松能喝紅牛嗎能喝。紅牛的主要成分是糖類，水分，氨基酸，咖啡因，在飲用之後具體提神醒腦，補充能量的作用......

腳指甲剝落是馬拉松跑者最常遇到的問題，通常，我們會將責任歸咎於穿到不合適的鞋子和者訓練過量。那麼究竟是為什麼呢？我們又該如何處理這個問題呢？為什麼會腳趾甲會淤血你的腳趾和鞋底之間不斷的摩擦恐會傷害你的指甲，甚至......

近年馬拉松路跑、自行車或鐵人三項等賽事蓬勃發展，其中能量補劑是很好的助手，那麼哪時吃、多久吃一次能避免腸胃拉警報？不少跑者對能量補劑有種救世聖品般的迷思，我們從作用原理開始，瞭解能量補劑的真實效益和使用方法，看怎......

大家可能都覺得馬拉松運動員的膝關節使用頻繁，可能會傷病更多一點，但是跑馬拉松的人為什麼膝蓋反而更健康呢？跑馬拉松的人為什麼膝蓋沒事研究顯示專業的馬拉松運動員的膝關節疾病發病率遠低於沒有跑步習慣的人羣，出現這樣......

馬拉松想要獲得理想的成績，除了絕對的實力，周邊的這些也是非常重要的，那麼下面就一起來聊聊。跑馬拉松可以吸嗅鹽嗎目前馬拉松賽事規則中沒有對嗅鹽使用進行禁止，那麼是可以使用的，嗅鹽起到的作用是類似於掐人中“提神醒腦......

馬拉松的熱情燃燒了神州大地，越來越多的人走上了賽道，那麼怎樣能夠更好的跑步呢？胖子跑馬拉松穿什麼鞋子胖子也就是體重較大的人，為了保證能夠健康的完成比賽或是防止在中途產生運動損傷，通常建議穿着緩震性能優秀的跑鞋，特......

馬拉松運動難度非常大，運動飲食對於能否成功完賽影響重大，那麼下面就來説説馬拉松運動中飲食的事。馬拉松運動員吃什麼水果通常會選擇香蕉，香蕉是首選，因為香蕉能量很高能夠補充充足的能量，並且是高GI，能夠長時間持續釋放，而......

想在馬拉松賽場上跑出好成績，那麼在這之前就該仔細考慮該把什麼食物塞進胃裏。透過正確飲食，身體較能照着預期運行，運動後也較易恢復，並減少受傷或生病機會。而賽前早餐對跑者來説最重要。補充的重點需要的是能兼具準備快......