馬拉松運動難度非常大，運動飲食對於能否成功完賽影響重大，那麼下面就來説説馬拉松運動中飲食的事。馬拉松運動員吃什麼水果通常會選擇香蕉，香蕉是首選，因為香蕉能量很高能夠補充充足的能量，並且是高GI，能夠長時間持續釋放，而......

馬拉松是比較長時間的運動，跑完之後機體是會很疲勞的，腿部的肌肉會繃得很緊需要放鬆，那麼跑完馬拉松後能熱水泡腳嗎?跑完馬拉松後能熱水泡腳嗎跑完馬拉松後不宜馬上用熱水泡腳。最好在跑完15到30分鐘之後再用熱水泡腳，因......

大多數人在進行完馬拉松賽後會出現疼痛，特別是下肢，那麼這是什麼原因所致？我們又該如何解決如何預防呢？什麼是延遲性肌肉痠痛延遲性肌肉痠痛，簡稱DOMS，是一種運動之後24-48小時出現的肌肉痠痛或不舒適，通常會持續兩至三日。......

馬拉松比賽難度巨大，比賽時間長對於你的下肢是個巨大的考驗，那麼跑完馬拉松後用什麼水泡腳呢？跑完馬拉松後用什麼水泡腳建議使用冰水泡腳，這樣能夠減少身體的炎症反應，加快肌肉傷痛消退速度。通過低温加速人體中乳酸的化解......

昨日上午，2016廈門(海滄)國際半程馬拉松比賽鳴槍開跑。在比賽過程中，多名參賽者看到有跑者癱倒在地，旁邊有醫護人員施救，但沒有救活。下午組委會發布通告證實有參賽者死亡。通告稱，本次比賽途中，有兩位參賽選手倒地，後經搶救......

馬拉松是強度比較高的長距離跑步，很多人在跑完之後會出現這樣或是那樣的不適感，其中膝蓋疼是最為常見的症狀，那跑馬拉松膝蓋疼怎麼回事？要怎麼辦？跑馬拉松如何保護膝蓋？跑馬拉松後膝蓋疼是怎麼回事之前沒有運動基礎很多人平......

提起帕金森，我們首先想到的就是患者不能自我控制的震顫和身體僵直。帕金森患者生活自理方面困難重重，不僅自身生活質量受到嚴重影響，對帕金森患者的家人來説，照料一個這樣的病人也是很沉重的負擔。然而，近日一名23歲的中國......

陳杰在10公里馬拉松比賽衝線後暈倒，醫生進行急救馬拉松賽事中選手賽後猝死的悲劇時有發生。2012年2月5日，香港馬拉松賽一名26歲的男選手在跑過終點後倒地昏迷，送醫證實身亡。2004年的北京馬拉松比賽中，北京交通大學機電學......

要知道馬拉松這樣時間長、距離長的跑步比賽，在結束之後可能會有疲勞、身體不適等情況，這時就需要採取相應的措施來幫助身體恢復正常，那跑馬拉松後怎麼恢復呢？第一階段：剛跑完馬拉松拉伸放鬆在馬拉松結束後不要馬上停止步伐......

6類人不適合跑馬拉松有些人很喜歡挑戰高難度的體育項目，比如馬拉松。馬拉松是一項由很多人蔘賽的健身運動，然而，近每年我們會發現常有關於馬拉松選手猝死的報道出現，讓人十分驚悚。那麼今天就向大家介紹有關長跑注意事項......

上海國際馬拉松賽(以下簡稱：“上馬”)是上海傳統的大型體育賽事，今年是第21屆。2016年“上馬”將於10月30日(週日)舉行，途經黃浦、靜安和徐匯3個行政區。“上馬”賽事簡介“上馬”共設置全程馬拉松、半程馬拉松、10公里......

要知道馬拉松比賽一般是在上午進行，所以早上的早餐是很重要的，既要保證營養又要保證吃完在跑的過程中不要出現肚子不舒服影響跑步的情況。那跑馬拉松前早餐吃什麼呢？跑馬拉松前早餐的重要性雖然説讓身體儲備糖原最佳的時......

要知道馬拉松是國際上目前最為普及的長跑比賽，雖然參加的人越來越多，但是也有部分人對其不是很瞭解，通常比較好奇的就是馬拉松全程有多少公里？馬拉松有幾種馬拉松一般分全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松三種，以全程馬拉......

參加過馬拉松的人都知道，跑完之後多多少少會出現一些不舒服的情況，其中腿疼可以説是比較常見的不適，那跑完馬拉松腿疼怎麼辦？放鬆腿部跑完馬拉松到達終點不要馬上停下來，要慢跑或者走一段時間，讓緊張僵硬的腿部肌肉得到一個......

跑馬拉松後，肌肉會產生大量乳酸和酸性代謝物，導致身體出現疲勞和痠痛感。一般情況下，可以通過適當休息、按摩放鬆、冷熱水浴交替等方式來排酸。具體內容如下：1、適當休息：跑完馬拉松後，需要給身體充分的休息時間，讓身體逐漸......

近年馬拉松路跑、自行車或鐵人三項等賽事蓬勃發展，其中能量補劑是很好的助手，那麼哪時吃、多久吃一次能避免腸胃拉警報？不少跑者對能量補劑有種救世聖品般的迷思，我們從作用原理開始，瞭解能量補劑的真實效益和使用方法，看怎......

要知道跑步的裝備中，一雙合適的鞋子是很重要的，特別是像馬拉松這樣長距離的跑步，沒有好的鞋子，對膝蓋衝擊很大，而且也很難堅持跑完，下面來看看跑馬拉松穿什麼鞋？還需要什麼裝備？跑馬拉松穿什麼鞋馬拉松訓練鞋馬拉松訓練鞋是馬......

對於有經驗的跑者來説，熱身與放鬆是再熟悉不過的基本觀念。尤其是在一場耗盡體力的馬拉松之後，你也許更想要做的是馬上坐下來或躺下來休息，但是如果過快的讓你的雙腳完全停止運動，可能會導致肌肉和跟腱拉緊、拉傷，並不利於......

如何短時間提高馬拉松的成績，這是非常難的，但是還是有一些小竅門分享給你。規律有計劃的訓練馬拉松訓練週期非常長，訓練強度大，在一週的訓練時間中，固定將週日設定為自己的休息日；另外，在三到四個月的期間，安排一次較為激烈的......

心率的正常範圍是按每分鐘的次數計算，竇性心律指的是心臟的正常跳動，那麼竇性心律每分鐘多少次為正常呢?竇性心律每分鐘多少次為正常竇性心律的心電圖，一般要必須符合以下兩個條件，第一個是P波在Ⅰ、Ⅱ、aVF導聯直立，aVR倒......