馬鞭草，多年生直立草本植物，基部木質化；四方形莖；倒卵形至長橢圓形的葉子對生，邊緣通常3深裂；穗狀花序頂生或腋生，形狀似馬鞭狀，夏秋間開淡紫色脣形花。多數生長於原野；原產於歐洲，中國華東、華南和西南大部地區都有分佈。
【採收和儲藏】採製 6～8月花開時時採割，除去雜質，曬乾。
【炮製方法】除去殘根及雜質，洗淨，稍潤，切段，曬乾。
1抗炎止痛作用：水及醇提取物對滴入家兔結膜囊內芥子油引起的炎症均有抗炎作用，後者的抗炎作用比前者好。後者中的水溶部分又較水不溶部分為佳。水提取物對電刺激家兔齒髓引起的疼痛有鎮痛作用，給藥後1h開始，3h消失;醇提取物的鎮痛作用在6h後尚示完全消失，水溶部分作用更大，而水不溶部分則無鎮痛作用。
2鎮咳作用：馬鞭草水煎液有一定鎮咳作用，其鎮咳的有效成分為β-谷甾醇和馬鞭草甙。
3對子宮的作用：馬鞭草在濃度為1.6×10-2g/ml時，對大白鼠子宮肌條及非妊娠人體子宮肌條均有一定的興奮作用。在大白鼠子宮肌條，動情期的標本對馬鞭草最為敏感，加入馬鞭草後常引起緊張性和收縮振幅同時增加;而其他各期的標本常常只是收縮振幅有所增加。人的子宮肌條對馬鞭草的反應較弱，一般只是緊張性發生變化。在大白鼠子宮肌條實驗中馬鞭草和PGE2有相互增強作用，而和PGF2a則只有相加作用。馬鞭草在足以興奮子宮平滑肌的濃度時，對空腸平滑肌去沒有明顯作用，也不能增強PGE2對空腸平滑肌的作用。
4其他作用：馬鞭草甙對交感神經末梢小量興奮，大量抑制;對哺乳動物可促進乳汁分泌。
5其毒性很低，不溶血，有擬副交感作用。
【功效分類】清熱解毒藥;活血通經藥;利水消腫藥;截瘧藥
【性味歸經】苦，涼。歸肝、脾經。
【功能主治】活血散瘀，截瘧，解毒，利水消腫。用於症瘕積聚，經閉痛經，瘧疾，喉痺，癰腫，水腫，熱淋。
【用法用量】
1《全國中草藥彙編》4.5～9g。
2《中華本草》內服：煎湯，15-30g，鮮品30-60g;或入丸、散。外用：適量，搗敷;或煎水洗。
【用藥禁忌】
1該物種為中國植物圖譜數據庫收錄的有毒植物，其毒性為全草有小毒，製劑可治療瘧疾、白喉、流行性感冒等。有些人服後有噁心、頭昏、頭痛、嘔吐和腹痛等反應。
2孕婦慎服。
仰橋練習
a 仰卧在牀上或墊子上，腿彎曲腳跟踩在牀上;
b 背部用力，慢慢將臀部抬起使軀幹和大腿成水平面，然後緩慢放下臀部，重複動作;
c此練習也可增加難度，單腳踩牀，另外一條腿和軀幹大腿一同抬起成一平面;
d 每組重複10~15次，2~5組為宜。
女神支招如何練就性感美臀
1.台階練習
站在距離台階一腳遠的地方，然後一隻腳踏上台階，用力伸直腿，把身體抬起，同時另一條腿離地。注意只單腿用力。可交替做或單腿做，10-20次為一組，做2-3組。如想增加難度可增加台階的高度。
2.橋式練習
平躺在牀上，手放在身體兩側，腿部彎曲90度，腳掌着地。開始時吸氣，沒有動作，呼氣時臀部和腰抬起，用腳和肩部支撐身體，收緊臀部，吸氣時放下。練習時手臂要放鬆，主要靠臀部用力，10-15次為一組，練習2-3組。
3.蚌式練習
側卧在牀上，着墊一側的手臂彎曲，頭枕在小臂上，另一隻手伸直，手掌放在胯部上方。同時雙腿併攏，膝關節彎曲成90度。吸氣時沒有動作，呼氣時把上方的腿抬起，直到與側躺的身體在同一個平面上，雙腳不要分開，只是膝關節分開，像河蚌開合貝殼一樣。反覆做10-20次為一組，一側各練習兩組。
特別提示
以上動作每2-3天練習一次，如感到無法全部完成，可只練其中一個動作。需要提醒的是，以上練習只對臀部肌肉起作用，並不會讓臀部的脂肪減少。所以，如果練習者臀部肥胖的話，除了局部肌肉練習，還要結合有氧運動，全身鍛鍊，才能收到良好效果。
