抵抗力差的身體是易於被感染而老是生病的，這時候需要通過系統的方法來調理身體的抵抗力。那麼，老是生病抵抗力差怎麼辦呢？接下來我們就一起去看看吧！
老是生病抵抗力差怎麼辦
1、飲食方面
可以吃一些高蛋白，富含維生素的食物，多吃水果蔬菜，主食講究粗細搭配，可以提高人體抗氧化、抗病毒能力。提高免疫力的常見食物有雞湯、牛奶、瘦肉、香蕉、橙子、番茄、黃瓜等。
2、運動方面
全身鍛鍊也可以提高身體免疫力，比如游泳、慢跑、快走等有氧運動，可以促進血液循環和新陳代謝，提高人體抗病毒能力。
3、心態方面
保持積極健康的心態和充足的休息也可以提高免疫力。每天儘量保證8小時充足睡眠，生活習慣不規律，過度疲勞也會導致免疫力下降。保持樂觀向上的心態，可以降低壓力，緩解焦慮，從而提高身體免疫力。
抵抗力差會出現什麼症狀
1、出現疾病的易感性增強，病毒性感冒、細菌性感冒和其他，例如胃腸道的炎症和泌尿系統的炎症等多種因素易多發。
2、抵抗力下降時會出現嚴重的消化和吸收不良，這時會有腹脹、腹痛、噁心、嘔吐、便祕或稀水樣便等情況出現。
3、抵抗力下降時還會出現神經系統的改變，例如失眠、健忘、多夢、煩躁等情況出現。
以上就是老是生病抵抗力差怎麼辦的相關數據，希望對大家有所幫助。
